Тренировка шеи Майка Тайсона: упражнения и режим дня

Тайсон стал культовой личностью неслучайно: сила воли, правильный режим тренировок и отдыха, конечно, и сумасшествие в меру. Перед тем, как рассмотреть тренировку шеи, давайте узнаем его режим в целом.

Содержание

Режим Майка Тайсона

Тренировочные дни – с понедельника по пятницу, отдых – в субботу и воскресенье.

Режим дня:

• 5.00 – подъем, пробежка 3 мили.
• 6.00 – сон для восстановления.
• 10.00 – подъем, завтрак.
• 12.00 – спарринг 10 раундов.
• 14.00 – обед.
• 16.00 – работа на ринге и с грушей, бой с тенью, кардио.
• 17.00 – круговая тренировка.

Тренировка Тайсона

За 10 циклов круговой тренировки спортсмен выполнял в общей сумме:

Упражнения Майка Тайсона на шею

Если ваше тело способно на такое, вы сможете и стоять в мостике на голове без рук, как Тайсон, перекатываясь вперед-назад, не боясь травмироваться. Но если нет, можете взять на вооружение более безопасные упражнения для тренировки шеи. Тренировка занимает 10 минут.

Разминка

Выполняйте упражнения по 30-40 повторений.

• Перекаты головы слева направо.
• Наклоны головы в стороны.
• Наклоны вперед и назад.
• Наклоны вперед назад с нагрузкой, давите ладонями на лоб.

Основная часть

Сгибание в тренажере

1. Поставьте горизонтальную скамью под тренажер Смита для разгибания шеи.
2. Лягте на спину, поместите голову под штангой.
3. Снимите руками гриф и опустите на лоб, придерживая ладонями.
4. Можно и без рук, но для этого необходима страховка.
5. С выдохом поднимайте голову, стремясь подбородком к ключицам.
6. На вдохе медленно опускайте голову.

Выполните 3 подхода по 10-15 повторений.

Сгибание шеи с блином

Вариант можно выполнять как на полу, так и на скамье – с провисанием головы над полом.

1. Лягте на поверхность и расположите блин на лбу, придерживая его пальцами, или подложите под него полотенце.
2. С выдохом сгибайте шею, поднимая подбородок к ключицам.
3. В верхней точке задержитесь на одну секунду и медленно разгибайте голову.
4. Если выполнять на скамье, то опускайте голову ниже горизонтали, примерно на 45 градусов.

Итого – 3 подхода по 10-15 повторений.

Разгибание шеи

1. Лягте на пол, возьмите блин и расположите на затылке, удерживая руками.
2. С выдохом поднимайте голову назад, сокращая мышцы задней поверхности шеи.
3. Выполняйте движения плавно, задерживаясь на секунду в верхней точке.

Выполняйте по 3 подхода – 10-15 повторений.

Статическое упражнение для шеи

1. Лягте на живот, подложите под лоб обе ладони, расположив друг на друге.
2. Усилием мышц шеи начинайте давить лбом в ладони, при этом мышцы находятся в статическом напряжении 10-15 секунд, не задерживайте дыхание.
3. Затем отдохните и повторите еще два раза.

Упражнения для шеи в видео формате

Как у Майка Тайсона была такая огромная шея к 18 годам? Природа или тренировки

У легендарной советской актрисы Людмилы Гурченко в культовом новогоднем фильме «Карнавальная ночь» – узенькая талия. Около 50 сантиметров в обхвате. Одни источники утверждают, что 48, другие – вообще 46. Не суть. У Майка Тайсона такая шея: 52 сантиметра в окружности.

Такой родился или накачал?

Вряд ли Майк появился на свет с мощной шеей. В детстве он часто болел из-за слабых лёгких. По интернету гуляет его ранняя фотография, где он с укутанным горлом. Там у него вид совсем не атлетический.

Первые признаки тренированности можно заметить только на фотографиях времён занятий с Бобби Стюартом. В 13 лет Майк Тайсон угодил в детское исправительное учреждение, где бывший боксёр Стюарт работал учителем физкультуры. Майк признался, что хочет стать профессиональным спортсменом, как Мохаммед Али. Бобби согласился ему помочь. И началась «отделка щенка под капитана».

Майк Тайсон фанатично трудился над своей физической формой. Представители персонала детской колонии потом рассказывали журналистам, что видели его тренирующимся даже после полуночи. Нет ничего удивительного, что к восемнадцати годам он сделался огромным и опасным.

Как раз в это время он начал выстраивать профессиональную карьеру.

Сам или помогли?

Разумеется, если бы Тайсон сам не горел желанием достигнуть спортивных высот, ничего бы у него не получилось. Но и с тренером ему повезло.

Бобби Стюарт свёл его с менеджером Касом Д’Амато, воспитавшем двух чемпионов мира. Правда, этот человек уже отошёл от дел, но взялся за Майка. Не только тренировал, вообще воспитывал, взял в свою семью и даже стал официальным опекуном, когда умерла мать Тайсона.

Д’Амато делал из Майка тяжеловеса. Под его руководством парень буквально лепил своё тело. Например, ежедневные кроссы Тайсон бегал со специальным утяжелителем. Это было нужно не только для тренировки выносливости, но ещё и для того, чтобы затормозить рост. А ведь именно компактное телосложение впоследствии и сделало Майка стремительным и неуловимым.

Мощная шея

Тренированные мышцы шеи нужны боксёру как компенсатор при тяжёлых ударах в голову, чтобы избежать нокаута. Но для Майка они были необходимы ещё и при выработке пикабу-стиля с раскачкой корпуса. С его быстрой манерой вести бой требуется активно вертеть головой, чтобы не упустить намерений противника.

Шейный отдел Тайсон тренировал по борцовской системе. На эту группу мышц затрачивал по 10-15 минут при каждом подходе. В интернете можно увидеть фото боксёра в положении «мостик без рук на голове». Это как раз один из приёмов укрепления шеи. В таком мостике не только стоят, но ещё и покачиваются, что и приводит к требуемому результату.

Впрочем, свои 52 сантиметра в обхвате Майк получил вовсе не благодаря одному только этому элементу. Мостик, кстати, увеличивает крепость шеи, а вовсе не объём. Мышечная масса нагоняется силовыми упражнениями. К примеру, голова утяжеляется налобным грузом. В положении лёжа лицом вверх с валиком под шеей голову медленно и плавно поднимают-опускают. И так 10-15 раз по три подхода.

Читайте также: Майк Тайсон использовал стероиды?

Природные данные для спортсмена важны. Это бесспорно. Но надо заметить, что даже недостатки тела можно компенсировать тренировками. Достоинства же регулярными занятиями приводятся в состояние, приближенное к идеалу.

К слову, говорят, что Гурченко свою осиную талию поддерживала с помощью утяжелённого хула-хупа.

Обязательно прочитайте об этом

Как выглядел Майк Тайсон в детстве и молодости: первые бои, фото

Режим Майка Тайсона

Тренировочные дни – с понедельника по пятницу, отдых – в субботу и воскресенье.

Режим дня:

• 5.00 – подъем, пробежка 3 мили.
• 6.00 – сон для восстановления.
• 10.00 – подъем, завтрак.
• 12.00 – спарринг 10 раундов.
• 14.00 – обед.
• 16.00 – работа на ринге и с грушей, бой с тенью, кардио.
• 17.00 – круговая тренировка.

Расписание дня 2

Во сколько Вы просыпаетесь? В 9 часов утра

Вы растягиваетесь перед утренней пробежкой? Нет, никогда

Сколько Вы пробегаете? 5-7 километров по пересечённой местности

Во сколько Вы приходите в зал? В 14:00

Во сколько Вы уходите из зала? В 16:00

Во сколько Вы ложитесь спать? В 21:30

Какое Ваше любимое упражнение? Мне очень нравится отрабатывать удары и спарринговать в зале

Сколько дней в неделю Вы тренируетесь? 6 дней

Тренировка Тайсона

За 10 циклов круговой тренировки спортсмен выполнял в общей сумме:

• 2000 скручиваний туловища.
• 500-800 отжиманий на брусьях.
• 500 отжиманий от пола.
• 500 раз – шраги.
• Упражнения на шею, 200 повторений.

P.S.

Лично я долго ломал голову и пытался найти правду по поводу режима тренировок – количества кругов и упражнений. Самое логичное – спросить самого Майка Тайсона или его тренеров.

Но в своей статье я собрал все варианты, которые нашлись. Думаю, что есть ещё много разных вариаций тренировок Тайсона. Не сомневаюсь, что есть те, кто записал какие-нибудь космические тренировки, основываясь на слухах и мифах. Пример я приводил в самом начале с силой удара в 1000 кг.

Упражнения Майка Тайсона на шею

Если ваше тело способно на такое, вы сможете и стоять в мостике на голове без рук, как Тайсон, перекатываясь вперед-назад, не боясь травмироваться. Но если нет, можете взять на вооружение более безопасные упражнения для тренировки шеи. Тренировка занимает 10 минут.

Разминка

Выполняйте упражнения по 30-40 повторений.

• Перекаты головы слева направо.
• Наклоны головы в стороны.
• Наклоны вперед и назад.
• Наклоны вперед назад с нагрузкой, давите ладонями на лоб.

Основная часть

Сгибание в тренажере

1. Поставьте горизонтальную скамью под тренажер Смита для разгибания шеи.
2. Лягте на спину, поместите голову под штангой.
3. Снимите руками гриф и опустите на лоб, придерживая ладонями.
4. Можно и без рук, но для этого необходима страховка.
5. С выдохом поднимайте голову, стремясь подбородком к ключицам.
6. На вдохе медленно опускайте голову.

Выполните 3 подхода по 10-15 повторений.

Сгибание шеи с блином

Вариант можно выполнять как на полу, так и на скамье – с провисанием головы над полом.

1. Лягте на поверхность и расположите блин на лбу, придерживая его пальцами, или подложите под него полотенце.
2. С выдохом сгибайте шею, поднимая подбородок к ключицам.
3. В верхней точке задержитесь на одну секунду и медленно разгибайте голову.
4. Если выполнять на скамье, то опускайте голову ниже горизонтали, примерно на 45 градусов.

Итого – 3 подхода по 10-15 повторений.

Разгибание шеи

1. Лягте на пол, возьмите блин и расположите на затылке, удерживая руками.
2. С выдохом поднимайте голову назад, сокращая мышцы задней поверхности шеи.
3. Выполняйте движения плавно, задерживаясь на секунду в верхней точке.

Выполняйте по 3 подхода – 10-15 повторений.

Статическое упражнение для шеи

1. Лягте на живот, подложите под лоб обе ладони, расположив друг на друге.
2. Усилием мышц шеи начинайте давить лбом в ладони, при этом мышцы находятся в статическом напряжении 10-15 секунд, не задерживайте дыхание.
3. Затем отдохните и повторите еще два раза.

Тренировочная программа

Бой с тенью – 4 раунда по 3 минуты (между раундами перерыв 30 секунд)

Лапы – 6 раундов по 3 минуты (между раундами перерыв 30 секунд)

Спарринг – в недели, предшествующие бою, Майк больше времени посвящает непосредственно спаррингам, постепенно доводя количество раундов с 3 до 12 – по 3 минуты каждый (между раундами перерыв 30 секунд)

Груша на растяжках – 9 минут, с последующим перерывом в 30 секунд

Скакалка – 20 минут (в конце упражнения перерыв 1 минута)

Тяжёлый мешок – 6 раундов по 3 минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)

Скоростная груша – 5 минут (после работы перерыв 30 секунд)

Упражнения на полу – 5 подходов по 20 отжиманий (между подходами перерыв 30 секунд) 15 подходов по 20 подъёмов туловища из положения лежа (между подходами перерыв 30 секунд)

Завершение тренировки – массаж, душ, выпить воды

Профессиональный киллер

Так умер Тайсон-спортсмен и родился Тайсон-убийца, которого уже ничего не могло сдержать. Свой первый бой, как мы уже поняли, Железный Майк провёл 6 марта 1985 года, ровно 30 лет назад. Первым соперником 18-летнего Тайсона стал пуэрториканец с красивым именем Эктор Мерседес. Не менее красивым был и технический нокаут, в который Тайсон отправил своего более опытного соперника уже в первом раунде. Его стиль не был похож ни на что виденное Эктором да и всеми остальными доселе. Вместо привычного техничного бокса, который был в те времена в почёте, на пуэрториканца обрушился град ударов с двух рук от раскаченного монстра весом в центнер. Защищаться Тайсон и не думал — он убивал.

За Мерседесом последовали и другие, даже более опытные и именитые соперники. Всего в 1985 году Тайсон на профессиональном ринге провёл 15 боёв, все из которых выиграл нокаутом. Дольше всех, до четвёртого раунда, удалось продержаться американцу Дону Хелпину. Все остальные капитулировали раньше, кто во втором, кто в первом раунде. Даже до третьего раунда удалось дотерпеть лишь одному счастливчику — Ларри Симсу.

Статья по теме

Наши Тайсоны: Лебедев, Волков и другие звёзды мирового ринга из России

Тогда Майк готов был драться в любой момент. Разбуди его ночью — он готов был отправить тебя в нокаут первым же ударом. Первым, кто продержался против Тайсона 5 раундов, стал его соотечественник и тёзка Майк Джеймсон. Но многие связывают это не с великой техникой Джеймсона или его стойкостью, а с тем, что свой предыдущий бой Тайсон провёл всего 13 дней назад. Но и это не рекорд. Между некоторыми боями Майка проходило лишь по 8–9 дней.

Первым же, кто сумел выстоять против лучшего нокаутёра в истории бокса, стал Джеймс Тиллис — это был 20-й бой Тайсона. Все предыдущие он выигрывал нокаутом, причём соперники не доживали до седьмого раунда. Большинство же боёв, 12 из 19, завершались в пользу Майка уже в первом раунде. Шёл 1986 год…

Вскоре Майку предстояло биться за титул, но, чтобы стать претендентом на чемпионское звание, ему необходимо было победить ещё одного человека — главного таланта своего поколения наравне с самим Майком, сына легендарного чемпиона Джо Фрейзера, Марвиса Фрейзера. Этот бой вызвал грандиозный ажиотаж и считался едва ли не главным боем года. До Тайсона у Фрейзера было 16 боёв, 15 из которых завершились его безоговорочной победой. Все ожидали ожесточённого противостояния. Однако бой завершился всего через 30 секунд после звука стартового гонга. Правый разящий апперкот, пара сильных ударов — и Фрейзер уже без чувств лежит на ринге. Судья даже не досчитал до десяти, чтобы позволить секундантам и медикам поскорее выбежать на ринг — спасать парня. В себя Марвис пришёл спустя только несколько минут. После такого поражения Фрейзер провёл на профессиональном ринге лишь три боя с малоизвестными соперниками, после чего повесил перчатки на гвоздь.

И вот наконец — чемпионский бой! Соперник — обладатель чемпионского пояса в тяжёлом весе по версии WBC Тревор Бербик, завоевавший звание лишь пару месяцев назад. Против Тайсона он проводил свою первую защиту и был полон оптимизма и готов, как ему казалось, сокрушить этого малолетнего выскочку. Нужно ли говорить, что бой у Бербика Тайсон выиграл уже во втором раунде. После серии мощнейших ударов канадец упал наземь, но всё же попытался подняться. Таких попыток было три, но боец каждый раз терял равновесие и падал. Это было мировым рекордом — три падения соперника после удара, имеется в виду. Но Тайсон в этот день установил и ещё один мировой рекорд — он стал самым молодым чемпионом мира в тяжёлом весе. Титул он выиграл, когда ему было 20 лет и 144 дня. С момента дебюта до чемпионского боя прошёл всего 1 год и 8,5 месяца — ещё один рекорд, не побитый до сих пор.

В следующем бою Тайсон по очкам победил Джеймса Смита, отняв у того титул чемпиона по версии WBA, а ещё через один бой, 1 августа 1987 года, против Тайсона на ринг вышел не побеждённый до того момента чемпион по версии IBF Тони Таккер. Победитель этого боя забирал всё и становился абсолютным чемпионом мира. Впервые в профессиональной карьере Майк пропустил сильнейший апперкот. Но, отступив всего на два шага, он продолжил борьбу. В середине боя у Тайсона была сломана правая рука. Но по итогам он всё же победил единогласным решением судей.

Так Тайсон в возрасте 21 года стал самым молодым в истории абсолютным чемпионом мира в тяжёлой категории. Ещё один мировой рекорд — самый короткий путь с момента дебюта в профессиональном боксе до завоевания всех чемпионских поясов — всего 2 года и 5 месяцев.

Начало карьеры

Любительская карьера Майка началась в 1981 году под руководством Каса Д’Амато. Тайсону тогда только исполнилось 15 лет. Спортсмен провёл около 30 боёв, из которых проиграл только 6. Спустя год молодой человек выиграл юношеские Олимпийские игры.

К 1984 году удар Майка Тайсона стал настолько сильным, что он выигрывал все поединки. Завершением его карьеры в любителях должна была стать Олимпиада в Лос-Анджелесе, но молодой человек проиграл отборочный бой. Его соперник Генри Тиллман стал тогда чемпионом. Тайсон «отомстил» ему спустя шесть лет, нокаутировав в первом же раунде.

Тайсон в 20 лет: сбылась мечта тренера

Тайсон в 20 лет становится Чемпионом мира в тяжелом весе. Эта победа двойная, так как за всю историю профессионального бокса такого молодого чемпиона еще не было. Противник Тревор Бербик держался достойно, но удар Тайсона уже во втором раунде заставил его подняться и упасть три раза подряд — еще один рекорд. К сожалению, в этот момент рядом с Майком не было его старого тренера. Д’Амато умер незадолго до этого. К чемпионству боксера привел молодой тренер Кевин Руни. Но всё то, чему его научил второй отец – навсегда останется с чемпионом.

Фото Тайсона в молодости. Бой с Тревором Бербиком за звание Чемпиона мира

Через три месяца после победы был еще один чемпионский пояс. А дальше всё новые и новые бои, нокдауны, титулы. Слава набирает обороты. Имя Тайсона у всех на устах. Его озорство, выходки, поступки – всё на виду у миллионов поклонников. Жизнь изменилась. И точка отсчета этих перемен кроется в первом проявлении своей силы, когда много лет назад парнишка из местной банды убил белого голубя. А в будущем чемпионе вспыхнуло желание наказать его за это.

Фото. Майкл Тайсон и белый голубь

Автор: ForceMan от 4-02-2018, 01:00

Как Майк Тайсон к мощной шеи пришел — Народный боец

В детстве Майк Тайсон не был крепким малым. Поэтому и его массивная шея вряд ли является природным даром. Более того, будучи ребенком, он имел проблемы с легкими и из-за этого часто болел. В сети можно даже найти фотографию тех лет, и вид у него прямо скажем не совсем спортивный. В возрасте 13 лет бедующий чемпион попал в детское исправительное учреждение. И там встретил тренера, предопределившего судьбу юноши. Звали его Бобби Стюарт. И он работал в этом учреждении учителем физкультуры. Именно ему Майк как-то признался, что хотел бы в бедующим стать профессиональным спортсменом. И Стюарт решил взяться за парня.

Чтобы улучшить свои физические данные, Майк усердно тренировался. Некоторые работники колонии, даже рассказывали, что тот тренировался до глубокой ночи. Исходя из этого совсем не удивительно, что к своим 18 годам, Тайсон, стал по-настоящему большим и опасным. И примерно в это же время Тайсон начал задумываться о профессиональной карьере.

Конечно, Тайсону повезло с его первым тренером, но и сам Майк много трудился для улучшения своих физических показателей. Наступил момент, когда Тайсону потребовался профессиональный тренер и промоутер и тогда Стюарт познакомил его с Касом Д’Амато. Несмотря на то, что этот человек побольше части уже отошел от дел, он решил взяться за подающего надежды Тайсона. Он не только тренировал его по специально разработанной методике, но и взял его в свою семью, и даже стал Майку официальным опекуном, после смерти матери. Под руководством опытного тренера, спортсмен менялся на глазах. Касом было принято решение сделать из Тайсона боксера тяжеловеса. Поэтому ежедневные кроссы Майк бегал со специальными утяжелителями. Они были нужны не только для того, чтобы повысить выносливость спортсмена, но еще и для торможения его роста. Ведь именно компактность Тайсона впоследствии сыграла, наверное, ключевую роль.

Сильная и накаченная шея необходима боксеру в первую очередь для компенсирования тяжелых ударов, наносимых по голове. Однако Тайсону она была нужна еще и для того, чтобы выработать свой знаменитый стиль с раскачиванием корпуса. При этом чтобы уследить за противником, учитывая быструю манеру ведения боя, следует много в прямом смысле крутить головой. Тренировка шейного отдела была организована по борцовской системе. Каждую тренировку Майк посвящал порядка 15 минут этой группе мышц. Одним из приемов укрепления шеи является мостик на голове без рук. Нетрудно найти фото в интернете, где Тайсон выполняет это упражнение. Но шею Майк тренировал не только этим упражнением. Сам мышечный корсет формируется с помощью силовых упражнений. Одно из них, например выполняется лежа лицом вверх, с прикрепленным ко лбу грузом, при этом под шею подкладывается валик. Производится плавное поднятие и опускание головы в течение трех подходов по 15 раз каждый.

поединок Майка Тайсона с Роем Джонсом состоится в сентябре 2020 года — РТ на русском

Бывшие абсолютные чемпионы мира по боксу Майк Тайсон и Рой Джонс — младший встретятся на ринге 12 сентября. Предполагается, что они проведут выставочный бой из восьми раундов, используя перчатки, которые тяжелее обычных. Оба спортсмена завершили карьеру, но если последний официальный бой Тайсона состоялся 15 лет назад, то Джонс завоевал свой очередной титул не так давно — в 2018-м.

В сентябре любителей бокса ждёт бой между настоящими легендами этого вида спорта. Два бывших абсолютных чемпиона, Майк Тайсон и Рой Джонс — младший, проведут поединок из восьми раундов. Хотя обоим уже за 50, эта встреча может войти в число главных спортивных событий 2020 года.

Эти спортсмены — иконы бокса. Тайсон был самым молодым чемпионом мира в тяжёлом весе и первым, кто объединил у себя титулы WBA, WBC и IBF. Он провёл множество громких боёв в 1980-х и 1990-х, одержал 50 побед, в том числе 44 нокаутом. Широкую известность за пределами ринга ему принёс второй бой с Эвандером Холифилдом, в ходе которого Тайсон откусил сопернику кусок уха.

Также по теме

Первый «бой века»: как 110 лет назад Джек Джонсон победил Джеймса Джеффриса

4 июля 1910 года состоялся один из важнейших боксёрских поединков в истории. В городе Рино (штат Невада) первый темнокожий чемпион…

Джонс тоже владел чемпионскими поясами всех главных боксёрских организаций, но в полутяжёлом весе. При этом он становился чемпионом и в других категориях. По количеству побед и нокаутов Джонс даже превосходит Тайсона: у вице-чемпиона Олимпийских игр их было 66 и 47 соответственно.

Оба боксёра уже завершили карьеру. Тайсон провёл последний поединок в 2005 году, уступив малоизвестному ирландцу Кевину Макбрайду. После этого он выходил на ринг только в выставочных боях, не вошедших в официальную статистику. Джонс же продолжал выступать до 2018-го, когда победил Скотта Сигмона и завоевал чемпионский титул WBU, после чего официально объявил об уходе из бокса после 29 лет активных выступлений на профессиональном уровне.

Но теперь оба возвращаются на ринг и встретятся 12 сентября, о чём Тайсон объявил в своих социальных сетях. Бой пройдёт в пригороде Лос-Анджелеса Карсоне. Джонс сравнил предстоящую схватку с боем Давида и Голиафа.

«Предназначение людей не в смирении. Смирение не дано нам с рождения, но с рождения мы его приобретаем. Все это знают… Бокс — это жестокий спорт. Тайсон доминировал, доминировал! У него необъятные ноги, огромные бёдра, гигантские руки, исполинская шея. Да, встречаться с ним рискованно, но всё в руках Божьих. В какой бы весовой категории я ни был, я всех побеждал. Это похоже на историю Давида и Голиафа, где он огромный монстр, это всем понятно… А я маленький Давид, на чьей стороне Бог. А больше мне ничего и не нужно», — сказал Джонс в проморолике к бою.

На то, что Тайсон готовится к возвращению, он сам недвусмысленно намекал последние месяцы. В своих социальных сетях спортсмен выкладывал видео с тренировок, на которых показывал, что находится в неплохой форме. Поклонники Железного Майка гадали, ради чего он стал так усиленно заниматься в свои 54 года, и теперь ответ найден. В тренировках ему помогал известный специалист по смешанным единоборствам Рафаэль Кордейро. По данным ESPN, именно он будет готовить Тайсона к бою с Джонсом и выйдет с ним на ринг.

Также по теме

С Микки Рурком в андеркарде: 28 лет назад российский боксёр впервые стал чемпионом мира среди профессионалов

23 июня 1992 года боксёр Юрий Арбачаков стал первым россиянином, завоевавшим титул чемпиона мира среди профессионалов. Он отправил в…

Однако фанатам бокса нужно быть готовыми к тому, что бой Тайсона и Джонса не будет официальным. По данным Yahoo Sports, поединок получит статус выставочного и боксёры не будут ставить перед собой цель отправить друг друга в нокаут. Бороться они будут в 12-фунтовых перчатках вместо обычных, более лёгких. Об этом рассказал исполнительный директор Атлетической комиссии штата Калифорния Энди Фостер.

«В этом поединке они не будут стараться снести друг другу головы. Они просто будут перемещаться по рингу, позволяя поклонникам наблюдать за легендами», — объяснил Фостер.

Пока остаётся неясным, в какой весовой категории пройдёт бой. Тайсон всю жизнь дрался в самом тяжёлом весе свыше 90,7 кг, в то время как Джонс провёл в нём только один бой. В 2003 году он отнял чемпионский пояс WBA у Джона Руиса, после чего вернулся в более привычную полутяжёлую категорию. Тогда же поклонники бокса строили предположения, что Тайсон и Джонс всё-таки встретятся, однако из-за проблем с законом у Железного Майка дальше разговоров дело не пошло.

Тренировка Майка Тайсона — mport.ua

Биография Майка Тайсона богата великолепными победами и непристойными выходками. Последних, к сожалению, одно время было куда больше. Но, Майк Тайсон до сих пор считается одним из лучших боксеров, вот почему мы решили о нем тебе рассказать.

Читай также: В спортзал со звездой: тренировка Дэвида Бекхэма

Фанаты Тайсона по всему миру решили: их любимцу пришел конец. Но не таков наш Майк: бойцовская кровь взыграла в парне, и он взял себя в руки. В прямом смысле – вернувшись к своим старым тренировкам, которые практиковал еще в добрые времена Каса Д’Амато, его первого тренера. И — снова стал прежним!

Источник: AP

Режим дня:

Будни – «рабочие дни», суббота и воскресенье – выходные.

— 5 часов утра: подъем и пробежка на три мили

— 6 часов утра: душ и дальнейший сон

— 10 часов утра: подъем, завтрак (Майк предпочитает стейк с макаронами и апельсиновый сок)

— 12 часов дня: 10 раундов спарринга на ринге

— 2 часа дня: обед (к слову, обедает Майк точно то же, что и завтракает. Как и ужинает – Тайсон не особый гурман)

4 часа дня: работа на ринге, включая работу с грушами, тяжелая груша в последнюю очередь, бой с тенью и велотренажер

5 часов вечера: 2000 подъемов туловища из положения лежа, 500-800 отжиманий на брусьях, 500 отжиманий от пола, 500 повторений — шраги с 30 кг, и после этого 10 минут на шею. Упражнения для шеи делаются на 10 подходов — соответственно 200 подъемов, 25-40 на брусьях, 50 отжиманий, 25-40 на брусьях, 50 — шраги, и далее по новой.

Источник: miketyson.com

Все это Майк делал в 10 быстрых циклов: 200 приседаний, 25-40 вставаний, 50 пресс, 25-40 вставаний снова, 50 шраг. И так 10 раз. А также 10 минут на шею покачиваний.

8 часов вечера: 30 минут на велотренажере

9-30: немного телевизора – и отбой

Работа с грушами:

— Майк использовал различные груши для тренировок: например, маленькая, груша с песком, в форме слезы, которая колeбалась перед Майком и, он должен был делать постоянные уклоны чтобы, избежать касания.

Читай также: В спортзал со звездой: тренировка Джейсона Стэтхема

— Тяжелую грушу Майк бил в последнюю очередь, груша постоянно раскачивалась (если останавливалась, то Майк ее раскачивал), то есть, не останавливая ее, пробивал определенные серии, бил сильно, быстро, очень быстро возвращал руки и сразу после серии делал уклоны корпусом. И все это – в постоянном движении вокруг груши.

К слову, выйдя из тюрьмы, Майк Тайсон слегка изменил тренировочную программу.

Она стала выглядеть вот так:

1. Бой с тенью

2. 4 раунда по три минуты (между раундами перерыв 30 секунд)

3. Работа на лапах –  6 раундов по 3 минуты (между раундами перерыв 30 секунд)

4. Спарринг

5. Работа с грушей на растяжках мeжду полом и потолком

6. Прыжки на скакалке

7. В недели, предшествующие бою, Майк больше времени посвящал спаррингам, постепенно доводя количество раундов с 3 до 12 по три минуты каждый (между раундами перерыв 30 секунд)

8. Тяжелый мешок 6 раундов по 3 минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)

9. Работа на скоростной груше (капле)

10. 5 подходов по 20 отжиманий (между подходами перерыв 30 секунд), 15 подходов по 20 подъемов туловища из положения лежа (между подходами перерыв 30 секунд)

Источник: miketyson.com

Читай также: Дворовой спорт: лучшие места для уличных тренировок

 

Майк тайсон рост вес в лучшие годы

Существуют две разные точки зрения на одни и те же спортивные явления, если в их центр попадает «плохой герой». А хуже Майка Тайсона персонажа трудно придумать. В основе одной из этих концепций лежит понятие «психология», соответственно в тексте сплошь и рядом встречается слово «психологический», которое чаще всего не содержит никакой смысловой нагрузки и расшифровывается, как «вы знаете». «Тайсон психологически слабый человек», «Тайсон психопат» — все эти утверждения порождают представление, будто Тайсон побеждал только благодаря физическому дару и тот в период, когда супертяжёлый вес пребывал в самом-самом кризисе. И как только физика Тайсона закончилась, а одновременно улучшились его соперники с приходом всё более сильных боксёров, Железный Майк тотчас проржавел.

Главное оружие Майка — его мозг.

Под физической одарённостью Тайсона понимают не его рост, размах рук и вес — важнейшие параметры в супертяжёлом весе. Достаточно заметить, что все без исключения самые долгоиграющие чемпионы-супертяжеловесы были в среднем выше и тяжелее среднего представителя своего дивизиона и времени: Луис, Али, Холмс и Льюис. Рост и размах рук Тайсона — около 180 см, оптимальный вес примерно 98 кг. Это у обычных людей длина тела и размах рук численно совпадают. А у боксёров руки длиннее тела, а ноги короче. У таких чемпионов-супертяжеловесов, как Али и Холмс, размах рук превышал длину тела на 15 см. Во второй половине 80-х средний рост элитных супертяжёловесов составлял 187 см, а средний рост соперников Тайсона в чемпионских боях превышал 191 см, соответственно его оппоненты имели каждую руку длиннее более чем на 10 см, чем у него.

Например, в 1987-1988 годах Майк в пяти подряд боях четырежды встретился с оппонентом, имевшим размах рук 206 см, как у Льюиса. Да, с другой стороны, Тайсон не очень много уступал в весе своим соперникам, но иначе быть не могло. За всю историю тяжёлого веса был только один штатный чемпион, уступавший в среднем весе своим соперникам — Рокки Марчиано, который, как оказалось на поверку, не был даже «первотяжем».

Спрашивается, а в чём собственно заключался физический дар Майка Тайсона? В рамках психологической концепции немедленно приводятся высказывания о великолепных инстинктах и рефлексах Тайсона, благодаря которым он мог с большой точностью и потрясающей скоростью доносить удары до цели, которая является бьющим боксёром огромных размеров. Однако на основе чего делаются такие заявления — на основе проведённых лабораторных текстов в каком-то НИИ нейропсихологии? Нет — на основе результатов Тайсона в ринге. Победил нокаутом — значит ему помог инстинкт убийцы. Победил по очкам — теперь уже рефлексы. Это логика уровня Кондолизы Райс, как только речь заходит о «самой плохой стране мира».

Тайсон стал самым молодым чемпионом в истории супертяжёлого бокса, но после этого он проиграл, одурманенный славой и сломленный похотью на почве «неустойчивой психики».

Между тем не является секретом высказывание тренера Тайсона Каса Дамато: «Главное оружие Майка — его мозг». Рефлексами и инстинктами управляет мозг. Чтобы вывести себя на ударную дистанцию, невысокий боксёр должен гораздо чаще думать и глубже понимать происходящее в ринге, чем его высокий соперник, способный доставать его с безопасного расстояния. Чтобы не вымотаться и не стать жертвой, невысокому боксёру приходится гораздо интенсивнее готовиться к каждому бою, то есть быть талантливым учеником и усердным спортсменом.

«Психологически слабый» Тайсон стал самым молодым чемпионом в истории супертяжёлого бокса, но после этого он проиграл, одурманенный славой и сломленный похотью на почве «неустойчивой психики», не в первой чемпионской защите и даже не в пятой. А в той по счёту, которая оказалась рекордной для показательно крепкого в «психологическом» плане Леннокса Льюиса и абсолютно недостижимой для «самого психически крепкого» боксёра — Эвандера Холифилда. До того как Тайсону исполнилось 24 года, он имел в активе девять (!) подряд успешных защит чемпионского звания, из которых шесть титула абсолютного чемпиона. Тайсон — один из двоих супертяжеловесов в 1980-2000-х годах, который смог провести успешную абсолютную защиту.

Для сравнения, Холифилд свои обе абсолютные защиты провёл против 42-летних ветеранов. Отсидев в тюрьме три года за то, что ночью к нему в номер вместе с ним пришла совершеннолетняя девушка, «психологически слабый» Тайсон во второй раз стал чемпионом. Причём единственным невысоким супертяжем за предыдущие 30 лет, кому удалось стать чемпионом после 29-летия. К слову, Джо Фрейзер больше никогда не становился и не был чемпионом, как ему исполнилось 29 лет и прошло ещё 10 дней. Примерно то же самое случилось с Джимми Эллисом, впрочем, он для своего времени был среднего роста. Следующим таким малышом после Тайсона станет Крис Бёрд. Эллис и Бёрд ростом по 185 см.

В карьере Тайсона имеется очень серьёзный изъян: он ни разу не взял реванш за поражение.

В карьере Тайсона всё-таки имеется очень серьёзный изъян: он ни разу не взял реванш за поражение. Как и Крис Бёрд. Из-за этого Майк выглядит белой вороной на фоне всех лауреатов на звание великих чемпионов и соответственно он тянет только на уровень Бёрда и уже не тянет на уровень Владимира Кличко. Почти все чемпионы от Джека Джонсона по Леннокса Льюиса либо до достижения 36 лет, либо до конца карьеры либо не проигрывали вообще, либо брали реванши, причём за все поражения.

Даже Джек Демпси, имевший по молодости полдесятка поражений, и то успел расквитаться с каждым обидчиком. Али, Холифилд (оба до 36 лет), Танни, Льюис брали реванши за все поражения. До 36-летия вообще не проигрывали Рокки Марчиано и Ларри Холмс. Даже Риддик Боу и тот брал реванши за все поражения, правда, оно у него было одно. А Тайсон вообще ни одного. Ни до 36 лет, ни после, никогда. Более того — свою единственную попытку реванша он самым безобразным образом провалил, да ещё как — словно бультерьер обкусал уши сопернику. После дисквалификации Тайсон вернулся под лозунгом ещё одной попытки реванша, однако в первом же матче он проявил себя с такой стороны (ломал руку сопернику), что комментатор Владимир Гендлин воскликнул: «Пора Тайсону в психушку!».

Другое популярное высказывание, как следствие предыдущего, — «Тайсон не может считаться сильнейшим супертяжеловесом, поскольку он проиграл всем сильнейшим соперникам. В пику Майку вспоминают Али, который победил всех сильнейших соперников, пока ему было меньше 37 лет, и, понятно, забывают Фрейзера, который, как и Тайсон, проиграл всем сильнейшим соперникам, но один раз из трёх смог победить Али. Это утверждение очень парадоксальное, ведь получается, сильнейший тот — кто проигрывает более слабым соперникам. Понятно, что у более слабых соперников, таких как Спинкс и Рахман, проще брать реванши.

И при всём этом Тайсон был одним из сильнейших боксёров за всю историю бокса. Он не проиграл ни одного боя, если бой проводился не раньше 64 дня и не позже 204 дней после предыдущего для него боя. Холифилду он проиграл, имея 63 дня между боями, Дагласу, Льюису и прочим — более 204, а то и 300 дней простоя. Более того, он выиграл все бои в «правильном интервале» за явным преимуществом. А это львиная доля всех значимых боёв в его послужном списке. Это вполне понятно, поскольку ему как «маленькому» супертяжу очень важно чётко соблюдать не просто тренировочный цикл, который классически равен 12 неделям, а интервал эмоционального восстановления, очень важный для плодотворной работы мысли и тотальной концентрации на тренировочном цикле. И других таких боксёров просто нет.

Даже Марчиано и Холмс не один свой бой выиграли не без благосклонности судей. Не говоря уже об Али. Подчеркну, что в современном супертяжёлом весе бои на высшем уровне редко проводятся, если один из боксёров предыдущий поединок провёл менее чем 90 дней назад, так как его соперник получает существенную фору. Что касается промежутков длительностью более 200 дней, то их принято считать простоем. Интервальный срок 200 дней означает, что боксёр проводит менее двух боёв в год — а это можно классифицировать именно как простой.

Источник: «Чемпионат»

Заглавное фото: Reuters.

Силовая тренировка шеи Майка Тайсона настолько жестокая, насколько вы и ожидаете

Мы уже проанализировали тренировку Майка Тайсона с собственным весом, и на этот раз у нас есть еще одно упражнение с собственным весом, которое предпочитали он и другие боксеры высшего уровня, такие как Энтони Джошуа. Выполняя это упражнение, вы не добьетесь больших рук или широкой спины. Нет, мостик для шеи борца делает вашу шею сильной, что, по общему признанию, хорошо, когда вы занимаетесь боксом, но может пригодиться и в других ситуациях.

• Согласно SCIENCE

наиболее эффективный способ получить разрыв. Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО отмечу, что упражнение с собственным весом, которое мы собираемся здесь обсудить, НЕ является движением для новичков.На самом деле для большинства людей это даже не продвинутый прием. Я НЕ рекомендую вам даже пытаться выполнять это, не тренируясь, как Тайсон, довольно долгое время. Это художественная гимнастика в ее самой крайней и / или глупой форме. Пожалуйста, не будь крайним или глупым.

CROSS101 Утяжеленный жилет Камуфляж для Арктики / Пустыни 20 фунтов — 80 фунтов | Цены от $ 42,42 на Amazon.
Добавьте дополнительное сопротивление тренировкам с собственным весом в жилете с утяжелителями. Это универсальное фитнес-оборудование можно использовать для различных упражнений, включая художественную гимнастику, а также бег.Один рецензент на Amazon говорит: «[Этот жилет] высокого качества, один из самых хороших и, вероятно, прослужит дольше, чем все, что я купил в Интернете». Посмотреть предложение

Железный Майк раньше делал бриджи для шеи борцов тренировки по укреплению шеи. Для него имеет смысл попытаться укрепить таким образом шею. Боксеров довольно часто бьют по лицу, и если у них сильная шея, это может помочь уменьшить хлыстовые травмы и дольше удерживать их от пола.

Тем не менее, шейный мост борца — сложное и опасное упражнение с собственным весом даже для профессиональных боксеров.Тайсон не «просто» повернул шею, чтобы получить сильную шею, но также разработал режим тренировки мышц шеи. Без других укрепляющих упражнений вы можете буквально сломать себе шею дома, пытаясь повторить это упражнение. Повторюсь, не пытайтесь повторить это дома.

Гиря ONNIT Primal | Цены от $ 42,95 в Onnit
Станьте первоклассными с гирями ONNIT Primal. У вас не будет времени слишком много обезьянничать, так как эти способные гири не только хорошо выглядят, но и обладают высокой функциональностью: изготовленные из устойчивого к сколам железа, гири ONNIT Primal выдержат испытание временем.И они просто потрясающе выглядят. Посмотреть Deal

Другие профессиональные боксеры, такие как Энтони Джошуа, выполняли печально известное упражнение на шею борца после того, как его выполнял Тайсон в 90-х, как видно на видео выше, но даже его попытка не соответствует интенсивности исходного движения. Все эти пожатия плечами и другие виды упражнений на укрепление шеи и спины окупились для Майка, но он в основном тренировался весь день в течение многих лет.

Гиря с неопреновым покрытием JTX | Цены от 29 фунтов в JTX Fitness
16-килограммовые гири исчезли с лица земли в апреле.Увидеть их снова в наличии — это как если бы Рождество наступило рано для всех, кто интересуется домашними тренировками с отягощениями. Используя всего одну гирю, вы можете одновременно прийти в форму и похудеть с помощью этой 4-недельной тренировки с гирями. Готовьтесь прямо сейчас! Посмотреть предложение

(Изображение предоставлено Getty Images)

Если вы хотите иметь сильную шею, мы рекомендуем заняться чем-нибудь менее интенсивным. Шраги с гирями и гантелями — отличный способ увеличить ловушки для наращивания мышц шеи. Не менее хорошо работает упражнение фермера с ношением.Жим над головой не только укрепляет шею, но и помогает большим дельтам (плечам) и трицепсам. Штанга в наклоне в тяге также может укрепить верхнюю часть спины / шею. Вертикальные тяги также тренируют плечи и трапеции.

Заинтересованы в боксерских тренировках? Попробуйте эту интенсивную 12-минутную боксерскую тренировку для всего тела или лучшую боксерскую тренировку для похудения, если вы планируете избавиться от жира на животе. Лучшая домашняя тренировка с собственным весом для начинающих может заложить основу для выполнения более сложных тренировок в будущем, таких как сложнейшая тренировка по художественной гимнастике или тренировка Navy SEALs.

Лучшие предложения тренажерного зала и фитнеса на сегодняшний день

Поклонники сходят с ума от невероятного фото Майка Тайсона

Майк Тайсон продолжает демонстрировать свое невероятное преобразование тела. (Изображения: Getty Images / Instagram)

Бой Майка Тайсона за возвращение, возможно, был отложен, но это не помешало бывшему чемпиону мира набрать нелепую форму.

Тайсон, которому сейчас 54 года, выйдет из 15-летней отставки , чтобы сразиться с 51-летним бывшим чемпионом Роем Джонсом-младшим в выставочном поединке.

« СМОТРИ, ЧТО ЕГО РАЗБИРАЙТЕ ТЕБЯ»: Жестокие раскопки Израиля Адесаньи у соперника

«ЭТО НАСТОЯЩАЯ БОРЬБА»: Оскар Де Ла Хойя выходит из отставки

Хотя бой был отложен, он не остановил Тайсона, демонстрирующего невероятную трансформацию своего тела за последний год.

Тайсон признал, что потерял около 60 кг, чтобы вернуться в форму во время интенсивного тренировочного режима.

В то время как размещенные им видео демонстрируют его невероятную жестокость при ударах по подушечкам, его последнее изображение показывает его худощавую фигуру.

Поклонники бокса потеряли его в невероятной трансформации.

Голливудская звезда Джейми Фокс, который играет Тайсона в фильме о его жизни, написал на посту «Босс».

Звезда «Реала» Карим Бензема опубликовал три огненных смайлика.

Трейлер камбэка Тайсона также демонстрирует невероятную силу бывшего чемпиона.

Возвращение Тайсона отложено

Изначально бой должен был состояться в Южной Калифорнии 12 сентября, но предварительно был перенесен на ноябрь.28, через два дня после американского праздника Благодарения.

По словам Райана О’Хара из The Ring, бой был отложен, потому что команда Тайсона чувствовала, что может максимизировать доход от боя с оплатой за просмотр, отодвинув его назад.

Изначально бой должен был состояться в парке здоровья Dignity Health Park в Карсоне, штат Калифорния, без присутствия фанатов.

Майк Тайсон на постоянном шоу United Benefit Show «Comedy For A Cause» в 2018 году. (Фото Джеррита Кларка / Getty Images)

Тайсон не дрался с 11 июня 2005 года, когда он уступил Кевину Макбрайду.

54-летний бывший бесспорный чемпион в супертяжелом весе некоторое время дразнил свое возвращение на в социальных сетях , выкладывая тренировочные видео, которые показали, что он по-прежнему невероятный боец.

История продолжается

Джонс тоже не дрался несколько лет. 51-летний игрок в последний раз выходил на ринг в 2018 году.

С Райаном Янгом — Yahoo Sports US

Лучшие игроки, с которыми я встречался: Майк Тайсон

Примечание. Эта функция изначально была представлена ​​в январском выпуске журнала The Ring Magazine за 2014 год.

Майка Тайсона помнят как одного из самых страшных бойцов всех времен, силы природы, который в 20 лет стал самым молодым чемпионом в тяжелом весе в истории.

«Железный Майк» объединил все титулы в течение года и стал королем бокса в конце 1980-х, прервав свой монументальный заезд историческим нокаутом тогда еще непобедимого, но испуганного Майкла Спинкса за 91 секунду.

«Бой Майкла Спинкса был моим лучшим выступлением», — недавно сказал Тайсон The Ring.«Я продолжал двигаться вперед и бросил пару отличных комбинаций из трех ударов. Когда я наконец поймал его на веревках, я помню, как повернул левшу, чтобы ударить правой рукой по корпусу и правым апперкотом ».

Правление Тайсона длилось недолго. Ему было всего 23 года, когда аутсайдер со счетом 42: 1 Бастер Дуглас завершил переворот века, забив нокаутом в 10-м раунде в 1990 году, чтобы разрушить миф о непобедимости Тайсона.

И с этого момента стало еще хуже, поскольку его жизнь вышла из-под контроля.Тайсон достиг дна, когда в 1992 году был осужден за изнасилование и провел три года в тюрьме.

Он вернулся в 1995 году с большой помпой, установив рекорды кассовых сборов на пути к восстановлению двух санкционированных титулов до проигрыша Эвандеру Холифилду в 1996 году. Матч-реванш в следующем году стал одним из самых печально известных моментов в истории спорта, поскольку Тайсон был дисквалифицирован за укус оба уха Холифилда.

Это в сочетании с его тюремным заключением и грубым, иногда иррациональным поведением за пределами ринга сделало его изгоем в глазах многих.Подмастерье Кевин Макбрайд остановил его в своем последнем бою в 2005 году, позорное завершение замечательной карьеры.

Однако в последние годы Тайсон заново изобрел себя как более добрый и нежный человек. Его сольное шоу «Неоспоримая правда» имело успех, у него есть новое телешоу «Бытие: Майк Тайсон», и он занялся продвижением боев.

«Я прошел через все это, — сказал Тайсон, — и я посвящаю себя тому, чтобы делать то, что лучше всего для каждого из талантливых бойцов, подписывающих контракт со мной и моим партнером Гарри Джонасом.”

Прайм Тайсон (справа) открывает Тайрелла Биггса. Фото из архива Кольца

Сожалеет ли он о своей боксерской карьере?

«Я бы хотел сразиться с Джорджем Форманом», — сказал Тайсон The Ring. «Многие фанаты задавались вопросом, кто из них сильнее панчеров. Я бы хотел положить конец дискуссии — так или иначе ».

Тайсон (50-6, 44 нокаута) согласился рассказать The Ring о лучших, с которыми он столкнулся в 10 ключевых категориях:

BEST JAB
Тони Такер: Я должен был быть уверен, что хорошо поскользнусь, чтобы меня не пометили.

ЛУЧШАЯ ЗАЩИТА
Ларри Холмс: Я должен сказать Ларри Холмсу, хотя я действительно выигрывал на дистанции. Его было очень сложно ударить чисто.

САМЫЕ БЫСТРЫЕ РУКИ
Тони Таббс: У Тони Таббса были самые быстрые руки. Я был удивлен, как быстро он отказался от этих комбинаций. И он не побоялся их бросить.

САМЫЕ БЫСТРЫЕ НОГИ
Митч Грин: Я думаю, что у Митча Грина были самые быстрые ноги. Было очень тяжело встать рядом с ним и бросить большие удары.

ЛУЧШИЙ ПОДБОРОДОК
Хосе Рибальта: Я ударил Хосе Рибальту всем, и он взял все и продолжал возвращаться за новым.

УМНЫЙ
Холмс: Ларри Холмс был самым умным из всех. Это связано с тем, что мы были чемпионом в течение семи лет.

СИЛЬНЕЙШИЙ
Рибальта: Хосе Рибальта стоял лицом к лицу со мной. Он был очень силен в клинче.

ЛУЧШИЙ ПАНЧЕР
Холифилд: Он бросал потрясающие удары обеими руками и с плохими намерениями.

ЛУЧШИЙ БОКСЕР
Такер: У него был отличный джеб, он хорошо двигался и ему было очень сложно отбить чисто.

ЛУЧШИЙ В ЦЕЛОМ
Холифилд: Великий чемпион: подбородок, сердце, решимость, трудолюбие, манера поведения.

Вопросы и / или комментарии можно отправлять Ансону по адресу [адрес электронной почты защищен], и вы можете подписаться на него в Twitter: @AnsonWainwright

Ежедневные тренировки Майка Тайсона были безумными даже по его стандартам

Около десяти лет Майк Тайсон был доминирующей силой в боксе в тяжелом весе, и никто не мог победить его.У него была не только потрясающая сила, но и отличная боксерская техника. Хотя некоторые из этих атрибутов были генетическими, Тайсону также пришлось пройти через множество жестоких тренировок, чтобы стать таким же хорошим, как он.

Взгляд на ежедневные тренировки Майка Тайсона

СВЯЗАННЫЙ: Майк Тайсон нокаутировал сына Джо Фрейзера менее чем за минуту

Как объясняется в журнале Sport Bible, тренировки Тайсона начались рано и были сосредоточены на всех аспектах спорта.Сначала он просыпался в 5 утра. и сделайте трехмильный пробег. Он вернется домой около шести утра. и снова ложись спать. В 10 утра он снова просыпался и завтракал. Затем он начал работать над своими боксерскими навыками, проводя спарринги около 10 раундов.

После этого Reemus Boxing сообщает, что он пообедал, прежде чем продолжить спарринг и отработать боксерские навыки. Затем, самой жестокой частью его распорядка была тренировка по художественной гимнастике. В течение нескольких часов он делал 2000 приседаний, 2500 приседаний, 500 отжиманий, 500 отжиманий, 500 пожиманий плечами со штангой весом около 66 фунтов, а затем 10 минут упражнений на шею.

Во время одного из этих 2500 приседаний Тайсон понял, что повредил спину. Это привело к тому, что он позорно заявил, что у него сломана спина после того, как он выиграл бой. Однако, когда его спина не была травмирована, он обедал, тренировался на велотренажере и, наконец, ложился спать к 10 часам вечера.

Как тренировки Тайсона окупились

Майк Тайсон разминается перед боем 1986 года | Беттманн / Автор / Getty Images

СВЯЗАННЫЙ: Майк Тайсон Однажды выиграл боксерский поединок под кокаином

Отчасти из-за того, насколько интенсивным был его распорядок, а отчасти из-за того, насколько он был предан своему делу, Тайсон легко доминировал над своими противниками в первые несколько лет своей профессиональной карьеры.Большинство его ранних боев заканчивалось в первом раунде, потому что он был намного лучшим боксером. Но его тренировки также помогли ему, когда он столкнулся с более жесткими противниками.

Как сообщает Reemus Boxing, Кас Д’Амато, первый тренер Тайсона, считал, что ключом к успеху являются спарринги. Неудивительно, что «Железный Майк» каждый день проводил много спаррингов, чтобы отточить свои боксерские навыки. Эта практика позволила ему быть больше, чем просто устрашающим художником-нокаутом. Это также позволяло ему быть опытным боксером, который мог бить, плести и перехитрить своих оппонентов всякий раз, когда это было возможно.

Тем не менее, как бы усердно ни тренировался Тайсон, он не мог удержать себя от других вещей, которые могли бы привести его в жаркую воду. В конце концов, он был арестован и приговорен к тюремному заключению, что отняло у него несколько лет карьеры. К тому времени, когда он вернулся, его возраст начал приближаться к нему, и вскоре после этого ему пришлось уйти на пенсию, так как никакие тренировки не решают проблему старения.

Тайсон планирует возвращение?

СВЯЗАННЫЙ: Удивительное признание Майка Тайсона об укусе Эвандера Холифилда за ухо

Бывший чемпион в супертяжелом весе официально ушел на пенсию в 2005 году, и с тех пор он хорошо проводит время, занимаясь своими делами, включая ведение собственного подкаста.Тем не менее, как и многие спортсмены и бывшие чемпионы, Тайсон оставался в нем.

Как сообщает CNN, Тайсон, возможно, готовится к возвращению, даже в возрасте 53 лет. Он выкладывал в социальных сетях видеоролики о своем обучении, и, похоже, он все еще получил их.

Тем не менее, маловероятно, что он действительно выйдет на ринг, чтобы снова драться. Пожилым людям сложно тренироваться, не говоря уже о драках, и лишь немногие бойцы преуспевают к тому времени, когда им за 40.Возможно, что «Железный Майк» вернется на благотворительный боксерский поединок, но маловероятно, что он снова будет бороться за титул.

Программа тренировки Майка Тайсона | Силовые тренировки и художественная гимнастика

Автор: Д-р Скотт Вайс — автор из «Запутать врага» История Каса Д’Амато ИЮЛЬ 2012 г.

Во-первых, вы должны понять, что весь этот грандиозный план был спланирован гением сладкой науки: Касом Д’Амато.

Доктор Скотт Вайс является автором книги «Confusing The Enemy», в которой подробно описывается история Каса Д’амато, он также является мастером боевых искусств, владельцем физиотерапии и оздоровления Bodhizone и был физиотерапевтом для сборной США на Олимпийских играх и многих других спортсменов. знаменитости.

Кас работал с таким количеством бойцов, что к тому времени, когда он встретил Майка Тайсона, его формула становления чемпионов, особенно чемпионов в тяжелом весе, была уже отработана.

Все, что было нужно Касу, был преданным учеником, который ловил каждое его слово.Майк был одаренным мальчиком с искрой интереса. Пухлый 13-летний Майк был мускулистым и весил почти 200 фунтов.

Доктор Скотт Вайс с Майком Тайсоном и Томом Патти

Как только он встретил Каса, вся его жизнь изменилась, и он стал образцовым учеником искусства и ремесла бокса.

Во время отбывания срока в школе для мальчиков Трион Майк начал заниматься гантелями. Обладая исключительной генетикой, он использовал свои спортивные способности для собственного развлечения.

Если вы задаетесь вопросом: «Поднимал ли Майк Тайсон тяжести?», Ответ будет положительным.

Даже будучи подростком, без какой-либо формальной подготовки, Майк уже жал более 200 фунтов.

ГРАФИК ОБУЧЕНИЯ

Я думаю, что большинство из нас знает, чем сложилась сага о Кэтскилле, но очень немногие люди знакомы с режимом тренировок, который проходил в тренажерном зале на 422 Main Street или в большом белом доме на Hidden Drive.

За четыре или пять недель до боя Майк тренировался по 50-60 часов в неделю, работая шесть дней в неделю.

Он провел 200+ раундов без головного убора, потому что Кас считал, что головной убор дает бойцу ложное чувство безопасности.Майк сбросил около 15-20 фунтов во время тренировочного лагеря.

ПРОБИВКА И ТЯЖЕЛЫЙ МЕШОК

Кас утверждал, что «не существует такого понятия, как натуральный панчер. Есть естественная склонность к ударам кулаком, а это другое дело. Никто не рождается лучшим. Вы должны тренироваться и тренироваться, чтобы стать лучшим ».

Еще в 80-х Майк объяснил, что его сила удара была получена не чем иным, как работой с тяжелым мешком, отметив, что он «прорабатывает вашу силу через бедра».”

Несмотря на то, что Майк пожимал плечами со штангой, он сказал, что поднятие тяжестей примерно так же похоже на удар кулаком, как и «чизкейк».

Кас понял, что из-за стиля Тайсона ему необходимо обладать невероятной силой удара обеими руками. Итак, Кас надел на Майка 300-фунтовую сумку, очень тяжелую для 13-летнего мальчика, и сказал ему работать направо и налево.

К 18 годам Тайсон умело использовал обе руки, чтобы забивать сумки, от которых большинство других бойцов отошли бы, кроме Марчиано.Кас знал, что Марчиано тренировался по этой технике, и быстро заставил Майка повторить то же самое! В конце концов, Кас заставил Майка перейти к битью мешков с водой.

В то время как Кас считал это изменение важным, потому что оно защитит руки Майка, Майк предпочел мешки с водой, потому что «это похоже на то, как ударить настоящего человека».

Кас также приказал Тайсону пробежать три мили с 50 фунтами на спине, потому что он не хотел, чтобы Майк стал выше, буквально пытаясь остановить его рост. Кас хотел своего Сонни Листона!

ДИЕТА МАЙКА

Кас намного опередил свое время, уделяя особое внимание диете и питанию во время тренировок.(Если вы хотите узнать больше об исследованиях Каса о стратегиях диеты, посмотрите «Автобус и Кас» в Интернете.) Еще в 60-х годах, когда он тренировал Бастера Матиса, Кас разработал устойчивый план диеты, который он поставил Майку. на.

Диета требовала много белка, углеводов, фруктовых соков, тигрового молока, протеиновых коктейлей и витаминов. Хотя Камилла, домработница Каса, готовила множество блюд, в дополнение к вездесущим стейкам и пасте, она все же поймала Майка, который тут и там тайком перекусывает сладкими полуденными закусками.

Хотя Майк любил свое мороженое, его обычно ловили тащащим за миской Captain Crunch. И хотя он тренировался как зверь морально и физически, Майк всегда жульничал; в конце концов, он был человеком.

ПРОЦЕДУРА КАЛИСТЕНИКИ

200 приседаний, 50 отжиманий, 50 отжиманий и 50 отжиманий с отягощением — 10 раз в день, шесть дней в неделю.

ЕЖЕДНЕВНОЕ РАСПИСАНИЕ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЛАГЕРЕ (ЧЕТЫРЕ-ПЯТЬ НЕДЕЛЬ ДО БОРЬБЫ)

4:00 а.м .: встаньте и сделайте пробежку от трех до пяти миль.

6:00 утра: вернись домой, прими душ и снова ложись спать.

10:00 : проснуться и позавтракать (овсяная каша с фруктами, OJ и витаминами, запивая протеиновым коктейлем)

12:00: десять раундов спарринга и три подхода художественной гимнастики.

14:00: обед (углеводы, белки, овощи и вода)

15:00: еще четыре-шесть раундов спарринга, работа с мешком, скользящая сумка, скакалка, сумка Вилли, перчатки для фокусировки и скоростной мешок (Кас никогда не любил скоростной мешок) и 60 минут на велотренажере.Еще три комплекта художественной гимнастики.

17:00: Еще четыре подхода по той же программе художественной гимнастики, а затем медленный бокс с тенью или сосредоточение на ОДНОЙ технике, чтобы овладеть механикой.

19:00: еще одно сбалансированное блюдо, которое обычно готовит Стив Лотт.

20:00: 30 минут на велотренажере только для восстановления. НЕТ СОПРОТИВЛЕНИЯ.

9 вечера: смотреть телевизор или изучать фильмы о боях, а затем ложиться спать.

Кумулятивных повторений за день = 2000 приседаний на наклонной скамье, 500 отжиманий лежа, 500 отжиманий, 500 пожиманий плечами со штангой 30 кг и десять минут упражнений на шею на ринге.

Общее количество повторений от начала тренировки до боя: до 60 000 приседаний с отклонением, 15 000 отжиманий лежа, 15 000 отжиманий, 15 000 пожиманий плечами и пять часов упражнений на шею.

Помимо растяжки шеи в ринге каждый день, Майк также растягивал верхнюю и нижнюю часть тела (Кас хотел баллистическую растяжку), в основном выполняя плуги, расправляя орла, растяжку с барьерами, баттерфляй, а также различные растяжки для верхней части тела. .

ДЕНЬ ОТДЫХА

Майк взял выходной в воскресенье.Кас верил в активный отдых и много сна. В выходные дни Майк выполнял дополнительные обязанности по дому, смотрел с Касом старые фильмы о драках из коллекции Джима Джейкоба, играл с его голубями и иногда тайком возвращался в свой старый район в Бруклине.

Эти поездки привели только к отрицательным последствиям, Кас и Хосе бы регулярно ездили в город, чтобы найти Майка. Они не всегда были успешными. Большинство отчетов, которые вы читаете в Интернете, верны, но некоторые детали были неправильно истолкованы и немного изменены.

Майк рассказал Яну Дурку, комментатору Sky, о своем режиме тренировок, когда он посетил Англию, чтобы посмотреть бой Фрэнка Бруно в марте 1987 года. Дюрк сказал Майку, что Бруно тренировался как бодибилдер.

Майк по этому поводу считал, что вольные упражнения и упражнения с естественным весом больше подходят для бойца.

Кас неоднократно говорил Майку, что поднятие тяжестей замедляет вас и что ему нужно больше скорости, потому что «Скорость убивает!» Ранее в своей карьере Кас тренировал Хосе Торреса бросать комбинацию из пяти ударов за две пятых секунды.

Был только один человек, кроме Каса, который мог рассчитывать удары Хосе и, очевидно, подтвердил свою правоту. Майк был таким же быстрым для тяжеловеса, выполнив комбинацию из четырех ударов менее чем за секунду. Это было частью стиля Peek-a-Boo, скорости. Позже Майк стал заниматься более традиционными силовыми тренировками.

Помните: «Бокс — это соревнование характеров и изобретательности. Боксер с большей волей, решимостью, желанием и интеллектом всегда выходит победителем ». Дело не только в обучении — Cus

О докторе Скотте Вайсе

Скотт — лицензированный физиотерапевт и сертифицированный спортивный тренер из Нью-Йорка.Он также является дипломированным физиологом и специалистом по силовой и физической подготовке с более чем двадцатилетним опытом работы.

Скотт — практикующий боевые искусства и инструктор, имеющий черный пояс как по Тан Су До, так и по Дайто Рю Айкидзюдзюцу. У него также есть опыт боксеров-любителей на многих турнирах в трех штатах. Он был частью команды спортивной медицины США и тренировался на уровнях NCAA, Олимпийских игр и высшей лиги.

Он является владельцем Bodhizone Physical Therapy and Wellness.У нас есть 4 клиники в Нью-Йорке (Гранд Сентрал, Астория, Бейсайд и Хэмптонс), и мы предоставляем помощь каждому на уровне, который получают олимпийские спортсмены. Мы предлагаем такие услуги, как физиотерапия, хиропрактика, иглоукалывание, йога, массаж и многое другое.

Если вы хотите стать спортсменом, почему бы не пройти у нас персональные тренировки? Где лучше тренироваться, чем в месте, где выросли профессиональные спортсмены в высшей степени.

Свяжитесь с нами

Если вам нужна услуга, которую мы можем вам предоставить, и вы находитесь в Нью-Йорке, свяжитесь с нами по телефону 212-529-5700 .Или вы можете заполнить свои данные на нашей странице контактов, и мы свяжемся с вами.

Майк Тайсон страдал от боли и плакал после тренировки для видео

• Широко распространенное в социальных сетях видео, на котором Майк Тайсон стильно бьет по подушкам в возрасте 50 лет, очевидно, оставил бывшего бойца в постели на неделю.
• В подкасте «Опыт Джо Рогана» на прошлой неделе Тайсон сказал ведущему, что едва может двигаться из-за всей боли, которую он чувствовал, и плакал за кадром.
• Он сказал, что тренировки стали немного легче, поскольку его тело приспособилось к мысли о возвращении на ринг для показательного боя 28 ноября.
• Бывший чемпион мира по боксу в супертяжелом весе собирается сразиться с великим другом, Роем Джонсом-младшим, в Карсоне, Калифорния.
• Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

Майк Тайсон говорит, что он неделю плакал в постели из-за боли, которую он перенес после легкой тренировки, использованной в боксерском видео, опубликованном ранее в этом году.

Видео, которое было широко распространено в социальных сетях, стало первым знакомством с своего рода возвращением Тайсона, поскольку бывший чемпион мира в супертяжелом весе должен вернуться на ринг 28 ноября против Роя Джонса-младшего.

Хотя Тайсон появляется на ринге. отличная форма для 54-летнего человека, он обнажил реальность возвращения к режиму фитнеса после многих лет почти без тренировок.

«Вы хотите, чтобы я рассказал вам что-нибудь об этом видео? Я снял это видео и неделю пролежал в постели», — сказал Тайсон Джо Рогану в пятницу в подкасте «Joe Rogan Experience».

«Это было 30 секунд, и я пролежал в постели неделю», — сказал он. «И это не смешно, потому что это заставило меня понять, что это дерьмо большого мальчика».

Тайсон сказал, что не может ходить и плакал. «Все то дерьмо, которое вернулось, что заставило меня бросить бокс — вся маленькая боль начала возвращаться».

Вот одно из видео:

— Майк Тайсон (@MikeTyson) 1 мая 2020 г.

Тайсон сказал Рогану, что он привык к тяжелым тренировкам и чувствует меньше боли.Он сказал, что «тренируется каждый день, кроме воскресенья, [просыпается] в 5:30 утра, как только становится светло, чтобы выйти на пробежку».

Затем он возвращается в свой дом, запускает своих голубей, выполняет упражнение со скручиванием брюшного пресса «200 раз в обе стороны», а затем ест.

Тайсон сказал, что тренируется с марта и будет в отличной форме к ноябрьскому звонку, который состоится в спортивном парке Dignity Heath Sports Park в Карсоне, штат Калифорния, на его боксерской выставке против такого великого друга, как Джонс.

«Это весело, — сказал он. «Но это все еще… опасный материал».

Это далеко не тот последний раз, когда он появлялся в подкасте «Joe Rogan Experience» в 2019 году, говоря ведущему, что он больше не работал, потому что боялся, что его эго поглотит его и приведет к тому, что он, возможно, не захочет. идти.

Перенесемся на год вперед, и Тайсон готовится к показательной игре против бойца, который нокаутировал 47 соперников за 30-летнюю профессиональную карьеру — и говорит, что бой Джонса может стать первым из многих.

«Я думаю, что это будет началом, и что бы ни случилось, обязательно произойдет», — сказал он.

«Я не знаю, что нас ждет в будущем, но мы делаем это для развлечения».

Когда Роган спросил, может ли победа над Джонсом привести к тому, что он продолжит официальный бой, чтобы побороться за настоящий чемпионский титул в супертяжелом весе против Тайсона Фьюри или Энтони Джошуа, Тайсон отклонил эту идею, повторив, что его внимание было сосредоточено на повышении ставок. деньги на благотворительность, а не на личную финансовую выгоду.

«Интересует название дачи», — сказал Тайсон. «Это похоже на очищение души. То, что я делаю это для себя, больше не делает этого для меня».

См. Похудение Майка Тайсона на 100 фунтов на фотографиях до и после его впечатляющего преобразования

Известный боксер на пенсии Майк Тайсон показал фанатам свою преданность спорту, щеголяя своим замечательным преобразованием тела в ожидании своего предстоящего выставочного боя.

В Twitter-дескрипторе с меткой «Awful Announcing» был размещен короткий отрывок из онлайн-интервью с популярным боксером Майком Тайсоном и T.J. Холмс. Пользователь метки подписал сообщение:

«Майк Тайсон готов к утреннему телевидению, снимает рубашку на #GMA?»

Майк Тайсон прибывает в театр Pantages 8 марта 2013 г. в Голливуде, Калифорния | Фотография: Getty Images

.

Во время интервью, опубликованного в посте от 20 ноября, которое собрало более 27 тысяч просмотров, популярный чемпион снял свою черную толстовку с капюшоном, чтобы показать свою потерю веса.Перед своим неожиданным ходом он сказал:

«… Я должен показать вам свое тело …» взглянуть на него.

Его трансформация тела была показана на его фотографиях в Instagram, на одной из которых звезда выглядит бесстрашной на боксерском ринге. Другой показал Тайсона в черных шортах и ​​черном топе с круглым вырезом, который назвал его величайшим из всех времен.

Тайсон не только полагается на упражнения и диету, чтобы внести изменения, но также обратился к терапии стволовыми клетками.

Майк Тайсон готов к утреннему телевидению, снимая рубашку на #GMA 🥊 pic.twitter.com/58DvVSWnph

— Awful Announcing (@awfulannouncing) 23 ноября 2020 г.

Эта потеря веса была вызвана подготовкой к показательной схватке, намеченной на 28 ноября, между Тайсоном и бывшим боксером-тяжеловесом Роем Джонсом-младшим.

После выхода на пенсию Тайсон немного прибавил в весе, и это можно увидеть на фотографиях с 17-го ежегодного открытия фонда USTA, среди многих других.

Тайсон однажды поделился, что он был счастлив вернуться на ринг, когда он увидел, как широкий ресивер НФЛ Джерри Райс поддержал легендарную карьеру в свои поздние 50.

Майк Тайсон посещает SiriusXM в студии SiriusXM 30 августа 2017 г. в Нью-Йорке | Фото: Getty Images

Готовясь к возвращению против Джонса, 54-летний парень не только пошел в спортзал, но и отказался от веганской диеты, которой придерживался в течение десяти лет, и вместо этого переключился на поедание лосей и бизонов.

Тайсон не только полагается на упражнения и диету, чтобы внести изменения, но и обратился к терапии стволовыми клетками, которая успешно сделала его другим человеком.

Значок добавил, что после шести недель терапии стволовыми клетками, которая также использовалась для лечения некоторых видов рака, он будет в лучшей форме, о которой он мечтал.

Поединок двух легендарных боксеров-пенсионеров Майка Тайсона и Роя Джонса, объявленный выставкой из восьми раундов, состоится в Staples Center в Лос-Анджелесе. Тайсон, кажется, стремится только к безупречной победе.

.