«Бычья» шея у мужчин: эффективные упражнения и правила выполнения

Атлеты, которые занимаются фитнесом и бодибилдингом, нередко забывают о том, что мускулатура в области верхнего отдела позвоночника нуждается в такой же качественной проработке, как и мышцы торса. В итоге массивная грудь, спина и верхние конечности выглядят неестественно на фоне тонкой и малоразвитой шеи. Важно посвящать немало времени тренировке мышц в представленной зоне.

Прокачанная бычья шея у мужчин создает по-настоящему грозный вид. Укрепление местной мускулатуры обеспечивает защиту позвонков от смещения, дает возможность избежать развития болевого синдрома при длительном нахождении в сидячей позе. Как накачать шею? Упражнения, которые доказали высокую эффективность, рассмотрим в нашей публикации.

Наклоны

Как накачать шею мужчине? Начинать тренировки следует с качественной разминки мышц. В первую очередь выполните наклоны головы в фронтальном направлении. Примите вертикальную стойку, удерживая ровную спину и расставив стопы на ширине плеч. Опустите голову, стараясь дотянуться подбородком груди. Затем вернитесь обратно в исходную позицию. Выполните порядка десяти таких повторений. Решение позволит хорошенько растянуть заднюю мускулатуру шеи.

После вышеуказанного упражнения перейдите к наклонам головы назад. Делайте движения шеей осторожно, без рывков и лишних раскачиваний. В противном случае возникает риск смещения позвонков верхнего отдела.

Усядьтесь на стул и выпрямите спину. Неспешно склоните голову влево, а затем вправо. Старайтесь дотягиваться ухом до плеча. Задерживайтесь в конечной точке на несколько секунд. Опять же, избегайте резких движений. Акцентируйте внимание на качественной, бережной растяжке шейной мускулатуры. Сделайте близко 5-6 повторений на каждую сторону.

Статичное напряжение шеи

Упражнение отличается особой простотой исполнения. Сожмите ладони в кулаки и уприте в подбородок. Локти плотно прижмите к корпусу тела. Надежно зафиксируйте позицию. Осуществляйте давление головой на кулаки, напрягая мышцы шеи. Оставайтесь в статичном положении на протяжении 5-10 секунд. Затем расслабьтесь на мгновение и повторите упражнение.

Изометрическое сгибание шеи

Усядьтесь на стул, удерживая спину ровно, устремив взгляд перед собой. Уложите раскрытую ладонь на область лба. Выполните надавливание головой на руку, пытаясь преодолеть сопротивление. Осуществляйте сгибание шеи согласно указанному принципу в течение 10 секунд, после чего расслабьтесь. В ходе одной тренировки выполните 4-5 подходов. Важным условием во время выполнения упражнения выступает отсутствие колебаний головы в стороны. Иначе возникает вероятность травматизма позвонков верхнего отдела.

Тяга груза к подбородку

Как накачать бычью шею? Хорошее решение – выполнение тяги груза по направлению подбородка. Тренировка обеспечивает качественную проработку мускулатуры трапеций, за счет чего можно достичь внушительного объема в целевой области. Действуйте согласно такому принципу:

1. Захватите край тяжеловесного блина от штанги кончиками пальцев.
2. Примите вертикальную стойку, расставив стопы на ширину плеч.
3. Медленно подтяните спортивный снаряд к подбородку, широко расставляя локти в стороны.
4. Максимально напрягайте шею во время перемещения груза вверх.
5. Достигнув диском от штанги подбородка, задержитесь в положении на пару секунд.
6. Плавно опустите снаряд в исходное положение, расслабив руки и плечи.
7. Повторяйте упражнение, пока не станет ощущаться слабое жжение в зоне шейной мускулатуры.

Шраги с гантелями

Перейдем к рассмотрению вопроса о том, как накачать шею гантелями. Исходное положение выглядит следующим образом. Спина поддерживается в прямом положении, ноги расставлены на ширину плеч, взгляд устремлен перед собой. Захватите руками тяжеловесные гантели. Выполните небольшое сгибание в локтях. Неспешным движением подтягивайте снаряды вверх, пожимая плечами. Задержитесь в верхней точке, максимально напрягая мышцы шеи. Сделайте легкое круговое движение плечами, после чего расслабьтесь, опустите гантели в нижнюю точку. Тренировка позволит хорошенько нагрузить трапециевидную мускулатуру. Благодаря регулярному выполнению упражнения можно довольно скоро увеличить шею в объеме.

Т-образная тяга

Как накачать шею в зале? Подготовьте штангу, освободив один конец снаряда от блинов. На второе окончание наденьте несколько тяжеловесных дисков. Лягте на скамью в положение животом вниз. Плечи должны слегка выступать за край опоры. Утяжеленную часть штанги расположите перед собой. Захватите снаряд свисающими вниз руками. Плавно потяните груз по направлению груди, напрягая плечи и шею. На выдохе опустите штангу в исходную позицию.

Выполнение упражнения несколько раз в неделю дает возможность сформировать бычью шею у мужчин. Основная нагрузка здесь приходится на широчайшие мышцы спинного отдела, трапеции, заднюю зону дельтовидной мускулатуры. Тренироваться следует, располагаясь на широкой скамье. В противном случае будет сложно удерживать баланс и сохранять статичное положение корпуса.

Наклоны головы с дополнительным весом

Чтобы сделать бычью шею у мужчин, целесообразно выполнять сгибания шеи под давлением груза. Лягте на горизонтальную скамью лицом вверх. Голова должна немного свисать за край опоры. Возьмите умеренно тяжелый блин от штанги. Удерживайте приспособление руками за края с противоположных сторон. Положите снаряд на область лба. Желательно предварительно покрыть голову полотенцем. Иначе давление груза заставит испытывать некоторый дискомфорт. В медленном темпе плавно опускайте голову вниз, оказывая дополнительную нагрузку с помощью диска от штанги. Достигнув нижней точки, вернитесь в исходное положение.

Прибегайте к отдельным вариациям упражнения, что позволит прокачать шейную мускулатуру с различных сторон. Опираясь на вышеуказанный принцип тренировки, укладывайте груз на затылок, правую и левую сторону головы. Надежно удерживайте снаряд руками, чтобы избежать получения травмы.

Тренировка с использованием роликового тренажера

Еще как накачать бычью шею у мужчин? Отличным решением выглядит организация тренировок с роликовым тренажером. Станьте на колени, удерживая ровную спину в положении параллельно полу. Руками захватите держатели приспособления. Прокатите роликовый тренажер по полу в направлении от себя. В конечной точке старайтесь не укладывать корпус тела на пол. Задерживайтесь в статичной позиции на весу, удерживая положение за счет напряжения мышц брюшного пресса и плечевого пояса. Прокатывая ролик в обратном направлении, переместите тело в исходную позицию. За один подход желательно сделать несколько десятков повторений.

Занятия с эластичной лентой

Действенным упражнением для накачки бычьей шеи у мужчин выступает тренировка с использованием эластичной ленты. Приспособление заведите за прочную вертикальную стойку. Окончания такого жгута свяжите вместе, сформировав кольцо. Наденьте один край ленты на лоб. Сделайте несколько шагов в направлении от стойки, достигнув заметного сопротивления. Выполните серию плавных наклонов головой вперед. Затем смените положение тела, развернувшись в сторону вертикальной стойки. Край ленты зафиксируйте на затылке. Сделайте ряд наклонов головой назад. Воспользуйтесь аналогичным принципом, чтобы прокачать мускулатуру боковой части шеи, склоняя голову вправо и лево.

Упражнение «Борцовский мостик»

Суть тренировки проста. Выполните стойку, известную под определением «мостик». Однако вместо рук упирайтесь в пол головой. С противоположной стороны поддерживайте тело благодаря опоре на стопы. Выполняйте аккуратные раскачивания корпуса в отдельных плоскостях, что позволит создать нагрузку на шейную мускулатуру.

Тренировки со специальной шапочкой

Чтобы натренировать бычью шею, воспользуйтесь предназначенной для данных целей шапочкой. Приспособление имеет вид нескольких перекрещенных лент, которые надеваются на голову. В нижней части располагаются подвесы, куда зацепляется груз. Тренировку осуществляйте в положении стоя или сидя, слегка наклонив спину вперед. Надев шапочку на голову, зацепив груз за подвесы, сделайте серию наклонов шеи вниз и вверх, влево и право. Делайте медленные движения без рывков и раскачиваний.

Как накачать шею на турнике?

В целях прокачки мышц шеи следует выполнять обыкновенные подтягивания. Чтобы ускорить достижение заметных результатов, рекомендуется комбинировать занятия, удерживаясь за гриф турника средним, узким и широким хватом. Когда подтягивания в отдельных позициях станут даваться легко, начните заводить перекладину за голову, что позволит увеличить нагрузки и достичь большего прогресса в проработке целевой мускулатуры.

tony.ru

Внешние особенности человека, характеризующие его тип

Мужчины с широкими бедрами (женоподобные) — бесплодие.

Женщины с узкими бедрами и широкими плечами (мужеподобные) — бесплодие.

Женщины с маленькими и тонкими ногами — сладострастны.

Большой нос у женщин — мужские наклонности.

Нос короткий и впалый у женщин — низкие инстинкты.

Нос с горбом (тип Марса), означает энергию; слишком большой горб — сумасшествие.

Зубы длинные и белые — почти у всех чахоточных. Очень широкие и крепкие зубы — долгое существование.

Формой верхней губы, выражается мир возвышенный; формой нижней губы — мир низменный, когда она выступает вперед, означает жадность и сладострастие, когда же она поднимается кверху, как бы желая достигнуть верхней губы, (желая тем облагородиться), тогда она выражает только презрение и глупость..

Губы чрезмерно тонкие и сжатые — люди холодные и бездушные.

Губы полные и элегантные — поэты.

Сухо очерченные губы — упрямство.

Отвислые — флегматик.

Толстые и крупные губы выступающие и влажные, -присущи людям любящим пожить во всех отношениях. Необузданность в наслаждении.

Длинная верхняя губа, припухлая в середине — грубая скотская фигура, и если на губе этой находится бородавка, то — чрезмерные скотские инстинкты.

Люди, имеющие короткую и приподнятую верхнюю губу, короткий приподнятый нос и держащие высоко голову, немного на бок, — очень горды и с презрением относится к окружающим.

Подбородок выдающийся, широкий (тип Марса) — энергия.

Сухой костистый подбородок у молодых людей — обозначает, незнающих увлечений молодости, так как подобные люди жадны и не имеют сердца.

Худоба щек у молодых людей, вообще все, что напоминает стариков, как то сухость и морщинистость кожи, обозначает низость души.

Рука человека, покрытая волосами сверху и мозолистая внутри, показывает скотские наклонности в человеке.

Длинные бедра — благородство души.

Бедра, покрытые волосами — разврат.

Ноги и колена кривые, а также искривленный хребет, дают людей: недоброжелательных, ироничных, завистливых, притворщиков, вообще все недостатки присущи людям с телесными неправильностями.

Жирные и тяжелые колена. Натура тяжелая и грубая.

Женщин с большими ногами. Характер мужской.

Мужчина с маленькими ногами. Женский характер, неопределенный без энергии.

Гладкая лощеная кожа. Холодность и бесстрастие, эгоизм и бесчувствие. Рука женщин полесвета.

Голова наклоненная вперед. Подчинение постороннему внушению, недостаток свободной воли, расположение к спячке.

Голова поднятая кверху. Уверенность в себе, гордость и презрение к мнению других.

Голова откинутая далеко назад. Человек живет своими чувствами; похотливость; любит повелевать.

Голова склоненная набок. Истощение и недостаток разума.

Голова, повернутая в сторону. Отрицание существующих правил, противоречие.

Слабая тонкая шея у мужчин. Нервность и слабость.

Женщина с крепкой и мускулистой шеей. Энергия и твердость мужчины.

Очень короткая шея. Глуповатость.

Толстая шея. Тяжеловесность ума.

Необыкновенная худоба шеи с торчащей костью позвонка — бедность ума.

Необыкновенная худоба шеи с торчащей костью позвонка — бедность ума.

Шея вытянута вперед. Хитрость, ложь и скотство.

Шея, вытянутая в бок. Распущенность и глупость.

Неповоротливая прямая шея. Ограниченная интеллигенция и упрямство, часто невежество и бесстыдство.

Шея далеко откинутая назад. Высокомерие.

Средний рейтинг 1 / 5. Всего голосов 1

intrest.ru

Тату мужские на шее в каталоге Drawinks 146 фото, значение

Созданные для того, чтобы подчеркнуть брутальность своего обладателя, выразить его оригинальный взгляд на мир, мужские тату на шее выглядят достаточно броско. Тем не менее, их делают и офисные клерки, и знаменитые спортсмены, рок-звезды и политические деятели. Более того, современная трактовка мужских тату на шее позволяет добиться гармоничного сочетания столь необычного «аксессуара» практически с любым стилем в одежде или образом.

Особенности создания мужских тату на шее

При создании мужских тату на шее стоит учитывать тот факт, что нанесение рисунка на кожу будет болезненным. Особенно актуально это для передней части, где находится горло и кадык. Здесь, как правило, наносится довольно крупный орнамент, покрывающий большую площадь. В задней части шеи мужские татуировки более лаконичны — мальтийский крест или этнический орнамент, цитата, буддийская символика. Впрочем, выбор разнообразен. Но, принимая решение о создании брутального мужского тату на шее, нужно понимать, что это украшение останется со своим обладателем на долгие годы. Соответственно, выбирать вариант рисунка стоит с учетом профессиональной деятельности, стиля и общего облика представителя сильного пола.

Какие орнаменты выбирают?

Самые эффектные мужские тату на шее традиционно располагаются по кругу — на манер воротника, и покрывают почти всю ее площадь. Также размещают изображение сбоку, за ухом или сзади, растягивают его между впадинами ключиц. Надписи располагают вертикально, варьируя шрифты и стили.

Варианты эскизов мужских тату на шее:

• надписи — в виде латинских букв, иероглифов;
• даты и цифры;
• этнические орнаменты;
• скелеты, черепа, другие анатомические элементы;
• анималистические картинки — в виде зверей, птиц;
• милитаризированные объекты — оружие, знаки отличия;
• абстрактные пересечения линий;
• религиозную симв

drawinks.com

9 особенностей внешности, раскрывающих характер

Многие всерьез считают, что нос мужчины говорит о его «потенциале», но есть и более общие черты. К примеру, о строгости и вспыльчивости говорит острый и длинный нос. Легкомысленность и капризность угадываются по курносости, а вот широкий нос свидетельствует о грубости человека.

 5. Шея

passion.ru

Длинная лебединая шея как у женщин, так и у мужчин говорит о том, что человек склонен к переживаниям и депрессии, а короткая — к упрямству и топорному упорству. Властность и бесстрашие вы обнаружите в характере людей с широкой шеей. А вот обладателя тонкой шеи можно считать романтичным и робким человеком.

 6. Лоб

www.vogue.co.uk

Лоб — во всех смыслах выдающаяся часть лица. Высокие лбы присущи умным людям, у которых есть что «хранить» в черепной коробке.  Узколобые же люди если не обделены интеллектом, то вспыльчивы, так точно. Высокие залысины частенько бывают у людей с сильной мотивацией. А врожденный ген честности бывает у людей с квадратным лбом.

7. Подбородок

men-only.ru

Не зря говорят «волевой подбородок». Четко очерченный и крупный подбородок имеют люди с сильным характером, которые добиваются поставленных целей сами. У скромных и неуверенных людей, напротив, бывает маленький и невыразительный подбородок.

8. Плечи

rus-img2.com

При общении обязательно обратите внимание на плечи собеседника. Если они узкие, человек явно застенчив и склонен к самоедству. А широкие плечи послужат свидетельством того, что он чрезвычайно смел. Широкоплечие люди часто вызывают доверие и умеют расположить к себе.

9. Бедра

www.mminfo.mn

Крутобедрые люди, запомните, не любят уступать, а мягкость характера выдают плавные очертания и изгибы. Бедра округлой формы имеют мягкие и безвольные личности. А вот узкие и сильные бедра являются признаком сильного характера и выносливости. К слову сказать, стройные ноги «говорят» об умении добиваться желаемого. Может, потому что они помогают в этом?…

Женщина-фотограф сделала снимки, на которых запечатлела реакцию прохожих на саму себя

10 фото моделей, нестандартная внешность которых стала их визитной карточкой

fabiosa.ru

Ответы@Mail.Ru: Ну как определить что у мужчины член 20 см, а не 12? размер обуви, носа, пальцев

Древние даосы обнаружили закономерность между особенностями строения разных частей тела и формы пениса или вагины. В частности, размер пальцев мужчины отражает размер и форму его пениса. При определении размера и формы пениса нужно помнить, что нет плохих и хороших размеров и форм. Важно только, чтобы половые органы партнеров гармонировали друг с другом. 1. Мясистые, широкие или толстые пальцы свидетельствуют о толстом пенисе. 2. Тонкие пальцы являются признаком более тонкого пениса. 3. Длинные пальцы, особенно первый, говорят о длинном пенисе. 4. Большой палец правильной формы – толстый сверху и с небольшим основанием – свидетельствует о пенисе с крупной головкой и более тонким стволом. Из-за такой формы его называют «грибовидным» , и он наилучшим образом обеспечивает максимальную стимуляцию женского влагалища. Однако, не только пальцы, но и другие части тела могут рассказать о форме пениса. 1. Широкие и толстые губы свидетельствуют о больших размерах пениса. 2. Тонкие, маленькие губы говорят о небольшом пенисе. 3. Мясистый прямой нос – признак толстого ствола пениса. 4. Длинный нос соответствует длинному пенису. 5. Глубоко посаженные глаза и веки с тонкой кожей говорят о длинном пенисе. 6. Длинные густые брови соответствуют сильному, длинному пенису. 7. Глубокая выемка ушной раковины, называемая даосами «ушная яма» , свидетельствует о большом сильном пенисе. 8. Крупная толстая шея у мужчины – признак очень сильного и толстого пениса. Из книги Мантека Чиа «Сексуальная рефлексология

Тока на ощупь!

снять трусы и померять

Не не по рукам сходится, даже форма пальцев-бывает один в один))))

Ленка ! )))))))) ,не верится…, ты что же по всем этим критериям проверяла))))))

Не заморачивайся а прямо спроси у кого 20 тот сразу скажет!

Измерение носом, пальцами, ботинками несет в себе изрядную долю погрешности. Используйте стандартные измерительные инструменты. )

<a rel=»nofollow» href=»http://www.medpulse.ru/health/gynaecology/mammalogy/4392.html» target=»_blank»>http://www.medpulse.ru/health/gynaecology/mammalogy/4392.html</a> Почитай может найдёшь ответы:)))

пока не увидишь воочию, не угадаешь))) ) главное, если что сдержать эмоции, а то ведь и так бывает))) ) <img src=»//content.foto.my.mail.ru/mail/suchkakrashen/_answers/i-333.jpg» >

Я думаю, что на вкус!))) Спустя некоторое время всё станет ясно!)

Остается метод проб и разочарований ))

а размер то определять вот лично Вам оно на кой ляд надо?) что есть такого занимательного в размере гениталий проходящего мимо мужчины?

Никакой нос, размер обуви, длина пальцев не заменят твой щуп…

тоже самое «как в темноте отличить монаха от женщины» — ТОЛЬКО НА ОЩУПЬ

Хреновая хрень, ога?)

touch.otvet.mail.ru

ДЛИННАЯ ШЕЯ. Почему мужчины врут, а женщины ревут

ПРИОРИТЕТ 13: ДЛИННАЯ ШЕЯ

Мужская шея исторически короче, толще и сильнее, чем у женщин. Это вполне объяснимо — она не должна быть поражена на охоте или во время сражения. Именно поэтому длинная, тонкая, стройная женская шея подчеркивает половые различия. Мужчины обожают целовать и ласкать ее, им нравится, когда женщина украшает шею. А художники, создающие мультфильмы, искусственно удлиняют шею у своих персонажей, чтобы подчеркнуть их женственность.

И Нефертити, и Олив Ойл пользовались любовью мужчин именно благодаря их длинным шеям. Даже сегодня супермодели имеют шеи гораздо длиннее, чем у обычных женщин.

Счастье для этой бирманской женщины из племени карен заключается в сознании того, что она выглядит идеально.

В некоторых африканских племенах, например у ндебеле, зулусов, ксоса и масаев, молодые девушки надевают на шею серебряные кольца, постепенно добавляя все новые и новые до достижения зрелости. Кольца удлиняют шею, что в этих племенах считается признаком особой красоты. Шейные кольца поддерживают голову и деформируют ключицы, благодаря чему шея может наклоняться назад под углом 45 градусов. Если эти кольца снять, женщина не сможет держать голову, а ее шея сломается.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

psy.wikireading.ru

Телосложение мужчины определяет его характер

«Только очень поверхностный человек не судит о новом знакомом по первому впечатлению», утверждал Оскар Уайльд, и никакого парадокса в этом нет. Даже ученые и специалисты не видят ничего зазорного в том, чтобы верить традиционным представлениям о связи внешности и характера: раз толстый, значит добродушный, худой и нескладный мизантроп, а мускулистый лидер.

И хотя жизнь, понятное дело, богаче любой схемы, что-то все-таки в этих привычных стереотипах есть. Например, известный американский психолог Эрик Берн совершенно серьезно считает, что всех представителей людского рода можно разделить на три типа: «толстые», «мускулистые» и «длинные».

Шоколадный заяц

У мужчины «толстого» типа достаточно объемная грудная клетка и, как правило, еще более заметный живот. Лицо круглое, шея короткая, бедра и руки полные, а ладони и ступни небольшие. Кожа у такого человека обычно остается молодой и гладкой до преклонного возраста, но, скорее всего, он рано начнет лысеть. Если «толстых» не злить, они терпимы и дружелюбны, обожают посиделки и вечеринки, на которых всегда находятся в центре внимания. Пребывая в хорошем настроении, могут подшучивать над собой, но не переносят иронии и язвительного тона со стороны близких. Когда они не в духе, окружающим может здорово влететь, но, к счастью, «толстые» отходчивы. Они просто не способны долго находиться в одиночестве.

Отдыхать им рановато

Телосложение представителей «мускулистого» типа по праву является предметом их неубывающей гордости. Именно они являются счастливыми обладателями плоского, как камень, живота, широкой груди и «косой сажени» в плечах. Женщины к им благоволят, мужчины завидуют. «Мускулистые» прирожденные лидеры и герои, они невероятно активны и деятельны, всегда готовы к приключениям и авантюрам. Люди этого типа чаще других ввязываются в драки, потому что всегда и во всем стремятся сохранить за собой пальму первенства. Им нравится отдавать приказы, подчинять себе домашних и произвольно распоряжаться совместно нажитым имуществом. Они пытаются доминировать в любой ситуации, даже тогда, когда другим это кажется абсолютно неуместным. Если вдруг им это не удается, «мускулистые» чувствуют себя непонятыми и глубоко несчастными, поэтому лучше им всегда оставаться при деле отдых может привести к неврозу.

Писатели и бомжи

У мужчин «длинного» типа тонкие кости, слабые мышцы, сутулые плечи и впалый живот. Ноги, шея и пальцы у них вытянуты, а кожа бледная и сухая. В своих мыслях они импульсивны и порывисты, но лишних движений избегают. Хлопоты и разного рода неожиданные осложнения их раздражают они, скорее, предпочтут остаться без ужина, чем пойти в магазин на ночь глядя. «Длинные» избегают шумных компаний и сборищ, любому веселью предпочитая уединение и мечты. Их по праву можно считать творческими натурами при благоприятных условиях «длинные» часто становятся учеными или писателями. При неблагоприятных спиваются и бомжуют. Такие мужчины особенно нуждаются в деликатном и нежном обращении со стороны близких, так как невероятно восприимчивы и ранимы.

     Читайте также:

melochi-jizni.ru