Эскизы для предплечья: Тату на предплечьях в каталоге Drawinks 42706 фото, значение

Содержание

Эскизы тату на предплечье Мужчины, выбирая эскиз для предплечья

Необычные и привлекательные эскизы тату на предплечье

В этой статье предлагаем рассмотреть наиболее популярные эскизы тату на предплечье, а также поговорить о том, почему перечисленные ниже варианты рисунков актуальны именно для этой части тела.

Но для начала давайте разберемся, почему предплечье идеально подходит для нанесения татуировки:

  • относительно большая площадь;
  • возможность полюбоваться изображением без зеркала;
  • возможность спрятать рисунок под одеждой;
  • вы можете сделать рисунок на другом предплечье, дополняя первое изображение.

При выборе таких татуировок каждый ориентируется на личные предпочтения, что вполне естественно. Однако нужно помнить, что имеются рисунки чисто мужские, а есть те, что ориентированы на слабую половину человечества.

Эскизы мужских татуировок на предплечье

Мужчины, выбирая эскиз для предплечья, в подавляющем большинстве случаев ориентируются на какие-то суровые, порой даже слишком устрашающие изображения или узоры.

Также популярными являются надписи или иероглифы. Но мы настоятельно советует отказаться от таких эскизов – сегодня они уже не модны и смотрятся, мягко говоря, странно.

А вот рисунки в стиле биомеханики гарантированно украсят плечо мужчины. Такая татуировка подразумевает нанесение эскиза, изображающего будто бы надорванную кожу, из-под которой видны детали, шестеренки и другие механические предметы. Выглядит рисунок очень и очень впечатляюще.

Еще один совет – эскиз должен быть оригинальным, уникальным. То есть, не стоит просто копировать понравившуюся татуировку, найденную на просторах интернета. Рисунки  из сети используйте для вдохновения, поиска идеи, но не пустого копирования.

Эскизы женских татуировок на предплечье

Представительницы прекрасной половины человечества также любят набивать татушки на предплечье. Для прекрасных дам хорошим вариантом станут оригинальные эскизы, изображающие:

  • цветы;
  • бабочек;
  • сердечки и т.д.

Но чтобы по-настоящему выделиться, поразить окружающих своим оригинальным, изысканным вкусом, рекомендуется ориентироваться на объемные рисунки. Они выглядят удивительно эффектно!

Конечная эстетичность татуировок, нанесенных на предплечье, зависит не только от оригинальности, неповторимости рисунка, но и от общего уровня мастера, который работал над тату.

Не пытайтесь сэкономить, обращаясь к непрофессиональному мастеру. Ведь вам носить татуировку всю оставшуюся жизнь – поэтому стоит «раскошелиться», чтобы потом не было мучительно больно смотреть на свое предплечье, испорченное «криворуким» «специалистом».

Тату на предплечье для девушек — фото и эскизы женских татуировок

Украшение своего тела рисунком — это своеобразный имидж и способ самовыражения. Современные девушки в последнее десятилетие стали активно использовать татуировки для добавления в свой образ уникальности и экстравагантности. Ими руководит тяга к индивидуальности и стремление выделиться на общем фоне других. Такая цель вполне достижима с помощью нанесения тату на предплечье. Девушкам явно есть где разгуляться!

Почему девушки делают татуировки в этой области тела

Набивание татуировки — это всегда ответственный процесс. Готовое изображение удалить бесследно не получится. По этой причине сюжет и место для нанесения рисунка нужно выбирать, хорошо осознавая то, каким будет результат.

Вполне оправданно женщины решают, что область предплечья — один из лучших вариантов для размещения татуировки. Преимущества такого выбора имеют свои логические обоснования:

Нередко тематика изображения подразумевает определённый символизм. Тату может указывать на склонности характера, значимые для человека достижения, расскажет о любимом хобби.

Актуальные варианты женских тату на предплечье

Выбор сюжетных направлений, которые могут использовать для себя девушки, весьма обширный. Всё зависит от того, какой образ требуется создать — романтический, дерзкий, элегантный, кокетливый.

Рисунок следует выбирать тщательно и вдумчиво:

Правильно найденная идея для рисунка отлично дополнит женский образ и не утратит своей актуальности долгие годы. Но не стоит забывать, что со временем молодость пройдёт, а тату останется с вами и в зрелости.

Девушки склонны украшать своё тело. В отличие от мужчин, они чаще всего выбирают неагрессивные сюжеты. Большое значение имеет то, насколько татуировка выглядит аккуратной, красивой и уместной. Оригинальный сюжет изображения всегда будет привлекать внимание, поэтому рисунок на предплечье наносят те, кто не боится быть на виду и психологически к этому готов. Удачно выбранное тату становится визитной карточкой уникальной владелицы.

Стоковые векторные изображения Предплечье | Depositphotos®

Стоковые векторные изображения Предплечье | Depositphotos®Иллюстрация, представляющая собой руку скорой помощи с аллергической и аллергической сыпью из-за отравления плющомТатуировка маориВектор анатомии рукУльна, лучевая кость и кости рукКости верхней конечностиТатуировка маориМышцы и сухожилия человека, винтажная завистьТатуировка. Шаблон. Дизайн. Орнамент .Татуировка. Шаблон. Дизайн. Орнамент .Татуировки племенных векторных конструкций. Татуировки племени. Татуировка племени художников. Вектор орнамента татуировки .Татуировка маориАнатомия человеческого локтяАнатомия локтевых мышц медицинская векторная иллюстрацияПлеменной набор для сбора татуировок. дизайн векторной иллюстрации с тотемом пламениПереломы запястьяПроекты векторов татуировокЛимфатическая система человека (мужчины)Анатомия предплечья, запястья и костей рукЧеловеческий локотьОткрытые руки изолированы на белом .Самоанский аборигенный племенной узор, полинезийская татуировка племени маориТатуировка, татуировка, татуировка маори, татуировка племени маори, дизайн полинезийской татуировки, татуировка полинезийской группыАнатомия локтя. Кубитус. Векторная иллюстрацияЧеловеческий локотьAbs muscules thin line icon, sign, symbol, illustration, far concept, vectorБицепсы до и после схваток, винтажные гравированные иллюстрации. La Vie dans la nature, 1890 .Человек с иконой укуса пчелИллюстрация Первая помощь, повреждена рука с кровоточащей раной.
Идеально подходит для каталогов, информационных бюллетеней и справочников по оказанию первой помощиЛиги локтевой схемыВекторный кельтский крест.Самоанский аборигенный племенной узор, полинезийская татуировка племени маориИллюстрация человеческой руки со сложным переломом, показывающим сломанную кость. Идеально подходит для каталогов, информационных бюллетеней и справочников по оказанию первой помощиАнатомия локтевого сустава, медицинское образование, выделение макета модели для плакатов. Векторная иллюстрация в качестве шаблона для баннеров .Вектор рисунка рукава полинезийской татуировки, самоанский эскиз предплечья и ноги, татуировка браслета маори племя, ткань шаблона ленты бесшовный орнаментВекторный кельтский узел. Крест .Сканирование костей (череп, шея, плечо, лопатка, рука, локоть, предплечье, запястье, рука, палец, грудная клетка, ребро, позвоночник, таз, бедро, колено, нога, лодыжка, нога, палец ноги, палец)Татуировка. Трафарет. Шаблон. Дизайн. Орнамент .

Как рисовать предплечья — Анатомия рук для художников

Переуступка

Рисуя предплечье, начните с куриной голени. Вы хотите начать с простого и сначала установить все большие пропорции и простые формы. Найдите блок запястья и используйте его, чтобы установить перспективу руки. Вы должны знать в голове, супинация или пронация руки, а также локтевая и лучевая кость.Затем вы можете нарисовать отдельные группы мышц. Получите ритм мышц гребня, когда они охватывают руку от латерального надмыщелка до большого пальца. Разделите куриную голень на отдельные мышцы, если они видны, и добавьте сухожилия со стороны ладоней запястья. Добавляя отдельные мышцы, старайтесь не терять большую массу трех групп мышц. Есть иерархия. Сначала первичные формы, затем вторичные формы.

Скачать фотографии задания

Изображения предплечья.почтовый индекс

Этот урок будет охватывать больше отдельных мышц, чем любой предыдущий урок.

К счастью, есть несколько схем, которые могут немного облегчить работу предплечья.

«Я читал о разгибателях и сгибателях предплечий, но меня смущает их визуальная иерархия и то, как сделать их краткими, простыми и удобными для рисования. Надеюсь, ваши видео решат мои опасения «. -Ажар Насар

Совершенно верно! В этом видео основное внимание уделяется крупным узорам и основным формам.

Предплечье можно упростить до куриной голени . В верхней половине он толстый и мясистый, а в нижней — в основном кости и сухожилия. Запястье уже. Это означает, что, хотя Popeye классный, он не совсем анатомически точен. Запястье очень часто рисуется как коробка на этапе построения рисунка. Это помогает придать ему форму, а также установить перспективу предплечья.

Мы разделим мышцы предплечья на 3 группы: сгибатели , разгибатели и гребневые мышцы

.В этом видео будет общий обзор предплечья.

В разделе «Премиум» будут 3 дополнительных видео с более подробной информацией о каждой группе.

Сгибатели исходят от медиального надмыщелка плечевой кости и вставляются в ладонь. Когда сгибатели сокращаются, они сгибают суставы запястья и пальцев. Разгибатели берут начало на латеральном надмыщелке и прикрепляются к тыльной стороне кисти. Выпрямляют суставы кистей и пальцев. И, наконец, гребневые мышцы.Их всего два. Они начинаются с плеча и переходят через латеральный надмыщелок над группой разгибателей к большому пальцу.


Повышенная масса гребневых мышц — самая большая причина асимметрии предплечий.

Вот пример миниатюрной женщины.

У нее нет развитой мускулатуры, но вы все равно можете четко видеть три группы. Ребристые мышцы вверху. Мышцы-разгибатели спины. И сгибатели спереди. То же самое с другой рукой. Ридж. Разгибатели.Сгибатели. На ней они очень мягкие и тонкие, но явно заметные.


Давайте избавимся от самой сложной области и начнем с разгибателей.

Расширители

Хорошо, это ребята на тыльной стороне предплечья. Мышцы-разгибатели могут быть видны индивидуально на согнутой руке даже у немускулистых людей. Итак, вы должны изучить их все. Они тонкие и вроде как плоские, но между ними видны полосы. Я укажу на небольшие различия между отдельными мышцами.Если нарисовать пучок параллельных трубок одинаковой ширины, это будет выглядеть искусственно и скучно.



Но сначала обратите внимание на одно сходство: все эти мышцы берут начало от бокового надмыщелка , .

Разгибатели соседствуют с реберными мышцами с одной стороны и локтевой бороздой с другой. Здесь вы можете увидеть часть сгибателей, выступающих из передней части руки. Базовая форма разгибателей — это форма пули с кончиком на впадине латерального надмыщелка.

Со стороны помните, что локоть и кость на мизинце запястья — это одна и та же кость. Это Ulna . Под некоторым углом разгибатели будут перекрывать локтевую кость, но вам следует провести через форму мышц, чтобы два конца оставались соединенными. Локтевая борозда — чрезвычайно полезный костяной ориентир для отслеживания мышц предплечья. Подружитесь с ним.

Хорошо, давайте разделим эту базовую форму пули на отдельные мышцы. По сути, посередине у вас действительно широкий, а рядом с ним очень тонкий.По бокам две мышцы средней ширины и две диагональные мышцы большого пальца внизу.

Давайте начнем с ближайшего к группе гребня на стороне большого пальца, экстентор лучевого разгибателя запястья, короткий . Эта мышца выпрямляет запястье. Он часто выглядит как плавающий мышечный живот, потому что его длинное сухожилие отделяет его от прикреплений на запястье.

Вы не увидите, как он достигает запястья, потому что он перекрывается этими двумя мышцами большого пальца внизу.

Следующий — самый широкий разгибатель пальцев, , разгибатель пальцев .

Выпрямляет ваши цифры. Разгибатель пальцев разделяется на четыре сухожильные ветви и вставляется в каждый из четырех пальцев.

Подробнее об этих сухожилиях мы поговорим на уроке рук.


Следующий овер появляется на ⅓ пути вниз по предплечью в виде тонкой полоски. Эта крохотная мышца распрямляет мизинец.

Он называется Extensor digiti minimi .Я серьезно. Мышца, выпрямляющая мизинец, называется Minimi!

В отличие от большинства мышц предплечья, локтевой разгибатель запястья остается мускулистым почти по всей своей длине. Он длинный, узкий и плоский.

Он находится на вершине локтевой борозды, отделяющей ее от сгибателей. Длинная мышца + длинная борозда = очевидное разделение, особенно в средней трети предплечья, где наиболее заметна локтевая борозда.

Все, что осталось в этой области, — это мышц большого пальца .Ни одно из их мышечных волокон фактически не достигает самого большого пальца. Вместо этого они спускают свои длинные сухожилия по запястью.

Вы можете увидеть сухожилия большого пальца на запястье, начиная с угла лучевой кости. Два сухожилия визуально соединяются, поэтому конечный результат выглядит как два толстых сухожилия с длинной полостью между ними.

Раньше, когда нюхать табак было круто, люди клали его в эту полость, поэтому она называлась табакеркой . Вы можете найти это на себе, вытянув большой палец назад.

Сгибатели

Сгибатели расположены здесь на ладонной стороне предплечья. При сгибании сгибают суставы запястья и пальцев. Они берут начало от медиального надмыщелка и вставляются в ладонную часть кисти. Мышцы-сгибатели обычно сливаются в одну большую круглую форму. По сравнению с разгибателями здесь не так много полосатости.

Если вы можете нарисовать куриную голень, вы можете нарисовать основную форму сгибателей.

В духе зимы хочу сказать: мы ненавидим снеговиков! Это то, что я называю игристым, симметричным платком.Это неправдоподобно, неинтересно и для меня неприемлемо.

По избегайте эффекта снеговика, используйте прямые угловатые линии и ищите асимметрии. Сравните верхушки обеих сторон предплечья, чтобы лучше понять кривизну. Обратите внимание, что сгибатели запястья достигают ниже, чем мышцы-разгибатели и гребневые мышцы. Ищите такие вещи, когда рисуете жест мышечных групп. Волновой ритм, при котором кривая с одной стороны переходит в следующую кривую с другой стороны.

Форма сгибателей также видна на тыльной стороне руки, поскольку они изгибаются вокруг локтевой кости и спускаются вниз по локтевой борозде. Внизу он изгибается, чтобы прикрепиться к передней части. Эта часть локтевой кости высовывается наружу.

Во многих позах вы увидите эту изгибающуюся кривую сгибателей, которая, кажется, доходит до запястья. Я заметил это в основном на пронированных руках с согнутым запястьем.

Поскольку сгибатели обычно сливаются, в этом видео я не буду заострять внимание на отдельных мышцах-сгибателях.Вместо этого давайте изучим их сухожилия, так как сухожилия сгибателей хорошо видны на запястье.

Урок Premium полностью объяснит сгибатели, если вы хотите большего.

Обычно мы видим два толстых сухожилия и одно более тонкое. Две большие не по центру, нацелены на мизинец и указательный палец.

Более тонкий слой выступает больше, поэтому обычно он наиболее очевиден, особенно во время положения когтя. Это сухожилие происходит от мышцы Palmaris Longus .У него небольшой тонкий мышечный живот с длинным сухожилием, проходящим через центр запястья. Если вам сложно найти это сухожилие на себе, не волнуйтесь.

Примерно у 25% людей эта мышца отсутствует.

Сухожилия имеют тонкую цилиндрическую форму. В общей сложности 12 сухожилий проходят через ладонную сторону запястья, так что вы можете видеть, как выскакивают самые разные безумные вещи. Но наиболее очевидными из них являются те 3, которые я только что упомянул. Как правило, чем больше вы нарисуете сухожилий, вен и мелких анатомических деталей, тем старше будет выглядеть человек.

Если вы рисуете молодого человека, держите эти мелкие детали без труда.

Риджерные мышцы

Осталось всего две мышцы, но они большие — плечевой сустав , (не путать с плечевым суставом , ) и длинный разгибатель запястья, лучевой сустав .

Эти две формы сильно отличаются от остальных мышц предплечья, и вместе они называются « — гребневые мышцы ». Они спускаются от плеча, проходят через верхнюю часть бокового надмыщелка и уходят в сторону большого пальца.Оборачиваясь вокруг руки, они могут образовывать удобную линию поперечного контура, особенно в укороченном пронационном положении. Как художник, вы всегда должны искать способы объяснить форму, и поперечные контурные линии — одни из лучших.

Один из способов увеличения глубины — использование перекрывающихся линий. Соединение гребневых мышц с сгибателями — отличная область для демонстрации перекрытия. Обычно наблюдается четкое изменение плоскости по контуру и перекрытие, разделяющее две группы.

Ребристые мышцы обычно сливаются в большую сужающуюся трубку. Они выходят между плечевой и трехглавой мышцами и вносят свой вклад в «цепную» структуру руки.

Итак, конструкция цепочки… Вот такая, где дельтовидная мышца широкая из стороны в сторону, верхняя часть руки расположена глубоко спереди назад, а верхняя часть предплечья широкая из стороны в сторону. В естественном положении руки, когда запястье наполовину пронировано, запястье и рука добавляют еще одну цепочку спереди назад. Эта конструкция цепи является полезным ярлыком в целом, когда вы рисуете руку и хотите сделать шаг за пределы основных цилиндров.

Когда локоть сгибается полностью, ребристая мышца выпирает вокруг спины, а кожа на защемленной стороне сгибается.

По направлению к запястью мышцы гребня сливаются с остальными разгибателями. Помните, что эти мышцы остаются на радиальной стороне от латерального надмыщелка до большого пальца. Из-за этого они будут прямыми во время супинации и наклонной S-образной кривой во время пронации.

Пронация. Мы еще не говорили о движении. В комментариях многие из вас спрашивали об этом.

«Я хотел бы знать, как формируются мышцы и как они меняются из-за движения лучевой кости». -Ал Харрис

Итак, диапазон движений предплечья на самом деле очень ограничен. Это крутит. Это оно. Это звучит просто, но когда мы говорим о скручивании почти 20 мышц, это может быть немного сложно. Шаг первый — изучение их происхождения и внедрения. Если вы знаете, где они начинаются и заканчиваются, по крайней мере, вы будете знать, в каком направлении они текут, и сможете определить жест. Сгибатели начинаются от медиального надмыщелка и переходят к передней части кисти.Разгибатели начинаются от латерального надмыщелка и переходят к тыльной стороне кисти. Ребристые мышцы начинаются с внешней стороны плечевой кости и переходят к большому пальцу.

Но, как отметили некоторые из вас, знание происхождения и вставки НЕ достаточно. Вы должны изучить формы. Вы должны полностью понимать формы, чтобы знать, как они деформируют .


Мы много говорили о формах в этом выпуске. Это было основным фокусом здесь. Но вам, вероятно, придется пересмотреть его несколько раз и изучить множество фотографий.

Это означает рисовать их, а не просто смотреть на них. Выполняя задание, сосредоточьтесь на формах. А если рука пронация, сосредоточьтесь на том, как скручиваются формы.

Переуступка

Рисуя предплечье, начните с куриной голени. (Загрузите изображения для заданий). Вы хотите начать с простого и сначала установить все большие пропорции и простые формы. Найдите блок запястья и используйте его, чтобы установить перспективу руки. Вы должны знать в голове, супинация или пронация руки, а также локтевая и лучевая кость.Затем вы можете нарисовать отдельные группы мышц. Получите ритм мышц гребня, когда они охватывают руку от латерального надмыщелка до большого пальца. Разделите куриную голень на отдельные мышцы, если они видны, и добавьте сухожилия со стороны ладоней запястья. Добавляя отдельные мышцы, старайтесь не терять большую массу трех групп мышц. Есть иерархия. Сначала первичные формы, затем вторичные формы.

Подано в: Анатомия • Видео

Стоковые изображения тату крест на предплечье, Стоковые фотографии и роялти-фри изображения тату на предплечье с крестом ᐈ, Роялти-Фри Изображения тату на предплечье | скачать на Depositphotos®Иллюстрации, представляющие руку первой помощи при аллергии и аллергической сыпи из-за отравления ядовитым плющомДизайн татуировки маориВектор анатомии рукиУлна, лучевая и лучевая костьКости верхней конечностиДизайн татуировки маориМышцы и сухожилия руки и кисти человека, винтажная гравировкаТатуировка.Шаблон. Дизайн. Орнамент.Тату. Шаблон. Дизайн. Орнамент. Татуировка племенных векторных конструкций. Племенные татуировки. Искусство тату. Креативная татуировка орнамент вектор. Татуировка в стиле маори, анатомия человеческого локтя, анатомия локтевых мышц, медицинская векторная иллюстрация. Пламя тату тотем векторные иллюстрации дизайн переломы суставов запястья татуировка племенных векторных конструкций человеческая (мужская) лимфатическая система анатомия предплечья, запястья и костей рук человеческий локотьОткрытые руки, изолированные на белом. Самоанский аборигенный племенной узор, полинезийская татуировка маори, племенной узор границы, татуировка на руке, тату на руку, татуировка маори, племенная татуировка маори, полинезийский дизайн татуировки, полинезийская татуировка, анатомия локтя. Cubitus. Значок тонкой линии мышц локтя человека Abbs, знак, символ, illustation, линейная концепция, вектор Бицепс до и после сокращения, старинные гравированные иллюстрации. La Vie dans la nature, 1890. Человек с пчелиными укусами. Иконка. Иллюстрация Первая помощь, раненная рука с кровоточащей раной.Идеально подходит для каталогов, информационных бюллетеней и руководств по оказанию первой помощи Связки локтевой схемыВекторный кельтский крест.Племенной узор самоа, татуировка полинезийских маори, граница племенного узора. Иллюстрация руки человека с сложным переломом, показывающая сломанную кость. Идеально подходит для каталогов, информационных бюллетеней и руководств по оказанию первой помощи. Анатомия локтевого сустава, медицинское образование, отдельные макеты для плакатов. Векторная иллюстрация в качестве шаблона для баннеров. Вектор полинезийской татуировки рукава, дизайн предплечья и стопы самоанского эскиза, татуировка браслета маори, повязка на руку, бесшовные орнамент ткани шаблона полосы.Крест. Сканирование костей человека и всей кости (череп, шея, плечо, лопатка, рука, локоть, предплечье, запястье, кисть, палец, грудная клетка, ребро, позвоночник, таз, бедро, бедро, колено, нога, лодыжка, ступня, палец ноги) плоский дизайн Трафарет. Шаблон. Дизайн. Ornament.Illustration Человек первой помощи мыть руки мылом и водой. Идеально подходит для каталогов, информационных и медицинских справочниковАнатомия локтевого суставаКомплект векторных рук изолированОК ортопедический (рентгеновский снимок руки человека со знаком ОК) Татуировка. Шаблон. Дизайн. Орнамент. Дизайн.Татуировка. Орнамент.Тату. Шаблон. Дизайн. Орнамент. Кельтский крест. Вектор. Анатомия мышц. Иллюстрация. Первая помощь человека. Рэй x рука, сломанная кость. Идеально подходит для каталогов, информационных и медицинских справочников. Мытье рук Раненый человек с костылями значок тонкой линии. Иллюстрация Человек первой помощи порезал ногу змеи. Идеально подходит для каталогов, информационных и медицинских справочников Липома. Удаление липомы на предплечье Коллекция человеческого скелетаПолинезийский узор татуировки рукава вектор, самоанский эскиз предплечья и ступни, татуировка на руке браслета маори, татуировка на руке браслета маори, бесшовное украшение из ткани, татуировка на руку, тату на руку, татуировка маори, тату маори, тату полинезийский дизайн, полинезийский браслет ТатуДекоративные элементы.Татуировка. Векторная иллюстрация. Полинезийская татуировка рукав плеча узор вектор, самоанский шаблон предплечья и ног дизайн, тату эскиз тату маори племенной орнамент , огонь, сердце, игральные карты символы) Руки творения Адама. Векторный рисунок Божественное предплечье на белом фоне. Темно-черными чернилами нарисована знаменитая пиктограмма с изображением логотипа в стиле ретро-художественной контурной печати на пространстве для текста. Анатомия локтевых мышц, медицинские векторные иллюстрации, 3d модель локтевого сустава человека, векторная иллюстрация. Низкополигональная конструкция будущего с технологией лечения боли. Полинезийская татуировка рукава шаблон вектор, самоанский эскиз предплечья и ног дизайн, маори трафарет браслет нарукавная татуировка племенная, полосатая ткань шаблон бесшовные орнамент трайбл, ленточный шаблон ткань бесшовные орнамент

Боль в предплечье: причины, упражнения и растяжения

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны для наших читателей.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Предплечья являются неотъемлемой частью движений кисти и руки, поэтому боль в этой области может сильно мешать повседневной жизни. Боль в предплечье может возникать по разным причинам, каждая из которых требует особого подхода к лечению.

Предплечья состоят из лучевой и локтевой костей, которые охватывают длину предплечья и пересекаются в лучезапястном суставе. Расположение означает, что предплечье по своей сути участвует в ряде повседневных движений руки или кисти.

В результате травма или дискомфорт в предплечье могут сильно повлиять на подвижность и помешать повседневной деятельности. Например, боль в предплечье может затруднить набор текста на клавиатуре или захват предмета рукой.

Краткие сведения о боли в предплечье:

  • Предплечье — это область между запястьем и локтем руки.
  • В большинстве случаев человек может справиться с болью в предплечье отдыхом и структурированной деятельностью.
  • Некоторые группы людей могут подвергаться особенно высокому риску возникновения боли в предплечье.

Предплечье содержит несколько поверхностных, непосредственных и глубоких мышц.

Как и большинство частей тела, его структуры связаны сухожилиями и связками.

Боль в предплечье может возникать по разным причинам, в том числе:

  • Травма : острая травма, например падение, может вызвать перелом одной из костей предплечья или повреждение связок и сухожилий
  • Чрезмерное использование : Некоторые виды спорта, такие как теннис и некоторые виды тяжелой атлетики, оказывают сильное давление на мышцы предплечья и могут вызывать их напряжение. Чрезмерное использование компьютеров также может вызвать растяжение мышц предплечья, известное как травма от повторяющихся растяжений (RSI). Боли, вызванные RSI, становятся все более распространенными на рабочем месте, учитывая рост компьютерного труда.
  • защемление нерва : сдавливание нервов может вызвать боль, онемение или покалывание в пораженной области и вокруг нее. Зажатие нерва может быть вызвано рядом различных синдромов, поражающих предплечье. Наиболее частым из них является синдром запястного канала.
  • Артрит : артрит может возникать в запястье или локте, вызывая тупую боль в предплечье.
  • Основное заболевание : Определенные заболевания, например стенокардия, могут вызывать боль в предплечье.

Тип боли может варьироваться в зависимости от причины. Например, защемление нерва может вызвать стреляющую боль, тогда как артрит локтя может вызвать тупую боль в предплечье. Травмы от чрезмерного использования, такие как RSI, могут вызывать оба типа боли.

Тип лечения будет зависеть от причины боли в предплечье и ее степени тяжести.

Домашнее лечение

В случае травмы, такой как повреждение сухожилия, защемление нерва или чрезмерное использование, человек обычно может проводить лечение дома, используя следующие методы:

  • Отдых : поможет снижение активности, затрагивающей предплечье поврежденное сухожилие, связку, мышцу, кость или нерв для восстановления. Человеку следует периодически отдыхать, а не оставаться в бездействии в течение длительного периода. Тем не менее, человеку с болями в предплечье, связанными со спортом, следует избегать занятий спортом до полного исчезновения боли.
  • Обезболивающие : Человек может принимать ибупрофен или другие противовоспалительные препараты для облегчения боли. Ибупрофен можно купить без рецепта или в Интернете.
  • Иммобилизация : В случаях, когда движение очень болезненно, человеку может потребоваться шина или повязка, чтобы ограничить движение и минимизировать боль.
  • Горячая или холодная терапия : Использование пакета со льдом может помочь уменьшить воспаление и боль. Человек может также попробовать тепловую терапию после того, как спадет отек, что также уменьшит боль.Продукты для горячей и холодной терапии доступны для покупки в Интернете, в том числе грелки и холодные компрессы.

Лечение часто сопровождается упражнениями и растяжками, предназначенными для медленного восстановления и укрепления предплечья. Однако человек должен начинать делать упражнения или растяжку только после консультации с врачом, чтобы не усугубить травму.

Разгибание запястья

Поделиться на PinterestУпражнение на разгибание запястья может быть рекомендовано для облегчения боли в предплечье.

Это упражнение помогает растянуть мышцы предплечья:

  • Стоя прямо, вытяните травмированную руку перед собой так, чтобы ладонь была параллельна полу.
  • Противоположной рукой потяните запястье к телу.
  • Оттяните запястье назад, пока не почувствуете растяжение в предплечье, но не почувствуете боли.
  • Удерживайте это положение в течение 20 секунд.

Разгибание локтя

Растяжка пронатора может помочь улучшить гибкость и уменьшить боль в предплечье:

  • Сидя прямо, поместите локоть на стол или подлокотник стула.
  • Другой рукой осторожно прижмите предплечье к столу или полу.
  • При ощущении растяжения, но без боли, задержитесь в этом положении на 15 секунд.

Вращение запястий

Это упражнение может помочь улучшить кровообращение в предплечье и согнуть запястья:

  • Вытяните руки перед собой, расположив руки на уровне плеч.
  • Сожмите кулаки и вращайте каждое запястье по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки круговыми движениями.
  • Выполните по 10 повторений в каждую сторону.

Упражнения на развитие силы

На более поздних этапах реабилитации может быть полезно пойти в тренажерный зал и использовать такое оборудование, как кабельные тренажеры, легкие гантели или ленты для упражнений. Упражнения для наращивания силы, такие как сгибания запястий или обратные сгибания рук, могут помочь развить силу предплечья, помогая предотвратить повторение боли в предплечье.

Физических упражнений не всегда достаточно, и некоторым людям могут потребоваться противовоспалительные препараты для уменьшения боли. Иногда, когда боль вызвана защемлением нервов или другими травмами, может потребоваться операция.

Человек может принять основные меры предосторожности, чтобы предотвратить возникновение боли в предплечье, например:

  • Избегать действий, которые создают чрезмерную нагрузку на предплечье, таких как теннис или определенные виды тяжелой атлетики.
  • Делайте регулярные перерывы в работе за компьютером и пользуйтесь эргономичной клавиатурой в работе.
  • Укрепление предплечья и увеличение силы хвата посредством тренировки с отягощениями.

Боль в предплечье может мешать повседневному функционированию, но большинство людей может справиться с ней за счет тщательного баланса отдыха и структурированной активности. Также относительно легко предотвратить возникновение боли в предплечье, применив некоторые простые приспособления, такие как использование эргономичной клавиатуры на работе и регулярные перерывы при вводе текста.

Однако постоянные случаи боли в предплечье могут указывать на артрит или основное заболевание, требующее дальнейшей медицинской помощи.

Практикуйте эти 4 позы йоги, чтобы подготовиться к стойке на предплечьях

Вы заинтересованы в добавлении стойки на предплечье (Пинча Маюрасана) в свою практику йоги , но не знаете, с чего начать? Стойка на предплечьях — это не только красивая и впечатляющая асана, но и стойка на предплечьях приносит большую пользу вашему разуму и телу.

Добавление инверсий, таких как подставка для предплечий, в вашу практику йоги, может помочь улучшить функции мозга и память, создать чувство равновесия и заземления, стимулировать эндокринную систему и укрепить ваши руки и плечи.

Ключ к сильной стойке на предплечьях? Обретение контроля над своим телом и избавление от страха.


Для достижения целей стойки для предплечий важна правильная подготовка тела и разума. Выполнение следующих поз йоги поможет вам улучшить осознание своего тела и его контроль, создать большую стабильность и преодолеть страх в практике стойки на предплечьях.

Вот 4 позы йоги, которые подготовят вас к стойке на предплечьях:

1.Планка предплечий

Планка

для предплечий — отличная поза для укрепления рук, плеч и корпуса. Добавление планки для предплечий к вашей обычной практике йоги поможет вам обрести силу, необходимую для удержания стойки на предплечьях.



Попробуем:

  • Из положения на столе положите предплечья на коврик пальцами вперед
  • Выпрямите ноги, чтобы принять положение планки на предплечьях
  • Направьте взгляд вниз между предплечий
  • Задержитесь и дышите ровно в течение 30 секунд — 1 минуты
  • Выпустите позу Чайлда на несколько вдохов, затем повторите

Советы по выравниванию:

  • Держите плечи выше локтей
  • Отодвиньте плечи от ушей и не позволяйте груди опускаться на землю
  • Сосредоточьтесь на нагрузке на корпус — не позволяйте животу или бедрам опускаться к земле


2. Поза дельфина

Поза дельфина — отличная поза для йоги, чтобы почувствовать, как вес перемещается на предплечья и руки. Если вы постоянно практикуете позу дельфина, вы укрепите свои основные мышцы и создадите мышечную память, чтобы подготовиться к тому, чтобы балансировать таким образом вверх ногами.



Попробуем:

  • Начало в планке предплечья
  • Медленно приблизьте ступни к локтям и позвольте бедрам приподняться
  • Держите плечи выше локтей
  • Освободите голову и шею и посмотрите на свои ноги
  • Слегка перенесите вес с ног на предплечья и руки

Советы по выравниванию:

  • Широко расставьте пальцы и прижмите кончики пальцев к коврику
  • Если у вас узкие плечи, переплетите кончики пальцев для большего комфорта и устойчивости
  • Продолжайте упираться предплечьями в коврик и отводите плечи от ушей
  • Если у вас туго натянутые подколенные сухожилия, держите колени слегка согнутыми


3. Поза одноногого дельфина

Поза одноногого дельфина повышает осознание вашего тела и учит, как больше полагаться на верхнюю часть тела и предплечья для сохранения равновесия. Поднятие одной ноги увеличивает нагрузку на плечи и руки и дает вам представление о том, как вы будете чувствовать себя в полной стойке на предплечьях.



Попробуем:

  • Из позы дельфина поднимите правую ногу прямо к потолку, не раскрывая бедра
  • Продолжайте плотно прижимать предплечья и руки к коврику
  • Держите корпус в напряжении, чтобы ваша нога оставалась поднятой с контролем, и вы не прогибались в поясницу
  • Удерживайте не менее 30 секунд, а затем поменяйте сторону

Советы по выравниванию:

  • Подойдите как можно выше на носки стоячей ноги, чтобы перенести больший вес на плечи
  • Убедитесь, что ваши плечи остаются сильными с добавленным весом.Продолжайте отжимать плечи от ушей


4. Стойка на предплечье с вариацией от колена к груди

Когда вы почувствуете себя сильным, выполняя планку предплечий и вариацию позы дельфина, самое время полностью перенести вес на предплечья и руки. Вариация от колена к груди позволяет вам положить бедра на плечи и чувствовать себя более комфортно с переносом веса и балансом.



Попробуем:

  • Из позы одноногого дельфина согните стоящую ногу и аккуратно пинайте поднятую ногу, чтобы положить ее на бедра
  • Согнутое колено будет плотно прилегать к груди
  • Активно задействуйте корпус и плечи, чтобы поддерживать устойчивость тела
  • Потренируйтесь несколько раз, затем переключитесь на другую сторону

Советы по выравниванию:

  • Если сразу не найти баланс, не беспокойтесь! Продолжайте работать, чтобы сложить локти, плечи и бедра, чтобы добиться максимальной устойчивости
  • Держите ноги в напряжении и сожмите мышцы по средней линии
  • Продолжайте прижимать предплечья к коврику, а плечи от ушей



Теперь вы готовы

Подставка для предплечий

Готовы пойти на это? Если и когда вы сможете удерживать вариацию от колена к груди, вы сделаете небольшой шаг от того, чтобы перейти к полной вариации стойки на предплечьях.



Попробуем:

  • Найдите свой устойчивый вариант от колена к груди, а затем задействуйте ноги и корпус, медленно вытягивая согнутую ногу, чтобы она встретилась с прямой ногой
  • Направьте или согните пальцы ног, чтобы они оставались активными, и продолжайте давить на предплечья
  • Держите корпус в напряжении для устойчивости и защиты нижней части спины
  • Задержитесь на несколько вдохов или столько, сколько сможете, и повторите, когда будете готовы

Советы по выравниванию:

  • Визуализируйте ваши локти, плечи и бедра, расположенные прямо друг над другом и выровненные друг с другом
  • Плотно прижмите пятку рук и кончики пальцев к коврику, чтобы сохранить равновесие



Инверсии — отличное дополнение к вашей практике йоги, когда вы готовы их включить.Обязательно примите правильные меры, чтобы подготовить разум и тело к тому, чтобы перевернуться. Практика инверсий — это не овладение позой, а связь с вашим телом и извлечение уроков из путешествия.

Хотите расширить свою практику стойки на руках? Ознакомьтесь с утвержденной йогой программой обучения стойке на руках


0 —— 145302 ————— 26 февраля 2017 г.

Эту статью прочитали более 100K раз. Wowzers!

Sketchnote Army

Главная Около Что такое скетчноты? Подкаст Слабина Новостная рассылка Футболки и толстовки Всемирный день Sketchnote Представление Связаться с нами Архивы

Архив блога

  • Январь 2021 г.
  • Декабрь 2020 г.
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Июнь 2020 г.
  • Май 2020 г.
  • Апрель 2020 г.
  • Март 2020 г.
  • Февраль 2020 г.
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019 г.
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019 г.
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019 г.
  • Январь 2019
  • Декабрь 2018 г.
  • Сентябрь 2018 г.
  • Август 2018 г.
  • Июль 2018 г.
  • Май 2018
  • Март 2018 г.
  • Февраль 2018 г.
  • Январь 2018
  • Декабрь 2017 г.
  • Ноябрь 2017 г.
  • Октябрь 2017 г.
  • Сентябрь 2017 г.
  • Август 2017 г.
  • Июль 2017 г.
  • Июнь 2017 г.
  • Май 2017 г.
  • Апрель 2017 г.
  • Март 2017 г.
  • Февраль 2017 г.
  • Январь 2017 г.
  • Декабрь 2016 г.
  • Ноябрь 2016
  • Октябрь 2016
  • Сентябрь 2016
  • Август 2016 г.
  • Июль 2016
  • Июнь 2016
  • Май 2016
  • Апрель 2016 г.
  • Март 2016 г.
  • Февраль 2016 г.
  • Январь 2016
  • Декабрь 2015 г.
  • Ноябрь 2015
  • Октябрь 2015 г.
  • Сентябрь 2015 г.
  • Август 2015 г.
  • Июль 2015 г.
  • Июнь 2015 г.
  • Май 2015 г.
  • Апрель 2015 г.
  • Март 2015 г.
  • Февраль 2015 г.
  • Январь 2015
  • Декабрь 2014 г.
  • Ноябрь 2014 г.
  • Октябрь 2014 г.
  • Сентябрь 2014 г.
  • Август 2014 г.
  • Июль 2014 г.
  • Июнь 2014 г.
  • Май 2014 г.
  • Апрель 2014 г.
  • Февраль 2014 года
  • Январь 2014
  • Декабрь 2013
  • Ноябрь 2013
  • Октябрь 2013
  • Сентябрь 2013
  • август 2013
  • Июль 2013
  • июнь 2013
  • Май 2013
  • апрель 2013
  • Март 2013 г.
  • Февраль 2013
  • Января 2013
  • Декабрь 2012 г.
  • Ноябрь 2012 г.
  • Октябрь 2012 г.
  • Сентябрь 2012 г.
  • Август 2012 г.
  • Июнь 2012 г.
  • Май 2012 г.
  • Апрель 2012 г.
  • Март 2012 г.
  • Февраль 2012 г.
  • Январь 2012 г.
  • Декабрь 2011 г.
  • Ноябрь 2011 г.
  • Октябрь 2011 г.
  • Сентябрь 2011 г.
  • Август 2011 г.
  • Июль 2011 г.
  • Июнь 2011 г.
  • Май 2011 г.
  • Апрель 2011 г.
  • Март 2011 г.
  • Февраль 2011 г.
  • Январь 2011 г.
  • Ноябрь 2010 г.
  • Сентябрь 2010 г.
  • Август 2010 г.
  • Июль 2010 г.
  • Июнь 2010 г.
  • Май 2010 г.
  • Апрель 2010 г.
  • Март 2010 г.
  • Февраль 2010 г.
  • Январь 2010 г.
  • Декабрь 2009 г.
  • Ноябрь 2009 г.
Майк Роде Майк Роде Майк Роде .
Опубликовано в рубрике Эскиз

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.