5 видов животиков, которые появляются вовсе не от лишнего веса
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте
В преддверии лета многим девушкам хочется выглядеть идеально. Но иногда, несмотря на регулярные тренировки и правильное питание, животик никуда не уходит.
AdMe.ru прислушался к Джеймсу Дуйгану (звездному тренеру, среди его клиенток Эль Макферсон и Рози Хантингтон-Уайтли) и разобрался в появлении нежелательных объемов в районе талии.
«Спасательный круг»
Отличительная черта:
- Валики на боках
Причины появления:
- Сидячий образ жизни
- Любовь к сладкому
- Пристрастие к алкоголю
- В рационе много сахара и рафинированных углеводов (печенье, пирожные и белый хлеб), крахмалистых углеводов (макароны и рис)
Как исправить:
- Уменьшите количество алкоголя. Употребление нескольких бокалов вина 3–4 раза в неделю приведет к «винной талии» — толстый живот и бока. Откажитесь от спиртных напитков на 2 недели, а затем следите за умеренным потреблением алкоголя.
- Пересмотрите рацион. Избегайте диетических и продуктов с низким содержанием жира. Отдайте предпочтение яйцам, постному мясу, овощам. И хорошим жирам: авокадо, орехи и жирная рыба.
- Найдите время для физических упражнений. Для
www.adme.ru
Красивые животики (128 фото) - красивые картинки
плоский живот
2
красивый женский живот
3
плоский живот картинки
5
живот женщины
6
красивое тело
7
плоский живот
8
идеальный пресс
9
плоский живот
10
плоский живот
11
плоские животики девочек
12
натянутые до пупка джинсы
13
плоский животик
14
живот
15
плоский живот
16
плоский живот
17
black panties
18
sport girl
19
красивое стройное тело
20
плоский живот заставка
21
женский пресс
22
женское тело
23
женский пресс
24
живот
25
живот
26
подтянутый живот у женщин
27
плоский живот картинки
28
живот фитоняшки
29
30
животик
31
фитнес
32
фигуры тела у девушек
33
стройный животик
34
девушка тело
35
модель тело
36
стройное тело фото
37
красивый животик
38
живот
39
плоский животик фото
40
красивый живот
41
сжигание жира на животе
42
плоский живот у девушек
43
красивый живот женщины
44
плоский живот
45
46
belly button
47
красивый животик
48
женский животик джинсы
49
эпиляция живота
50
красивые девушки тела
51
плоский живот
52
плоский животик фото
53
плоский живот картинки
54
красивый пресс
55
красивый живот
56
плоский живот фото
57
спортивный живот
58
женский пресс
59
животик
60
красивый плоский живот
61
женское тело
62
спортивный женский живот
63
плоский живот
красивая талия и бедра
65
бикини
66
плоский живот
67
потное тело девушки
68
спортивный животик
69
живот
70
идеальный женский пресс
71
стройное тело фото
72
загорелые в лифчике
73
женский пупок живота
74
плоский живот
75
плоский животик
76
женский животик
77
красивые женские тела без
78
красивый пресс
79
женские трусы
80
pechen ura photo
81
трусики
82
девушки в белье
83
black panties
84
красивый женский живот
85
красивый пресс
86
женский живот
87
плоский живот пирсинг
88
худой живот
89
плоский шивотик у девушки
90
красивый женский живот
91
красивые животики девочек
92
загорелое тело
пресс
94красивые женские тела без
95
женский животик
96
животик и трусики
97
федор шмидт фото девушек
98
стройная фигура
99
плоский живот бикини
100
плоский живот
101
трусики
102
коррекция фигуры
103
плоский живот
104
плоский животик
105
девушки животик
106
jean shorts
107
красивый животик с жирком
108
живот
109
женский животик
110
стройная талия
111
короткие джинсовые шорты
112
девушки в джинсах
113
загоревшее тело
114
девушки животик
115
fedor shmidt stomach
116
части тела
117
плоский живот
118
живот
119
плоский животик фото
120
body tumblr
121
плоский живот
122
живот
123
ura pechen фото
124
красивое тело
125
стройное тело
126
tummy
127
здоровый живот
128
красивые девушки тела
krot.info
Девушки с красивыми животиками (28 фото)
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии на Загонах. Зарегистрируйтесь!
Комментарии 11
zagony.ru
Женские животики (36 фото)
Спортивные девушки демонстрируют нам свои подтянутые животики, которые стали им наградой за долгие и упорные тренировки.
zagony.ru
5 видов проблемного живота: Какой из них твой?
Недавно мы писали о том, что все попы разные (на самом деле, их всего 4 вида), и упражнения для попы должны соответствовать ее форме. А сегодня мы то же самое сделаем с животиками!
Автор этого исследования - тренер Джеймс Дуиган, именно он разобрал все женские животики на 5 типов.
Итак, у тебя есть небольшой живот. Подойди к зеркалу и посмотри на него внимательно, не втягивая, в профиль: как он выглядит? Есть 5 вариантов!
"Беременный" живот, "мамин" животик
Ты вовсе не беременна (или после родов прошло уже достаточно времени), а выглядишь, будто все еще в положении - видимо, дело в слабых мышцах таза и пресса! Скорее всего, ты уже родила. После родов матка опускается и становится тяжелее, чем была до. Помни: на восстановление живота после родов уйдет не менее 6 недель. А потом надо приводить мышцы в тонус, усиливая кровообращение в этой области.
Отложите тренировки на 2-3 месяца после родов! Просто отдыхайте.
Что делать:
- включи в свой тренировочный план гиперэкстензию и упражнения на пресс, делай их регулярно;
- втягивай живот как можно чаще - это придаст тонус мышцам пресса;
- тебе не хватает "полезных" жиров: из авокадо, оливкового масла, оливок. Употребляй больше этих продуктов: они парадоксальным образом помогают жечь жир!
- избегайте упражнений на пресс. После родов белая линия живота — сухожильный тяж, тянущийся вниз от середины живота, раздвигается. Нужно время на его восстановление. А от упражнений на пресс он растянется еще сильнее. Лучшей займитесь упражнениями Кегеля!
"Низкий" живот, живот-"кошелек"
Такое бывает... от спорта! Перекачанные мышцы живота переваливаются вперед и создают обидное впечатление пузика. Часто девушки с таим животом долгое время сидят на однообразной диете и много занимаются однообразным фитнесом и в целом стройны, однако живот продолжает выпирать!
Что делать:
- Есть подозрение, что ты неправильно выполняешь большое количество приседаний с весом, создавая лишнюю нагрузку на спину, из-за чего мышцы напрягаются и выпирают. Прекращай! Лучше не делать приседания вообще, заменив их аналогичными упражнениями - выпадами;
- меняйте свою тренировочную программу. Задействуете все группы мышц.
- наверняка у тебя есть проблемы с перевариванием пищи и вообще нестабильный стул. Помоги своему желудочно-кишечному тракту: принимай пробиотики, употребляй больше клетчатки, если хлеб - то с отрубями, если молочные продукты - то кефир и йогурты.
Живот в форме яблока
Плоский с утра, к вечеру живот становится вздутым. Такой живот часто бывает реакцией на непереносимость некоторых продуктов питания!
Что делать:
- Попробуй исключить из рациона питания глютен. Вдруг ты одна из тех, кто страдает от непереносимости этого пшеничного белка? Помни, что глютен есть не только в традиционных изделиях из пшеницы - ты найдешь его в алкоголе. Если короткое исключение глютена из рациона помогло - виновник найден!
- Причина может крыться в болезненной микрофлоре кишечника: помоги своим бактериям, употребляя больше продуктов брожения. Мисо-суп, сметана, йогурты и специальные пробиотики подойдут.
- Пей больше воды, начни полноценно завтракать, меньше ешь на ужин.
- Ты можешь обратиться к специалисту, который определит продукты, вызывающий неприятный симптом.
Стрессовый живот
Если ты часто волнуешься, пьешь много кофе и энергетиков, налегаешь на фаст-фуд, в твоей крови часто бушует гормон стресса кортизол - то у тебя может быть живот, в котором жир сконцентрирован вокруг пупка. Кортизол заставляет организм складировать лишнее именно в этом месте. Живот на ощупь твердый. Комок нервов!
Что делать:
- Добавь магния в свой рацион: например, пей минеральную воду с магнием, ешь орехи, ешь темно-зеленые листовые овощи.
- Больше спи - так ты нормализуешь работу гормона аппетита, лептина. Он разгрывается, если ты недосыпаешь.
- Смени тренажерку на другие виды нагрузок - более щадящие. Выбери йогу, пилатес или просто долгие прогулки.
- Сократи употребление кофе.
"Спасательный круг", "спущенная шина"
Такой живот говорит о том, что у тебя сидячая работа, ты любишь вкусно поесть, особенно быстрые углеводы, и выпить что-нибудь с градусом на ужин. В общем, что ты нормальный человек.
Что делать:
- Увеличить количество шагов в день. И вообще - больше спорта! Тебе явно его не хватает.
- Откажись от алкоголя - это просто пустые калории и сахар, приносящие много вреда. Пей не более 4 бокалов вина в неделю.
- Ешь больше полезных жиров - они найдутся в рыбе, орехах, авокадо.
- Откажись от сахара и соли!
Еще по теме:
wefit.ru
5 типов женских животиков и как избавиться от каждого :: Инфониак
Полезные советы
Вечная женская проблема – куда же спрятать живот? Его бывает видно даже тогда, когда надеваешь на себя одежду в несколько слоев, а что уже говорить об обтягивающих платьях? Можно и не мечтать!
Читайте также: Выбери форму своего тела и узнай свой идеальный рацион питания
К сожалению, упражнения на пресс помогают далеко не всем и не всегда. Потому что все фигуры, а, следовательно, и животы, очень индивидуальны. Для каждого типа живота нужен свой подход.
Итак, определяем свой тип живота и выбираем подходящую стратегию для избавления от него.
1. Живот из-за стресса
Такой живот, как понятно из названия, появляется из-за стресса. Большая часть жира у такого живота находится в передней его части в области пупка. На ощупь живот скорее твердый, чем мягкий.
Как же он образуется? Во время стрессового события наш организм начинает вырабатывать гормон кортизол, который дает сигнал телу, что необходимо быстро сделать заготовки жира в области живота.
Что же делать?
- выпивать в день не больше двух чашек кофе, а лучше его совсем исключить;
- перед сном принимать ванны с расслабляющими маслами;
- высыпаться;
- не изматывать себя на тренировках, переключитесь на йогу и длительные пешие прогулки;
- включить в свой рацион продукты, которые богаты магнием (орехи, листовые овощи, семена).
Важный совет: перед сном вы можете снизить уровень кортизола в организме с помощью йоги, а ромашковый чай успокоит нервы.
Виды животов
2. Повисший живот
Такой живот появляется из-за недостатка физической активности и неправильного питания. У людей с такими животами, как правило, есть непреодолимая тяга к сладкому, и они ведут сидячий образ жизни.
Как уже говорилось, такой живот – это результат полного отсутствия физических нагрузок и преобладание в диете рафинированных углеводов (пирожные, торты, белый хлеб) и сладостей. В итоге жир скапливается не только на животе, но и на бедрах и ногах.
Что же делать?
- отказаться от алкогольных напитков, так как они – это чистый сахар, который является главным врагом талии и замедляет расщепление жиров;
- есть домашнюю еду и свежие продукты;
Читайте также: Открыты новые шесть типов женских фигур
- налегать на хорошие жиры, рыбу, орехи, а также овощи, мясо и яйца;
- добавить в свою жизнь физическую активность: больше двигаться и заниматься йогой.
Важный совет: остановитесь поглощать конфеты и пирожные, заедая стресс. Научитесь получать удовольствие от любимого дела и от спорта. Найдите себе достойное занятие, чтобы не думать о проблемах и еде.
3. Вздутый живот
Такой живот появляется из-за плохой диеты или из-за непереносимости какого-то продукта, аллергии. Как правило, с утра живот плоский, но за день он надувается от того, что в кишечнике слишком много газов и происходит несварение.
Что же делать?
- выяснить, какие продукты приводят к расстройству пищеварения и исключить их из своего рациона;
- на время исключить из своего рациона хлебобулочные изделия, налегать на мясо, свежие овощи, рыбу и курицу;
- пить больше воды и тщательно пережевывать пищу.
Важный совет: хорошему пищеварению будет способствовать длительная прогулка после употребления пищи, а также поможет дыхательная гимнастика.
Виды животов у женщин
4. Послеродовой живот
Такой тип живота встречается у рожавших женщин и у многодетных мам. Он появляется после родов, когда матка немного опускается и становится тяжелее, чем до беременности.
Что же делать?
- немного подождать, так как живот после родов начнет восстанавливаться не раньше, чем через 6 недель. Даже и не мечтайте быстрее начать приходить в форму;
- тренировать мышцы таза и нижней части живота, чтобы укрепить их;
Читайте также: Тест: Ваш тип красоты
- употреблять в пищу хорошие жиры, чтобы сжечь отложившийся жир;
- регулярно делать упражнения Кегеля, которые помогут подтянуть живот изнутри;
- не делать упражнения на пресс, так как они только растянут ваши мышцы еще сильнее.
Важный совет: делайте растяжку прямо перед сном, больше уделяйте внимание отдыху, чтобы восстановить баланс гормонов, ответственных за сжигание жира.
5. Живот в виде гармошки
Такой живот появляется при постоянном выполнении одинаковых упражнений и при соблюдении крайне однообразной диеты. Как правило, в целом фигура у женщин с таким животом стройная, но нижняя его часть заметно выпирает.
Что же делать?
- сократить количество клетчатки в своем рационе, употреблять больше овощей, листовых салатов, цельнозерновых продуктов и овсяных отрубей;
- не усердствовать с упражнениями на пресс, вам лучше подойдёт планка;
- не занимайтесь наращиванием мышц с помощью поднятия тяжестей, вам лучше это делать с помощью выпадов с гантелями и приседаний.
Важный совет: больше жидкости и легких белков в рационе (курица и рыба).
www.infoniac.ru
с плоским без лица, беременный, поцелуй в животик ⭐ Забавник
Животик для девушки — одна из самых чувствительных и будоражащих кровь мужчины часть тела. Для поддержания животика в тонусе и красоте девушка применяет разные методы, в том числе спорт и маски.
Животик девушки
Девушка в джинсах с голым животом
Девушка в топе
Девушка с прессом
Девушка в майке
Девушка на кровати
zabavnik.club