85 лучших фото и эскизов

Нательный рисунок на ноге – возможность подчеркнуть идеальную фигуру или скрыть недостатки, выделить определенные черты характера. Наша статья поможет выбрать подходящее изображение и куда лучше его нанести. Подборка оригинальных фото и эскизов для татуировок на ноге, женских и мужских, станет для вас находкой!

Что стоит учитывать при выборе рисунков?

• Комплекция фигуры. Многие считают, что на заднюю часть голени наносить рисунок не рекомендуется, если у обладателя ноги худые и длинные. Любая композиция будет выглядеть нелепо и визуально еще больше их сузит.
• Коренастым мужчинам с подкаченными ногами подойдет красочное массивное изображение или совсем небольшие рисунки.
• Стиль одежды. Выстраивать нательную картину следует так, чтобы она подходила под любой гардероб: юбку различной длинны, шорты, бриджи. Красивые татуировки на ноге, «оборванные» одеждой, могут получиться комичными и некрасивыми.
• Тематика. Стоит подойти со всей серьезностью к выбору небольших картинок, чтобы не присоединить себя к уголовному миру или людям нетрадиционной ориентации, к примеру, звезды или рукопожатие.
• Форма рисунка. Если выбранная картинка слишком широкая, не рекомендуется набивать ее на голень, иначе она будет выглядеть обрезанной. Тату змеи на ноге или узкие длинные орнаменты должны располагаться четко по линии, чтобы визуально не искривить силуэт ноги. Не стоит набивать миллиметровые рисуночки, на расстоянии они будут смотреться как родинка или пятно.
• Грамотно подобрать композицию. Если татуировка на ноге уже имеется, лучше выбрать очередную картинку такой же цветовой гаммы. На фоне ярких картин бледные татушки будут выглядеть как пятно.
• Излишняя волосистость на мужских ногах. Выбирая рисунок, следует учитывать эту особенность, иначе изображение получится размытое, без четких контуров.
• Правильная подготовка к процедуре. Почему на подошве рисунок быстро стирается? Верхний кожный покров постоянно обновляется, поэтому перед походом в салон это место нужно почистить пемзой. В дальнейшем также не стоит забывать о гигиене, ведь кожа вновь нарастет и рисунок будет плохо просматриваться.
• Альтернатива. Существует много временных нательных изображений, например, флеш тату на ногу. Их достаточно просто наклеить на любую часть тела. Красиво смотрятся индийские талисманы или браслеты в золотом и серебряном цвете. Изысканные узоры в районе щиколотки можно нарисовать хной.

Больно ли?

На каждой части ноги болевой порог отличается. На бедре или икрах в процессе процедуры будут неприятные ощущения. На передней части голени покалывание будет ощущаться сильнее, особенно возле косточки. Больнее всего делать татуировку на ноге в области щиколотки, особенно на ступне, коленной чашечке, подошве. В этих местах достаточно много нервных окончаний и кость расположена очень близко к коже. Под коленкой и на внутренней части бедра кожный покров очень тонкий, поэтому придется хорошенько потерпеть и возможно набивать повторно. Краски здесь плохо приживаются.

Выбирая рисунок на подошву, учитывайте физиологические особенности. Считается что не стоит наносить татуировку девушкам на ступню (носок), если у нее высокий подъем ноги: рисунок быстро сотрется. Лучше всего набить на ложбинку между пяткой и носком.

Мужские татуировки на ноге – стержень характера

Мужчины часто выбирают объемные и большие нательные рисунки, как в черных оттенках, так и в цветных. Пользуются популярностью тату узоры на ноге в кельтском и полинезийском стилях, трайбл и абстракция. Излюбленные темы: оружие, кресты, драконы, скорпионы и хищники.

Мужская татуировка змеи на ноге отличается от женской воинственностью, агрессивностью цветовой палитры. Изображение кобры в основном наносят с поднятым капюшоном и острыми зубами.

Устрашающие объемные картины ран и шрамов с брызгами крови и разорванными жилами в основном выбирают эпатажные личности. Достаточно популярна биомеханика: на разрыве кожного покрова изображаются шестеренки с пружинами, металлические стержни вместо суставов. Такие картины наносят на голень, ступню и бедро. Интересно смотрятся объемные геометрические фигуры с различными элементами.

Мужчины не часто наносят татуировку на бедро, в основном используют в качестве холста голень и ступню.

На икрах красиво выглядит солнечная система, пираты, черепа, надписи на арабском и английском языке и различные символы. Иероглифы – не совсем удачная татуировка на ноге для мужчин. Неординарные личности порой выбирают интересные картинки: симметричные половинки авокадо.

Для колен часто используются эскизы глаз, кельтских крестов, что обозначают слияние четырех стихий. Следует осторожно относиться к символу «роза ветров», что актуально у молодежи. В далеком прошлом он олицетворял удачу и помогал путешественникам, но сейчас распространен в уголовном мире. Большинство сходится во мнении, что не стоит набивать изображение по контуру коленной чашечки. Лучше захватить небольшую площадь голени или бедра. Не рекомендуется наносить небольшие рисунки только на одну сторону, следует использовать симметричные композиции. Исключение: изображение спускается с бедра к щиколоткам.

Мужские ступни частенько превращаются в ноги робота или лапы животных, начиная с основания пальцев. Хорошо смотрятся татуировки надписи и слова на ноге сбоку, а также пазлы, скрывающие острова или море.

Женские татуировки на ноге – символ сексуальности и невинности

Женские татуировки на ноге выглядят элегантно и загадочно, подчеркивают хрупкость, женственность и девичью красоту. Актуальны изображения в кельтском стиле, мифических существ, абстракция и даже череп в различных вариантах. Хорошо смотрится жар-птица и звездопад, символизирующий процветание и успех.

Становятся популярными парные татуировки на ноге, когда девушке и парню наносятся два рисунка на ступни или голень. Первая часть дополняет вторую, но по отдельности они не теряют смысла и привлекательности. Великолепны картины в зеркальном отражении.

Подчеркнет красивую линию бедра изображение цветущей ветки, вьющуюся по всей длине ноги. Она визуально сузит и удлинит голень и щиколотку. Симметричные татуировки бантики на ногах смотрятся элегантно и сексуально, особенно на задней части бедра. Они не выглядят вызывающе и олицетворяют чистоту и невинность. Красиво выглядит фрагмент шнуровки красного и белого оттенка, только при выборе такой композиции необходимо учитывать длину юбки, чтобы не получилось вульгарно. Следует помнить, что подобные рисунки акцентируют внимание на ягодицы и ножки. Эти части тела должны быть подтянуты и не иметь серьезных дефектов.

Шикарно смотрятся на ноге женские тату цветов, что спускаются с ягодиц на бедро и голень. Если грамотно подобрать рисунок, то он не изменит пропорцию тела.

Татуировка змеи красиво выглядит на голени. В отличие от мужских картинок, здесь нужно сделать акцент на ее гибкость. Рисунок можно нанести вокруг ноги или по всей длине, желательно сделать более реалистичным.
Часто девушки наносят на ногу маленькие татуировки звездочек, сердечек, ласточек. На верхней и боковой части ступни оригинальны и нежны надписи, иероглифы. На этой части тела набивают рисунки на удачу: клевер, подкову, египетский крест, что символизирует бессмертие, глаз от завистливых людей, знаки зодиака. Творческие личности наносят небольшого паучка (знак мудрости и стремления к прекрасному), а пчелка приносит в дом благополучие и повышает трудоспособность.

Тату короны на ноге набивают властные личности, обрамляя различными надписями. Изысканно смотрятся индийские и египетские орнаменты, обхватывая ступню и щиколотку. Эпатажные девушки с помощью нательных композиций делают имитацию чулочков по всей поверхности ножек, начиная от бедра.

Часто встречается татуировка бабочки на ноге, значение этого символа обширное: молодость, кокетство, свобода и перерождение. Все зависит от того, в каком стиле исполнен рисунок и где он находится. Бабочку на ногу лучше наносить молодым особам, когда они еще не определились в жизни.

Как ухаживать за татуировкой на ноге?

Дольше всего заживают ранки на ступне, коленях и внутренней части бедра. Одежда должна быть широкой, чтобы тату рисунки на ноге не терлись об штанину. Девушкам не рекомендуется носить узкие джинсы, капроновые колготки и чулки. Желательно ходить только в открытой обуви или одевать две пары носков. Она должна быть удобной и с мягкой подошвой, без каблуков или платформы. В первый месяц будет больно ступать, поэтому не стоит перетруждаться. По возможности не подымайтесь по лестнице, не наклоняйтесь, избегайте физических нагрузок.

После реабилитации нужно поддерживать физическую форму и контролировать вес, особенно в районе бедра. Здесь кожа моментально реагирует на возрастные изменения и может обвиснуть. Сделав татуировку на подошве, следует тщательно подбирать обувь, чтобы не жала и не натирала.
Нательные картины со временем нужно корректировать, так как эта часть тела постоянно трется об одежду, чаще попадает под солнечные лучи.

Подведем итог:

3/10

Болезненность

7/10

Эстетичность

7/10

Практичность

Фото тату на ноге

Эскизы татуировок на ногу

0 0 голос

Рейтинг статьи

Основные Стили и Популярные Сюжеты

Автор om На чтение 7 мин. Просмотров 465 Опубликовано 21.08.2019

Жаркое лето располагает к открытой одежде. Короткие юбки и шорты открывают ноги, а это заставляют модниц задуматься о том, как украсить эти части тела. Популярным украшением становятся рисунки мехенди на ноге. Не все знают о значении рисунков мехенди на ногах. Поговорим об этом восточном искусстве подробнее и разберем основные значения.

Каждое изображение в этом искусстве несет глубокий смысл и зачастую наделяется магическими свойствами.

Что такое биотатуировка хной (мехенди), и зачем ее делают на ноге

Искусство нанесения мехенди хной на ногах сложилось в Юго-Восточной Азии. Такими изображениями (их еще называют биотатуировками) украшали ладони, стопы, лодыжки и голени. И сегодня мехенди на ноге – непременный атрибут невесты в Индии и многих других азиатских государствах.

У биотату есть целый ряд преимуществ перед обычными татуировками:

• При нанесении рисунков мехенди на ногах не используются иглы и другие инструменты, травмирующие кожу. Нанесение узора происходит безболезненно, не требует долгого восстановительного периода.
• Каждая картинка мехенди на ноге продержится не более 30 суток (обычно узор сохраняет яркость в течение 2-х недель, потом некоторое время он едва заметен). Это – хороший способ проверить, подойдет ли вам настоящая татуировка. Линии мехенди на ноге в дальнейшем могут стать основой для постоянного тату, либо исчезнут без следа.
• Будучи красителем природного происхождения, хна снабжает кожу витаминами и микроэлементами, способствуя ее оздоровлению.
• Легкость и быстрота нанесения. Сеанс редко длится дольше 30-40 минут, поэтому усталость и дискомфорт после процедуры практически не ощущается.

Нанести на ногах мехенди можно в косметическом салоне. Поскольку процедура не слишком сложна, многим людям удается с ней справиться и самостоятельно.

Все эти преимущества обеспечили популярность искусству нанесения на кожу рисунков хной. Сегодня встречаются как простые мехенди на ногах (к примеру, браслеты из геометрического или цветочного орнамента), так и сложные формы, сочетающие в себе множество символов. Они подчеркивают красоту и стройность ножек, придают образу экзотические нотки, радуют глаз и повышают настроение.

Какое значение имеет рисунок в зависимости от его расположения на ноге?

С давних пор узоры мехенди на ноге наполнялись глубоким символическим наполнением. Считалось, что не только сюжет изображения, но и место его расположения способны многое рассказать о женщине, которая носит такое украшение:

• Если картинка мехенди нанесена на правой ноге, значит, ее носительница обладает волевым характером и четко видит жизненные цели. Впрочем, некоторые эксперты утверждают, что такой рисунок более характерен для женщин, которые еще только ищут свое предназначение в жизни.
• Если мехенди нанесена на лодыжке слева, значение противоположно. Это знак ищущей натуры, которой только предстоит выбрать жизненный путь.
• Знаки мехенди, выполненные на правой ступне выдают своенравную и эгоистичную натуру. Женщина, делающая такой рисунок, словно предупреждает окружающих, что намерена пользоваться их вниманием в собственных целях.
• Орнамент мехенди на левой стопе говорит о неуверенности и желании защиты. Такая картинка выдает женщину, желающую «спрятаться за крепким плечом».

А вот узоры мехенди на щиколотке (не важно, нанесены ли они на правой или левой ноге) не имеют сакрального значения. Это – просто украшения, и ничего больше.

Традиции индуизма стали основой для формирования канонов мехенди. Например, рисунок спирали, выполненной по солнцу (по часовой стрелке) считается приносящим удачу, а вот закрученная вправо спираль – опасный символ, которого следует избегать.

Конечно, сегодня древние каноны имеют гораздо меньшее влияние на умы и сердца людей. Многие даже не задумываются, какое значение имеет картинка мехенди на голени или на икре. Зачастую в рисунок вкладывается смысл, который будет понятен только носительнице (и, возможно, ее близким людям или любимому человеку).

Традиционные стили рисунков хной и их современное переосмысление

С древнейших времен в рисунки на коже вкладывался магический, сакральный смысл. Такие изображения превращались в элементы магической защиты человека, который их носит. Считалось, что узоры мехенди способны приманить счастье, защитить от сглаза и превратностей судьбы.

Роспись хной известна более 5000 лет. Самые первые упоминания о ней известны в истории Древнеегипетских царств. Культура мехенди как сакрального украшения женского тела сложилась в Индии.

Узоры мехенди на ногах и руках наносили на кожу невесты перед брачной церемонией.

За время существования искусство росписи разделилось на несколько региональных течений:

• На арабском Востоке в основе рисунков лежат цветочные мотивы. Рисунок делается плотно, выглядит насыщенно и богато.

А вот цвета не обязательно должны быть яркими и контрастными. Чаще всего, преобладают оттенки коричневого (натуральные тона хны).

• Африканские художники предпочитают геометрические орнаменты – полосы, прямоугольники, ломаные линии. Они повторяют естественные формы тела.

Следуя естественным линиям стоп, орнаменты подчеркивают их изящество и красоту.

• Индийский стиль (и произошедшие от него азиатские школы) основан на сложных орнаментах, включающих в себя изображение птиц, животных, цветов, священных символов и т.д. Если мехенди на ноге напоминает браслет или чулок, его автор следовал именно индийской традиции.

А вот если кончики пальцев целиком покрыты краской, значит, мастер осваивал мехенди, следуя азиатским образцам.

• Европейский стиль – самый молодой, он не имеет устоявшихся традиций, но зато активно пользуется находками более древних школ. Отсутствие строгих правил и возможность воплощения в узорах собственных идей привлекают к этому течению молодежь по всему миру.

Хоть мехенди принято считать женским украшением, его используют и мужчины, причем в чисто утилитарных целях. Так, бедуины окунают в пасту хны ступни целиком, равномерно окрашивая их. Такой плотный окрас позволяет охлаждать тело и легче переносить зной.

В огромном разнообразии рисунков, орнаментов и узоров, выполняемых на коже красками на основе хны, наверняка найдется что-то, что заинтересует и вас.

Мехенди на ноге фото

Мехенди на ноге легкие рисунки для начинающих

мехенди на ноге эскизы

Модные тенденции в мире биотатуировки: значение основных узоров

У каждого знака, нанесенного на кожу, есть определенное значение. Кончено, большинство людей сегодня уже не видят в них мистических оберегов, но большинство согласится, что нет таких узоров, которые были бы «просто картинками». Разберемся в значении выполняемых на ногах хной узоров мехенди:

• «Ловец кошмаров». Этот талисман, представляющий собой обруч, внутреннее пространство которого закрыто переплетенными нитями, сам по себе имеет сакральное значение. Согласно индуистским верованиям, он отгоняет ночные кошмары, способствует полноценному отдыху, бережет от беспокойств.

Таким же значением обладают и изображения «ловца», нанесенные на кожу (обычно – на голень, сбоку).

• Изображение птичьего пера. Это – очень многозначный символ. С его помощью подчеркивают оптимистичность натуры, легкость в отношении к житейским проблемам, склонность к нестандартным решениям. В современном понимании, перо – символ творческих профессий.

Встречается такое изображение на любом участке кожи ног.

• Изображение лотоса. В восточных традициях это – священное изображение, которое запрещается наносить неверующим женщинам. В более современном каноне лотос символизирует женское начало, мудрость и гармонию.

Число лепестков и сложность композиции способно изменяться в очень широких пределах, от простых рисунков до очень сложных композиций.

• Изображение кошки – еще один очень многозначный рисунок. В массовом представлении он вызывает только умиленную улыбку, но в ряде азиатских традиций понимается как символ склонности к хитрости, независимости, а иногда – даже к обману.

При толковании этого рисунка легко ошибиться

• Рисунок с бабочкой – знак внутреннего перерождения, переживаемого в настоящее время или пережитого недавно.

К выбору рисунка мехенди стоит подойти максимально ответственно. Даже если вы вкладываете в него какой-то личный смысл, отличающийся от общепринятых толкований, скрытые смыслы способны доставить немало недопонимания при общении.

легкие эскизы на бедре для начинающих

Пляжный период и сезон ношения открытой одежды становятся отличным поводом для украшения своего тела. Рисунок хной – отличный способ привлечь внимание. Вещество совершенно безопасно для кожи. Многие, кто не готов к настоящим татуировкам, выбирают именно такие рисунки. Эта традиция пришла к нам с восточных стран и пользуются большой популярностью.

Что такое мехенди?

Мехенди (менди) – традиционная индийская роспись по телу с помощью пасты из хны. Часто такие рисунки называют временным тату, ведь изображение полностью сходит с кожи через 2-3 недели. Достоверно отследить место зарождения такого искусства сложно. На сегодняшний день принято считать, что мехенди родом из арабских стран. Широкое распространение временные татуировки хной получили и на территории европейских стран.

Появилось менди еще 5000 лет назад в Древнем Египте. Только знатные дамы могли позволить себе украшение тела хной. Роспись по телу тесно переплетается с традициями. Индийские женщины уверены, что изображения привлекают удачу и защищают от неприятностей. Исходя из этого существует традиция росписи тела невесты перед свадьбой.

В разных восточных странах мехенди имеют свои особенности. Так, на Среднем Востоке вы встретите растительные узоры. В Индии принято наносить кружевные узоры, символы плодородия и религиозные мотивы. В Индонезии также отдают дань растениям. Встречается полное закрашивание частей тела (подушечек пальцев, стоп и т.д.). А вот в Малайзии роспись допустима исключительно накануне свадьбы.

В нашей стране девушки все больше предпочитают роспись по телу хной благодаря её эстетической привлекательности. Многих привлекает то, что рисунок бесследно исчезает с кожи. Наносить хну можно разными способами, многие техники легко выполнимы в домашних условиях. Для более сложных изображений стоит обратиться к мастеру.

Узор хной может держаться на вашей коже в среднем 10-14 дней. Иногда этот показатель доходит до 21-30 дней.

Это зависит от множества факторов. Если у вас жирный тип кожи, то рисунок сойдет быстрее. Многое зависит и от того, как часто вы будете мочить рисунок. Помните, что частое нанесение пигмента ускоряет процесс старения кожи.

Если рисунок у вас не получился или вам нужно снять его по каким-то причинам – будет сложно. Хну нельзя просто смыть, но есть несколько советов, которые вам помогут. Для начала хорошо распарьте место рисунка и тщательно помойте с помощью мочалки. Можно воспользоваться скрабом вместо губки. Так вы сможете снять верхний слой эпидермиса, в котором содержится пигмент.

Как выбрать хну?

Хна для мехенди продается в двух формах: порошок и паста. Паста отлично подходит для начинающих мастеров, с порошком работать сложнее. Для использования сухого продукта нужно точно знать правила разведения, необходимые компоненты и их пропорции. Пастообразный продукт зачастую продают в конусах. Для использования достаточно просто аккуратно срезать кончик и выдавливать средство.

При выборе материала важно понимать его состав и происхождение. Хна для менди есть двух видов:

• Натуральная. Такой природный краситель получают из листьев хинного дерева. Цвет натурального продукта – коричневый. Если вы покупаете пасту в конусе, то обратите внимание на её внешний вид. Если вы заметили, что упаковка сдулась или деформировалась, то внутри находится некачественный продукт. Кроме того, упаковка должна быть тщательно запаяна, без отверстий. Это связанно с тем, что продукт может застыть. Сама паста имеет текучую и мягкую структуру.

• Цветная хна. Такой продут изготавливается при помощи химических добавок. Часто продается в тюбиках или банках. Благодаря химическим красителям хна может иметь любой цвет. Тщательно изучите состав перед покупкой, чтобы удостовериться в отсутствии аллергенов. Выбирайте те материалы, в которых преобладают натуральные компоненты. Рисунок такой хной напоминает настоящее цветное тату.

Даже начинающие мастера понимают, что качество будущего творения напрямую зависит от правильно выбранного материала.

Свежесть хны и насыщенность цвета являются основополагающими моментами. От свежести материала зависит его способность окрашивать кожу. Вы не можете быть уверены, что продавец соблюдал правила хранения материала, но точно можете проверить сроки годности перед приобретением.

Натуральная хна пригодна в течение 1 года. Однако поистине хороший оттенок можно получить только в первые 3 месяца при соблюдении правил хранения, далее цвет будет блекнуть. Именно поэтому важно спросить у продавца не сроки хранения, а дату изготовления. Ели есть возможность изучить коробку с товаром – воспользуйтесь ею.

Хну хорошего качества можно отличить по следующим приметам:

• Конус пухлый, его невозможно продавить пальцами.
• После вскрытия упаковки вы видите текучую и мягкую пасту.
• Хна самовольно вытекает из упаковки после вскрытия.

Все эти рекомендации по свежести относятся именно к натуральной хне. Черная и цветная имеет в своем составе химические элементы, поэтому сохраняет свежесть дольше. Цвет окрашивания во многом зависит от изначального оттенка кожи. Натуральный коричневый краситель на светлой коже может приобрести оранжевый цвет. Учитывайте эти нюансы при выборе материалов.

Стили рисования

Перед нанесением изображения стоит определиться со стилем. Вы можете выбрать современный рисунок или разобраться в более древних мотивах. Мехенди существует уже много сотен лет и за это время сформировались определенные стили:

• Арабский. Такие рисунки напоминают восточную живопись, в них много цветочных компонентов. Арабское менди не имеет особых правил нанесения и насыщенности цвета. Существует только одно условие: рисунок должен выглядеть изысканно и богато.

• Африканский. Здесь вы встретите множество четких полос и правильных фигур. Такое тату хной на ногах имеет особое требование: контуры изображения должны полностью совпадать с линиями стоп.

• Индийский. Именно такие рисунки являются самыми сложными в реализации. Здесь вы встретите множество возможных элементов: растения, фигуры, животные. Более того, каждый компонент изображения несет особую смысловую нагрузку, ничего не изображается просто так. Узоры в таком стиле занимают много места на теле. Часто ими имитируют перчатки, чулки или браслеты.

• Азиатский. В этом направлении переплетаются индийские и арабские традиции. Есть характерная особенность – кончики пальцев следует закрашивать полностью.

• Европейский. Это направление считается самым молодым из всех возможных. Именно в европейском стиле переплетаются все вышеназванные. Здесь вы не найдете особых смыслов, потайных традиций или строгих правил. Выбор рисунка зависит исключительно от ваших предпочтений. Такое современное направление очень привлекает молодых людей и дает отличное поле для фантазии.

​

Многие считают, что только женщины склонны украшать свое тело при помощи хны, но это заблуждение. Мужчины тоже часто прибегают к такому способу нанесения временных тату. Однако чаще всего это носит практический характер. К примеру, в пустынях Африки проживают бедуины, они используют хну с целью понижения температуры ступней. Для этого мужчины просто окунают ноги в пасту из хны.

Значение расположения рисунка

Поскольку менди является особой культурой, частью традиции, у рисунков есть особые смыслы. Выбор места нанесения изображения также выбирается не случайно. Арабские страны и Индия свято верят в мистическое значение мехенди. Расположение рисунка:

Человек с изображением на этой ноге находится в вечном поиске себя и своего Я. Таким образом выражается стремление обратить внимание окружающих на свои принципы и жизненные ценности, цели.

Рисунок на бедре или на икре левой ноги говорит о том, что обладатель рисунка точно знает, в какую сторону следует идти по жизни, чтобы добиться желаемой цели.

• Правая ступня.

Человек с таким изображением довольно эгоистичен и не скрывает этого. Владелец не доволен своими друзьями и знакомыми, его не устраивает круг лиц, с которыми он вынужден поддерживать контакт.

Владельцу не хватает поддержки от самого близкого окружения. Поскольку семья не удовлетворяет психологическую потребность, человек находится в поиске надежного спутника жизни, который и станет опорой.

• Голень или щиколотка.

Эти зоны не имеют собственного мистического значения. Трактовка рисунка на голени или щиколотке напрямую зависит от выбранных орнаментов, цвета и насыщенности рисунка.

Что означают узоры?

Мистическое значение татуировок хной не ограничивается расположением. Само изображение играет большую роль. Специалисты в этой области собрали самые распространённые изображения и расшифровали их смысл. Вот то, что нужно знать перед нанесением рисунка:

• «Ловец снов» на боковой стороне лодыжки.

Такой знак сам по себе является сильнейшим талисманом. Он способен защитить своего обладателя от беспокойных ночных кошмаров, бессонницы. Суть талисмана — именно в охране носителя во время отдыха. Важно, чтобы паутинка в центре ловца снов имела 8 пересечений, т.к. это символическое обозначение паука.

• Перо в любом месте ноги.

Этот узор довольно многозначительный и разносторонний. Таким изображением можно подчеркнуть собственную жизнерадостность, смелость, терпеливость, склонность к мудрости и нестандартному мышлению. Такой символ свойственен творческим личностям, которые не признают наличие рамок и условностей.

• Браслет на щиколотке.

Такое мехенди станет истинным эстетическим наслаждением для ценителей. Подобные рисунки могут быть довольно просты или, напротив, обладать множеством хитромудрых деталей. Браслет изображают для того, чтобы привлечь внимание к своим успехам и достижениям в любой сфере жизни.

В восточных странах лотос приравнивается к святому изображению. Такое менди чаще рисуют на стопе. Значение может варьироваться в зависимости от сложности изображения и количества лепестков. Такие цветы символизируют женское начало, мудрость и сексуальность. Такой узор на теле принесет с собой массу позитивных и светлых изменений.

• Мехенди подвязка.

Это изображение характерно для смелых и раскованных девушек. Имитация резинки чулка или подвязки является сильным сексуальным сигналом и сообщает окружающим, что обладательница рисунка готова к ярким приключениям.

Такой символ говорит о том, что человек стремится к гармонии внутри себя.

Девушка, которая носит такое изображение, хочет сообщить всем о своей эмоциональности, чувственности и восприимчивости.

Тот, кто носит на своей ноге такую геометрическую фигуру точно определился со своей целью и предпринимает шаги для её достижения.

Такая дикая кошка, как правило, располагается на лодыжке или щиколотке. Пантера олицетворяет сильный и жесткий характер, грацию, руководство инстинктами, склонность к быстрому реагированию.

Такое изображение часто вызывает умиление и улыбку, но только у тех, кто не знает истинного значения этого символа. Такой рисунок на женском теле говорит о хитрости и склонности к обману. Существует и другое значение кошки. Часто символ сообщает окружающим о том, что обладательница стремится к личной независимости и свободе.

Такое изображение часто наносят на боковую сторону икры. Птица символизирует величие и красоту, силу духа. Часто девушки подчёркивают романтичность своей натуры с помощью такого рисунка. Существуют сведения, что павлин способен привлекать в жизнь своего обладателя счастье и славу.

В восточной культуре принято считать, что подобно тому, как бабочка способна преобразится из гусеницы, так и обладатель символа перерождается.

Девушки часто изображают сову на бедрах или ступнях, а вот мужчины – на икрах и коленях. Значение совы многогранно, но местоположение значительно сужает круг трактовок. Сова на ноге является вызовом для окружающих. Обладатель сообщает, что не верит в верность и дружбу тех, кто находится рядом.

Довольно распространенное изображение для мехенди. Чаще всего роза символизирует девственность и чистоту. Обилие бутонов цветов в рисунке символизирует любвеобильность и начало новой жизни. Композиция с бутонами и листьями обозначает изобилие и процветание.

Этот рисунок символизирует смысл жизни, её энергию и тепло. Ранее считалось, что солнце – божественный символ. Такое изображение способно пробудить силы внутри вас и обеспечить прилив позитивных эмоций.

Техника нанесения

Преимущество тату с применением хны в том, что их можно выполнить самостоятельно в домашних условиях. Научиться технике довольно просто. Единственное, что важно – придерживаться технологии. Для начала следует правильно приготовить пасту из хны. Вот основные правила подготовки:

1. Примерно за сутки до нанесения рисунка откажитесь от солярия и любого другого воздействия ультрафиолетовых лучей.
2. Наносить рисунок на одно место можно не более 2 раз за месяц. Специалисты утверждают, что нашей коже нужен отдых даже от натуральных пигментов.
3. Не наносите увлажняющие средства на тот участок кожи, куда собираетесь наносить татуировку хной. Напротив, вымойте участок мылом и протрите спиртовым раствором. Так вы удалите лишний жир с кожи. Если на коже есть шелушения или неровности, то обязательно обработайте участок скрабом.
4. Удалите волосы с места будущего рисунка. Причина в том, что хна способна окрашивать не только кожу, а и волосы. В чешуйках волоса пигмент сохранится на более длительное время. Когда изображение полностью сойдет с кожи у вас останутся окрашенные волоски.

Готовая паста из хны продается в конусах. Такой же можно изготовить самостоятельно из плотной фольги или бумаги. Для этого просто сверните материал в конус и закрепите края с помощью скотча. В заостренном месте сделайте отверстие с помощью широкой иглы. Специалисты говорят, что использование конуса удобно и это лучший вариант для начинающих.

Если вы приобрели порошок из хны, то смесь нужно будет приготовить самостоятельно. Пасту нужно готовить заранее. Процесс приготовления смеси поэтапно:

• Заварите крепкий чай (3 ч.л. чая на 0,5 л воды).
• Варите его 5-10 минут на маленьком огне.
• Процедите.
• Медленно вливайте чай в 40 г порошка хны. Непрерывно помешивайте смесь во избежание появления комков.
• В раствор добавьте 2-3 капли масла мехенди или эвкалипта и 2 ложки сока лимона.
• В результате вы имеете смесь, которая напоминает зубную пасту по консистенции. Поставьте её в холодильник на 4 часа.

Такую пасту можно хранить в герметичной упаковке до 3 недель или в замороженном виде до 4 месяцев. Есть и более простые способы приготовления. Можно смешать равное количество чая и лимонного сока, добавить туда необходимое количество хны. Чай можно заменить на кофе. Некоторые специалисты добавляют сахар для увеличения вязкости. Рекомендуется протестировать несколько способов и выбрать для себя подходящий.

Несложные рисунки на ногу можно наносить даже если нет особых навыков рисования. Вы можете использовать готовые эскизы и даже трафареты. Нанесение рисунка:

1. Проведите тест на чувствительность к хне. Для этого нанесите небольшое количество пасты на локтевой сгиб и подождите 30-40 минут. Если кожных реакций нет, то можно проводить процедуру нанесения мехенди.
2. Тщательно промойте зону для будущего рисунка с мылом. При необходимости примените скраб.
3. Удалите волосы с зоны рисунка.
4. Обработайте кожу маслом эвкалипта либо специальным маслом для менди.
5. Теперь переходим непосредственно к нанесению рисунка. Для начала наведите купные основные линии. Только после этого прорисовывайте мелкие элементы.
6. Слой пасты на коже должен составлять 2 и более миллиметра.
7. Ошибки в ходе нанесения рисунка удаляйте сразу с помощью ватной палочки.
8. После нанесения изображения оставьте пасту на коже на 1 час.
9. Снимите сухую корку с кожи с помощью специального скребка или тупой стороной ножа.
10. Выполняйте менди на ночь, потому что изображение нельзя мочить следующие 8 часов.

Модные идеи

В многих странах используются старые стили мехенди. Рисунки воспринимаются как талисманы, обереги. Именно поэтому узоры носят традиционный характер. Многие девушки предпочитают стилизованные изображения и четко придерживаются правил. Современные девушки чаще наносят рисунки не для защиты, а для украшения тела.

Мехенди часто используют для того, чтобы опробовать рисунок на определенном месте перед тем, как сделать обычную татуировку. Большинство таких изображений можно отнести к европейскому стилю менди. Он пользуется своей популярностью из-за своего разнообразия, доступности и оптимального срока ношения. Экспериментировать можно часто, пока не найдете нечто свое.

Маленькие рисунки замечательно смотрятся на теле. На ноге можно нарисовать животное или птицу небольшого размера. Так вы подчеркнете свои особенности, но не привлечете лишнего внимания. Часто в основу композиции ложится изображение сердец, птиц, животных и растений.

Множество вариантов модных тату для девушек поражает воображение. Девушки предпочитают браслеты, орнаменты, ловцы снов с перьями и цветы. Если изучить мужские предпочтения, то среди них найдутся надписи, дикие животные и разнообразные символы. Мода капризна, но мехенди всегда в тренде.

Простые рисунки можно наносить самостоятельно. Готовые эскизы помогут вам определиться с выбором. Легкие браслеты с перьями отлично смотрятся на девичьих щиколотках. Растительные и цветочные мотивы могут подчеркнуть изящность ноги. Особенно если они обвивают ногу. Для начала опробуйте традиционные рисунки. Экспериментируйте с красивыми мотивами природы или кружевами.

О том, как правильно нарисовать мехенди на стопе — в следующем видео

идеи рисунков на теле с примерами

Временные татуировки хной — мехенди, возвращаются в моду вместе с приходом весны. Цветочные мотивы, животные и абстрактные рисунки – все это может стать основной будущего творения. Специально для твоего вдохновения мы подобрали лучшие варианты росписи хной на руках и других частях тела.

Где размещать рисунок хной

Обычно узор делают там, где меньше всего трения об одежду. Это обусловлено тем, что постоянное трение снижает срок носки рисунка и быстро лишает его яркости.

Распространенные места для мехенди:

• кисти и ладони. Часто узор хной размещают одновременно на внешней и внутренней стороне ладони. Но рисунки на ладошках не рекомендуется наносить людям с повышенной потливостью – из-за постоянно влаги хна быстро стирается;
• предплечье. Летом зона предплечья – от запястья до локтя, подвержена наименьшему воздействию, так как одежда короткая – майки и футболки;
• бедро. Боковая сторона бедра служит холстом для создания притягательных, женственных узоров, чаще всего цветочных или с изображением животных;
• ключица. Мехенди на ключице отлично смотрится на стройных девушках. Узоры могут быть мелкие – размером со спичечный коробок, или покрывать большую площадь;
• спина и живот. На спину и живот узор наносят обычно перед отпуском, когда большую часть времени предстоит проводить в открытых купальниках;
• голень и ступни. Тут встречаются абстрактные узоры из линий и точек, которые придают ноге элегантности.

В статье о происхождении и правилах выполнения тату хной я уже говорила, что, по мнению жителей Востока, каждый рисунок и его элементы несут в себе скрытый смысл. Хочу рассказать тебе о распространенных узорах и их значении — вдруг пригодится.

• вытянутая капля. Наносить каплю рекомендуется женщинам, которые хотят удачной выйти замуж, так как она символизирует богатство и плодородие;
• ом. Загадочный и таинственный символ, которые часто встречается в писаниях Древней Индии. Отражает две характеристики вселенной – начало и бесконечность. Подходит для людей, желающих познать истину и обрести духовное равновесие;
• лотос. Символ чистоты и невинности. Подходит для юных девушек, а также женщин, которые готовятся к материнству;
• солнце символизирует силу, поэтому его наносят те, кто чувствует моральное и физическое истощение;
• рисунок, богатый точками символизирует любовь, страсть и желание. Универсальный элемент рисунка для мужчин и женщин всех возрастов.

На руках

Одна из вариаций изображения солнца в технике мехенди. Повторить такое сможет даже начинающий – для этого достаточно приобрести хну и трафарет. На фото ниже представлен вариант самого простого трафарета для временных тату в виде солнца от inEro.

Мехенди с символом Ом на плече.

Простой лотос хной. Такой рисунок можно дополнить линиями или точками, но и сам по себе лотос смотрится довольно привлекательно.

В описании символов не было цветов. Цветочные орнаменты, нанесенные в технике мехенди, символизирую счастье, легкость и тягу ко всему новому.

Эскизы для мехенди можно найти в Гугл или Яндекс картинках. Имея художественные навыки, их можно распечатывать и срисовывать понравившийся узор без трафарета.

Роспись черной хной. Черная хна – это синтетический продукт, который создается с применением химических компонентов и красителей. Настоящая натуральная хна имеет коричневый оттенок.

Некоторые повторяют узоры краской для боди-арта. Это дает разбег фантазии и значительное расширение палитры. Белая краска часто используется для свадебного оформления, в тон платью невесты.

На этом фото мехенди выполнен с помощью джагуа геля. Джагуа гель, как и хна, изготавливается из натурального компонента – фруктового сока. Но такой гель дает не коричневый, а сине-черный цвет, похожий на настоящее тату.

Мехенди на ладонях. С таким узором важно соблюдать меры по сохранению рисунка – надевать перчатки при контакте с водой, не мыть руки слишком часто, не тереть их щеткой и мочалкой.

Простой цветочный рисунок мехенди с изображением птицы.

Изображение не обязательно должно быть плотным и большим по площади. Можно использовать легкие цветочные композиции без лишних деталей.

Простой, но одновременно сложный узор, так как включает много мелких элементов – точки, листья, полоски. А еще тут использован браслет, огибающий запястье. Согласно индийским поверьям, браслет защищает его обладателя от темных сил, наделяет энергией и укрепляет связь со второй половинкой.

Мехенди ловец снов оберегает обладателя и наделяет его удачей.

На ногах

Роспись на ногах добавляет грации и утонченности, особенно когда за основу взяты такие романтичные, плавные рисунки.

Простое мехенди на ногах в виде кулона.

Цветок с бутом в виде ома, дополненный точками и листьями.

Интересный ассиметричный вариант мехенди на ступнях.

Мехенди на бедре.

Другие варианты размещения узора

Простой геометрический мехенди между лопатками на спине.

Цветочный мехенди под ключицей.

Сосудистая сетка на ногах: как избавиться от капиллярной сеточки, причины, фото, отзывы

Сосудистая сетка на ногах (телеангиоэктазия) – косметическая проблема, проявляющаяся красным «узором» на коже ног. Причиной дефекта является расширение мелких сосудов – капилляров. Венозная сетка на ногах не позволяет женщинам носить короткие юбки или шорты. Поэтому многих интересует вопрос, как избавиться от сосудистой сетки на ногах.

Деформация сосудов, провоцирующая образование сетки, обусловлена нарушением кровообращения и снижением тонуса стенок капилляров.

Интересно!

От сосудистых стенок на ногах в равной степени страдают и женщины, и мужчины. Диагностируется патология у пациентов в возрасте 25-45 лет.

Симптоматика

Чтобы лечение сосудистой сетки на ногах было эффективным, следует своевременно обратить внимание на первые признаки патологии. К основным симптомам сосудистой сетки относятся:

• Чувство тяжести в ногах,
• Повышенная утомляемость,
• Беспричинные боли в нижних конечностях,
• Отечность на голеностопе или икрах.

При прогрессировании патологии формируется сосудистый узор. При отсутствии адекватной терапии сеточка из вен становится все более заметной. При своевременном грамотном лечении избавиться от венозной сетки на ногах удается очень быстро.

Фото венозной сетки можно найти в Интернете. Но сосудистый рисунок на ногах варьируется в зависимости от стадии заболевания и его локализации. Красноватые или синеватые разводы могут напоминать дерево, звездочку, паутинку или пятно. Появление таких узоров – свидетельство нарушения тока крови.

На заметку!

Нарушение кровотока в мелких или поверхностных сосудах проявляется в виде сетки капилляров. При ухудшении функционирования крупных вен или артерий на ногах появляются широкие венозные полоски синего оттенка и сосудистые узлы.

Причины заболевания

Бороться с варикозной сеткой на ногах – сложно. Большинство терапевтических методов оказывают только временный результат, приостанавливая прогрессирование патологии. Поэтому следует избегать факторов, провоцирующих развитие сосудистой сетки. Врачи называют следующие причины появления сосудистой сетки на ногах:

• Высокие спортивные нагрузки,
• Снижение тонуса стенок сосудов,
• Переизбыток в крови витамина С, рутина, биофлавоноидов вследствие систематического употребления витаминных комплексов,
• Неправильный образ жизни (курение, гиподинамия, злоупотребление алкогольными напитками),
• Гормональные нарушения, вызванные дисфункцией щитовидки, нарушением работы яичников, хроническими заболеваниями печени и кожными недугами,
• Ожирение,
• Ухудшение метаболизма,
• Резкие скачки гормонов (при климаксе или беременности),
• Злоупотребление солярием,
• Постоянное ношение обуви на шпильке,
• Генетическая предрасположенность.

Интересно!

От сосудистой сетки на ногах часто страдают беременные. Это обусловлено резким набором веса и увеличением нагрузки на нижние конечности.

Лечение

Схему лечения капиллярной сетки назначает врач-флеболог. Для постановки диагноза пациента направляют на клинический анализ крови и УЗИ крупных сосудов.

Медикаментозная терапия

Что делать, если на ногах появилась сосудистая сетка – в первую очередь потребуется прием медикаментозных препаратов, действие которых направлено на повышение тонуса стенок сосудов (артериол и венул), улучшение их эластичности и упругости. Удалить венозную сетку на ногах помогут:

• Флеботоники или флебопротекторы. К ним относятся Троксевазин, Детралекс, Эскузан, Диосмин. Препараты устраняют отечность на щиколотке и икрах, снижают болезненность, нормализуют тонус сосудов, восстанавливают кровоток и лимфоток,
• Нестероидные противовоспалительные средства (НВПС). Лучшие средства от сосудистой сетки – Ибупрофен, Диклофенак, Индометацин, Кетопрофен. Применяются для устранения отечности и воспалительного процесса, оказывают обезболивающее действие,
• Кроворазжижжающие медикаменты – Тиклопидин, Лиотон, Венолайф, Курантил. Помогают избежать тромбообразования, восстанавливают структуру крови, снимают отек, нормализуют лимфо- и кровоток,
• Мочегонные таблетки – Таурин, Спиронолактон, Фуросемид. Выводят лишнюю жидкость, снижают отечность тканей.

На заметку!

Для комплексной энзимотерапии во время обострения варикоза на ногах используется Флогэнзим. В состав иммуномодулятора входят гидролитические ферменты, позволяющие быстро справиться с обострением. Препарат, содержащий протеолитические ферменты – Вобэнзим – назначается при хроническом варикозе для профилактики осложнений.

Аппаратная косметология

Чем и как лечить венозные сеточки на ногах, если лекарственные препараты неэффективны? В таком случае помогут аппаратные косметологические процедуры:

• Фотокоагуляция или лазерная терапия. Лечение лазером помогает избавиться от проявлений сосудистой сетки, увеличенных капилляров (диаметр которых не превышает 1 мм). Избавиться от сосудистой сетки большего размера можно при помощи неодимового лазера. Этот аппарат позволяет устранить крупные сосуды, диаметром от 1 до 6 миллиметров,
• Склеротерапия – инъекции специализированного медикамента (склерозанта) в просвет сосудов. Вещество запаивает (склеивает) поврежденные части сосуда,
• Лечение озоном. В просвет сосуда с помощью микроиглы вводят смесь озона и кислорода, которая запускает процесс окисления клеточных мембран стенок вен. Благодаря чему сосудистая сетка полностью исчезает.

На заметку!

Дополнительным методом терапии при сосудистой сетке на ногах является ношение специального компрессионного белья. Степень компрессии определяется врачом, исходя из индивидуальных особенностей пациентов и степени прогрессирования патологии.

Народные методы лечения

Убрать сосудистую сетку на ногах в домашних условиях помогут рецепты народных целителей. Такие лекарства доказали свою эффективность и безопасность за десятилетия применения. Еще одно преимущество народных рецептов от сосудистой сетки – низкая стоимость.

Домашние мази и компрессы – самые популярные способы лечения сосудистых звездочек на ногах:

• Компресс из зеленой петрушки. Листья петрушки обрывают, складывают в банку и запаривают кипятком. Через полчаса процеживают, добавляют молоко в пропорции 1:1. Чистую тряпочку или марлю смачивают в растворе, слегка отжимают и накладывают на проблемные участки кожи ног,
• Растирка из каланхоэ. Обрезать лист старого растения, промыть и просушить. Измельчить ножом, сложить в пол-литровую банку, залить холодной прокипяченной водой. Оставить настояться в темном прохладном месте на неделю. Процедить через марлю. Полученный раствор используют для растирания. Важно осуществлять массажные движения снизу вверх. Проводят растирания ежедневно в течение 30-60 дней,
• Сок алоэ. Срезать крупный лист. Оставить в холодильнике на 2-3 дня. Разрезать и протирать участки кожи ног с выраженной сосудистой сеткой. При первых манипуляциях возможно появление раздражения или покалывания. Дискомфорт исчезает после 2-3 процедур. Можно выжать сок из листьев алоэ или приготовить мазь, смешав измельченный лист с маслом или смальцем. Проводят массаж с соком алоэ на протяжении месяца.

Еще одно популярное народное средство от варикоза и сосудистой сеточки на ногах – яблочный уксус. Это обусловлено его тонизурующим и укрепляющим воздействием на стенки сосудов.

Важно!

Яблочный уксус восстанавливает нормальное кровообращение и быстро устраняет отек.

Популярные рецепты народных средств на основе яблочного уксуса:

• Растирка. Чистую хлопковую тряпочку или марлю смочить в яблочном уксусе и растереть участки кожи с выраженной сосудистой сеткой,
• Уксусный компресс. Маленькое полотенце намочить в яблочной эссенции, отжать, обернуть ноги. Прилечь, облокотив ноги на валик. Отдыхать до полного высыхания компресса. Обычно это занимает от 20 до 30 минут,
• Уксусные обертывания. Лечь, подложив под ноги подушку. Марлю или бинт хорошо смочить в уксусе, приложить на место сосудистой сетки. Сверху обернуть пленкой и махровым полотенцем. Оставить на час,
• Утром перед едой выпивать стакан воды, в котором разведено 2 столовых ложки яблочного уксуса. Чтобы напиток был приятней, можно добавить ложку меда.

Диета

Для избавления от сосудистой сетки кроме медикаментозного лечения требуется сбалансированный рацион. Придерживаясь специальной диеты можно поддержать здоровье ног и предотвратить повторное образование сосудистого рисунка.

Основы диеты при патологии:

• Снижение количества потребляемой соли,
• Отказ от специй и пряностей,
• Полный запрет на алкоголь и кофеиносодержащие напитки (чай, кофе, энергетики),
• Уменьшение употребления кондитерских изделий, выпечки, сладостей,
• Введение в рацион продуктов, содержащих магний и калий – чернослив, курага, цитрусовые, орехи, клюква.

На заметку!

Кроме сбалансированного рациона пациентам, страдающим от сетки из сосудов, требуется ежедневное умеренное занятие спортом. Оптимальное решение – выполнение упражнений ЛФК или занятие плаванием. Дозированные физические нагрузки способствуют скорейшему выздоровлению.

Отзывы

Отзывы пациентов, испробовавших разные способы избавления от сосудистой сетки на ногах, помогут оценить эффективность методов лечения и выбрать оптимальный вариант. Но опираться только на рекомендации больных не стоит. Перед началом лечения важно проконсультироваться с врачом-флебологом, который подберет схему лечения с учетом индивидуальных особенностей пациента.

Сосудистая сетка появилась во второй половине беременности. Очень испугалась. Подумала, что это может угрожать здоровью будущего малыша. Обратилась в поликлинику по месту жительства. Доктор порекомендовал мазь Троксевазин и ежедневные пешие прогулки. За две недели сосудистый рисунок на ногах стал менее заметным. А спустя месяц звездочки полностью исчезли.

Марина, 26 лет, Астрахань.

У меня варикоз. Поэтому сосудистая сетка – не редкость. Периодически пропиваю кроворазжижжающие препараты. Пользуюсь специальными противоварикозными мазями. Дополнительно использую народные рецепты. Компрессы с яблочным уксусом, растирки с соком алоэ. Все в комплексе помогает сдерживать болезнь и уменьшить кожные проявления.

Катерина Николаевна, 56 лет, Ярославль.

Капиллярная сетка на ногах – неприятный косметический дефект, полностью избавиться от которого не может ни традиционная, ни народная медицина. Однако изменение образа жизни, отказ от вредных привычек, сбалансированное питание, умеренные занятия спортом и медикаментозный курс помогут минимизировать риск рецидива патологии.

Узоры на колготках, которые добавляют лишние килограммы ногам / Все для женщины

Колготки – необычный и изысканный женский аксессуар, который очень часто становится причиной сомнений и даже разногласий. У большинства девушек до сих пор нет единства в таких вопросах, как цвет колготок, наличие узоров и правила сочетания их с другими элементами гардероба. Особенно часто девушек волнует вопрос о том, какие колготки делают ноги полными, а какие, наоборот, стройнят. Ведь женщин, полностью довольных своими ногами, не так уж много.

Как носить колготки

Сразу разберёмся, каких колготок не стоит бояться и можно смело носить: это классические черные или телесного цвета, плотные или прозрачные. Они никогда не потеряют своей актуальности, поскольку они:

выглядят стильно;
удобны даже при повседневной носке;
универсальны, то есть подойдут к любойситуации; выгодны с визуальной точки зрения.Такие колготки уместны с любой одеждой и обувью, будь то грубые ботинки с короткой юбкой, изящные туфли, укороченные брюки или нарядное платье. Черная классика станет отличным решением для любой демисезонной обуви.
С узорами все обстоит не так просто. Рассмотрим, какие узоры на колготках полнят и какие из них не следует надевать.Правильно создать свой образ можно легко, если знать какие колготки не стоит носить.

Горизонтальная полоска

Если вертикальные полоски и ромбы ножки стройнят, то горизонтальные– наоборот. Даже если колготки с полосками черные, эффект будет такой же – ноги будут выглядеть визуально полнее.
Колготки с горизонтальными полосками разных цветов ситуацию только усугубят. К использованию в гардеробе таких колготок стоит подходить очень аккуратно, а при возможности и вовсе отказаться.

Горошек

Колготки в горошек полюбились нам с самого своего появления, а сейчас стали особо актуальны у модных блогеров, некоторых знаменитостей и просто стильных девушек. Но любимые всеми колготки также могут быть «опасны», поэтому к выбору колготок в горошек стоит подходить осторожно:
как и все крупные узоры, горошек большого размера очень полнит даже самую стройную ножку;
чем больше размер горошка, тем хуже будет эффект;
от цветного крупного горошка следует отказаться.Все стилисты и эксперты моды настоятельно советуют избегать крупный горошек в своем гардеробе.

В сеточку

Крупная сетка также полнит любые ноги, неважно длинные они или короткие, и насколько стройные. Она визуально укорачивает ногу, из-за чего ноги выглядят полнее. Такая сеточка искажает форму ног и выставляет напоказ недостатки фигуры.

Итак, мы разобрали, какие узоры добавляют ногам лишних килограммов, и каких стоит избегать. Важную роль играют и некоторые индивидуальные особенности фигуры, это тоже нужно учитывать при выборе колготок. Колготки – это один из важнейших элементов женского образа, поэтому к их выбору нужно подходить очень тщательно и обдуманно.

Образец недели

: Сделайте эти гетры в мгновение ока (танец) | Вязание

Некоторые модели классические. Гетры были на пике популярности в 1980-х годах; казалось, что каждый всегда хотел быть одетым для импровизированной тренировки. От повального увлечения домашними тренировками до Алекса Оуэнса в Flashdance , гетры были повсюду.

через GIPHY и Американский институт кино

В последние годы эти аксессуары стали менее ориентированы на фитнес, войдя в категорию современной моды для спорта и отдыха, моды, которая выглядит как спортивная одежда, но предназначена для комфорта.Сегодня гетры являются обязательным атрибутом осени и зимы, они идеально сочетаются с леггинсами, ботинками или тапочками и латте с тыквенными специями.

Идеальный аксессуар для отдыха с книгой или для просмотра видеокассеты Denise Austin в поту.

В Quick and Easy Knits, Jennifer Thompson разработала доступный и забавный узор, основанный на ошибочной резиновой строчке. Легкие гетры Дженнифер сочетают в себе культовый стиль 1980-х годов и нашу современную спортивную моду. Лица и изнаночные стежки создают удобный тюбик из ткани с красивой текстурой.Ее гетры без усилий показаны с использованием одного и того же рисунка строчки в 3 разных пряжах, что показывает, насколько универсален этот рисунок. Хотите ли вы расслабиться с хорошей книгой на диване или воплотить в жизнь свою фантазию Flashdance , легкие гетры обеспечивают быстрый и доступный узор для вязальщиц любого уровня подготовки.

Гетры Effortless Leg Warmers представлены в трех разных вариантах пряжи, потому что этот узор очень универсален.

---

Детали узора

Сложность Легко

Готовый размер 8 (11, 14) ”(20.5 [28, 35,5] см)

Пряжа

Пряжа Lion Brand Fisherman’s Wool (100% шерсть; 465 ярдов [425 м] / 8 унций [227 г]): # 150-202 Березовый твид, 1 моток.
Red Heart Yarns Treasure (70% акрил, 30% шерсть; 151 ярд [138 м] / 3,5 унции [100 г]): # E788 Мозаика, 2 мотка.
Lion Brand Yarns Heartland (100% акрил; 251 ярд [230 м] / 5 унций [142 г]): # 136-105 Glacier Bay, 1 моток.

Вес пряжи 4

Иглы Размер 9 (5,5 мм): набор двусторонних игл (dpns).При необходимости отрегулируйте размер иглы, чтобы получить правильный калибр.

Notions Маркер для петель; пряжа игла.

Калибр 16 петель и 22 круга = 4 дюйма (10 см) по выкройке «сломанная ребро».

---

Хотите гетры? У нас есть гетры!

Льняной комбинезон «сделай сам» | Коллективное поколение

Несколько недель назад мы опубликовали самый простой в мире проект DIY, и поэтому, чтобы держать вас в напряжении (и доказать, что мы не утратили своих преимуществ), я подумал, что пора показать вам, как сделать что-то новое. и просто немного посложнее .А именно использовать свою одежду для создания выкройки… и этот льняной комбинезон своими руками!

Если честно, я избегал шаблонов всю свою жизнь, вместо этого предпочитая использовать метод проб и ошибок… То, что срабатывает ровно в 51% случаев! ¯ \ _ (ツ) _ / ¯ Но я знаю (и Натали из моей команды говорила мне снова и снова), что шаблоны могут улучшить то, что вы делаете, и дать вам гораздо больше возможностей для ваших проектов — особенно после того, как вы собрали пояс до смерти.Итак, в попытке найти компромисс, мы хотели показать вам, как создать несколько проектов, используя шаблоны, которые у вас уже есть, то есть с. твой. своя. одежду. Не пугайтесь … Говоря словами каждой кружки, когда-либо продававшейся на Etsy, «Сохраняйте спокойствие и продолжайте шить»!

Выкройки собственной одежды

Не любите шить по выкройкам? Я тебя слышу. Но делать выкройки из собственной одежды так удивительно, и если вы делаете это (даже в некотором роде) правильно, это означает, что ваш текущий гардероб может стать основой для совершенно нового, свежего гардероба.Довольно круто, правда? Возможно, вы помните этот проект короткометражек из далекого (lonnngggg) времени назад, и это довольно просто. Этот льняной комбинезон «сделай сам» делает еще один или два шага дальше, но по-прежнему относительно прост. Я обещаю.

Создание секции брюк

1

Сложите брюки пополам и положите их на большой лист бумаги. Обведите внешние края, не забудьте добавить дюйм или около того для припуска на шов. Повторите то же самое для передней и задней части брюк.Лучше отследить свободную пару брюк или увеличить выкройку, если проследить за узкими, так как вы можете изменить посадку позже в процессе шитья.

2

У вас должно получиться две выкройки, состоящие из передней и задней панелей. Затем сложите ткань пополам и прикрепите деталь выкройки булавками так, чтобы при разрезании у вас получилось две детали.

3

Обработка промежностного шва может оказаться сложной задачей.Самый простой способ, который мы недавно использовали, — это сначала сшить штанины, спереди назад, по боковым и внутренним швам.

4

Откиньте одну из штанин на лицевую сторону и вставьте ее в другую штанину.

5

Теперь передний и задний швы обеих штанин совпадают. Приколите и прострочите промежностный шов.

Изготовление верхней секции

6

Для лифа сложите футболку пополам посередине и положите ее на чертежную бумагу, затем обведите края по краям.Рукава комбинезона обводить не нужно. Но вам нужно будет обвести изгиб проймы. Повторите шаги для спины.

7

У вас должен получиться узор лифа спереди и сзади.

8

Поскольку мы делаем низ спины для этого комбинезона, нам нужно было внести некоторые коррективы. Нарисуйте желаемые формы лифа комбинезона на выкройках лифа. Затем отрежьте ненужные части.

9

Так должны выглядеть выкройки на лифе после вырезания лишнего.

10

При переносе выкройки переда лифа на ткань необходимо отразить и обвести выкройки (так как нарисована только половина частей лифа). Проведите прямую линию в качестве ориентира, затем совместите центральный передний шов лифа с эта строка. Обведите узор.

11

Переверните узор и выровняйте его на противоположной стороне, затем снова обведите контур.У вас получится законченная передняя часть лифа. Обведите остальные бумажные выкройки на ткань, вам не нужно повторять этот метод для остальных частей выкройки. Оставьте припуск на шов и отрежьте.

NB: Вы всегда можете свернуть ткань пополам и положить длинный край на складку, но мы считаем этот метод более точным.

12

Затем сшейте части корсажа вместе. Проще всего сшить простой закатанный край по всем краям и добавить лямки.Другой вариант — сложить слои ткани вдвое, вырезав два одинаковых куска спереди и сзади, сшив открытые края, пока куски скреплены лицевыми сторонами вместе, затем развернуть лиф и сложить лямки. Это немного сложнее, поэтому выберите более простой вариант, если вам нужно.

13

Соедините верхнюю и нижнюю части комбинезона вместе. Убедитесь, что молния не закрывается сзади.

14

Затем мы добавили невидимую молнию сзади, вы можете увидеть, как это сделать более подробно здесь. Мы также добавили карманы к этому комбинезону, но подумали, что было бы неплохо показать вам, как сделать их отдельной статьей. Оставайтесь в курсе!

Нравится то, что вы видите? Или просто хотите отложить на потом?

Приколи это

Вуаля!

Я ношу свои любимые простые сандалии телесного цвета, ребята, они никогда не устареют! Если вы находитесь в Гонконге, я хотел бы сообщить вам, что вы можете купить их лично на Summer Pop Up, проводимом в Central.Подробности ниже:

Летний поп

Где: G / F 50 Wellington Street, Central, Гонконг

Когда: с 12 по 27 июня с 12:00 до 20:00 ежедневно

Подробнее здесь.

Фото Никола Леммон.

Нравится DIY? Поделитесь этим на Pinterest!

судороги ног, традиционная китайская медицина (TCM)

Судороги ног — это внезапные болезненные сокращения мышц ног.Они часто возникают, когда тело отдыхает, обычно во время сна. Мышечные судороги могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Группы мышц, которые в основном участвуют в судорогах ног, — это икроножные мышцы (задняя часть голени), подколенные сухожилия (задняя поверхность бедра) и четырехглавые мышцы (передняя часть бедра).

Судороги ног являются обычным явлением, многие люди испытывают их время от времени, пожилые люди и беременные женщины имеют более высокий риск развития проблемы.

Причина судорог ног до конца не изучена, она может быть связана со следующими факторами:

Мышцы ног

	Физические упражнения, травмы и чрезмерное использование мышц
	Воздействие низких температур, особенно холодной воды
	Неправильная осанка e.г. долгое время стоя или сидя или поставив ноги в неудобное положение
	Обезвоживание, при котором организм потерял слишком много жидкости, особенно в жарких условиях
	Плохой кровоток напр. Сужение кровеносных сосудов в ногах
	Нарушение баланса электролитов или недостаток минералов, например кальций и магний
	Беременность
	Лекарства, такие как диуретики, статины, литий, преднизон и никотиновая кислота
	Заболевания, такие как диализ почек, цирроз печени, алкоголизм и гипотиреоз

1.Как избавиться от судорог ноги?

Большинство судорог ног поддаются легкому массированию и растяжке. Тем не менее, разные люди могут получить облегчение по-разному, вам нужно попытаться выяснить, что лучше всего работает при ваших мышечных спазмах. При судорогах икр вы можете попробовать, как показано ниже:

1.	Сразу же встаньте на ноги, осторожно наклонитесь вперед, чтобы растянуть сокращенную мышцу, держитесь, пока судорога не уйдет.
2.	Сядьте, выпрямите ногу и согните ступню. В этом можно помочь, подложив свернутое полотенце под подушечку стопы, удерживая полотенце за оба конца и осторожно потянув полотенце к голове, держа колено прямо. Задержитесь в таком положении, пока судорога полностью не пройдет.
3.	Если вы можете найти кого-нибудь, кто поможет, сядьте и выпрямите ногу, позвольте помощнику держать ступню, поднимите ногу и осторожно согните ступню к себе, не забывая держать колено прямо.
4.	Когда во время плавания возникают судороги в ногах, постарайтесь сохранять спокойствие, удерживайте пальцы ног и поднимите их к подбородку. При необходимости ущипните или закусите верхнюю губу, чтобы успокоиться.

Растяжки, чтобы остановить спазмы в ноге

Другие полезные меры для улучшения кровообращения, облегчения боли и расслабления мышц:

	Прогуляйтесь или покачивайте ногой
	Примите теплый душ или ванну
	Нанесите горячую или холодную подушку

Как развить сильные ноги с помощью художественной гимнастики

Развитие сильных ног может быть довольно сложной задачей, если у вас нет доступа к весам.

Однако, обладая правильными знаниями, все еще можно укрепить ноги с помощью упражнений художественной гимнастики, только .

Самая большая проблема в тренировке ног с помощью художественной гимнастики заключается в том, что неочевидно, как перейти на следующий уровень.

В этой статье вы узнаете, как продвигаться к продвинутым упражнениям по художественной гимнастике (например, приседания с пистолетом, приседания с креветками и т. Д.) И укреплять ноги, даже если у вас нет доступа к весам .

Можно ли построить крепкие ноги без веса?

Ответ на этот вопрос не очень простой.

Есть штангисты, которые заявляют, что это невозможно, потому что с помощью художественной гимнастики вы не можете увеличить вес так же, как при поднятии тяжестей (например, приседания с тяжелыми грузами).

С другой стороны, есть эксперты по художественной гимнастике, такие как Аль Кавадло , которые утверждают, что это возможно.

Сейчас.

Мой подход к предмету — смотреть на него непредвзято.

Определяет ли тяжелое приседание, насколько сильны ваши ноги или насколько сильны вы при приседании?

Есть бойцы тайского бокса, которые бьют сильнее любого тяжелого приседа, не касаясь веса за всю свою жизнь.

У них слабые ноги из-за того, что они не могут делать тяжелые приседания?

Определяют ли их сильные удары, насколько сильны их ноги или насколько они сильны при ударах ногами?

Вы видите здесь узор?

Одно движение не определяет, насколько вы сильны.

Итак, настоящий вопрос, который вам следует рассмотреть, заключается в следующем:

Какую силу ног вы хотели бы развить?

Хотели бы вы приседать в 2–3 раза больше своего веса?

Или вы бы предпочли выполнять сложные упражнения в художественной гимнастике, такие как приседания с пистолетом, присед с креветками и приседания с пистолетом-драконом?

Или оба?

Размышляя о своих целях, поможет вам определить, какой метод обучения будет более подходящим для ВАС.

Предупреждения

Движения, представленные ниже, являются продвинутыми, и я рекомендую вам внимательно следить за ними.

Если вы чувствуете боль или напряжение во время любого из этих движений, вам следует отступить.

Кроме того, вы должны быть в состоянии сделать не менее 50 последовательных приседаний с собственным весом перед тренировкой любого из этих движений.

Если вы еще новичок и не можете сделать 50 приседаний с собственным весом, обязательно ознакомьтесь с [ План тренировок с собственным весом для начинающих ].

С учетом сказанного, приступим…

Художественная гимнастика Упражнение для ног №1: Приседания с пистолетом

Это первое упражнение для ног продвинутой художественной гимнастики, которое я выполнил.

Чтобы сделать присед с пистолетом, вы должны соответствовать трем требованиям:

1. У вас должна быть сила , чтобы приседать на одной ноге с собственным весом, при этом другая не должна касаться земли.
2. Сочетание мобильности и гибкости , что позволяет дойти до нижнего положения пистолетного приседа.
3. Весы для возможности приседать на одной ноге.

Прогрессирование приседаний с пистолетом: частичные приседания с пистолетом

Самый простой способ выполнить приседания с пистолетом — тренироваться с частичными повторениями.

Чтобы тренироваться с частичными повторениями, все, что вам нужно сделать, это найти поверхность (например, стул), на которой можно приседать. Главное — уметь постепенно уменьшать высоту поверхности, на которой вы приседаете.

Чтобы выполнить приседания с пистолетом, я использовал стопку книг. Для прогресса я постепенно убирал книги из стопки.Если у вас нет доступа к книгам, вы можете использовать кирпичи, лестницы и т. Д.

В большинстве случаев неполных пистолетных приседаний недостаточно.

По этой причине я включил некоторые другие упражнения, которые помогут вам быстрее выполнить приседания с пистолетом.

Далее в этой статье вы узнаете, как систематически выполнять приседания с пистолетом, используя частичные повторения.

Полезное упражнение №1: Приседания с приподнятым пистолетом

Вы можете использовать эту вариацию, если вам не хватает гибкости подколенного сухожилия или силы бедер, чтобы удерживать «неработающую» ногу от земли.

Полезное упражнение №2: Приседания с пистолетом с поддержкой

Эту прогрессию следует использовать, если вам трудно сохранять равновесие во время движения.

Используйте руку только для поддержания равновесия. Если вам нужна помощь для выполнения движения, вы можете использовать присед с помощью пистолета, описанный ниже.

Полезное упражнение № 3: Приседания с помощью пистолета

Этот вариант аналогичен приседаниям с пистолетом с опорой, но вместо того, чтобы просто поддерживать равновесие, вы также будете использовать руку, чтобы помочь себе в движении.

Это упражнение очень полезно, если у вас недостаточная подвижность голеностопного сустава.

Полезное упражнение №4: Приседания с нижним пистолетом

Для выполнения этого упражнения просто примите нижнее положение пистолетного приседа и удерживайте это положение от 10 до 30 секунд.

Это упражнение поможет вам освоиться в нижнем положении пистолетного приседа.

План тренировки приседаний с пистолетом

План, которому я рекомендую вам следовать при этом подходе (частичные повторения), основан на схеме 5 × 5 повторений.

Как оценить себя

Во-первых, вы должны найти такую ​​глубину, на которой вы сможете комфортно выполнить 5 × 5 повторений (с перерывом 3-5 минут между подходами).

Как вы увидите ниже, вы собираетесь увеличивать глубину на каждой тренировке, поэтому я рекомендую вам найти глубину, которая действительно удобна для выполнения 5 × 5 повторений.

Как прогрессировать

Следуя этой системе, вы будете прогрессировать на 2 см (1 дюйм) на каждой тренировке, пока не сможете выполнить 5 × 5 повторений.

В первый раз, когда вы не можете выполнить требование для заданной глубины, уменьшите ROM (диапазон движения) на 4 см (2 дюйма) от вашего последнего успешного сеанса и продолжайте с этого момента (например, если ваш последний 5 × 5 был 50 см, вернуться к 54 см).

Если вы дважды застряли на той же глубине, уменьшите ROM на 4 см и начните продвигаться на 1 см вместо 2 см. Если вы застряли при прогрессе на 1 см, пора уменьшить требование с 5 × 5 до 3 × 5 или 5 × 3 и, наконец, до 3 × 3.

Этот способ развития вдохновлен Stronglifts 5 × 5.

Дальнейшие оценки

По мере того, как вы продвигаетесь к более сложной глубине, вы заметите, что определенные проблемы ограничивают вашу производительность.

Если вы будете более внимательны во время тренировки, вы сможете правильно определить эти проблемы. Кроме того, с оценкой вам может помочь присутствие наблюдателя или съемка себя на видео.

Основными проблемами, вызывающими озабоченность, являются баланс и мобильность.Ваша сила будет постепенно расти, следуя прогрессу.

Из-за малоподвижности вам следует потренироваться в нижних пистолетных захватах и ​​разгибаниях бедер.

Из-за отсутствия равновесия вы должны тренироваться с помощью приседаний.

Если вам не хватает и мобильности, и баланса сочетает оба вышеперечисленного.

Дополнительные учебные ресурсы

Вот несколько ресурсов, которые помогут вам быстрее выполнять приседания с пистолетом:

• Если вам не хватает гибкости подколенного сухожилия, помимо тренировки с приподнятыми пистолетными приседаниями, вы можете растянуть подколенные сухожилия между подходами.
• Для увеличения силы бедер вы можете использовать упражнение, описанное в этом видео [ L-seat Progression pt.3 ].
• Еще один полезный учебник по приседаниям с пистолетом [ Учебник по приседаниям с пистолетом ].

Что делать после того, как вы освоите приседания с пистолетом?

После того, как вы, наконец, освоите приседания с пистолетом, есть еще много способов продвинуться еще дальше.

Вот некоторые из них:

• Тренировка на выносливость — 20+ приседаний подряд
• Тренировка для взрывного пистолета приседает .
• Сделайте упражнение сложнее, заведя руки за голову, а затем за спину, как показано здесь [ Pistol Squat Progressions ].
• Используйте жилет с утяжелением.

Художественная гимнастика. Упражнение для ног № 2: Приседания с креветками

Освоив присед с пистолетом, можно переходить к приседу с креветками.

Может показаться, что присед с креветкой проще, чем присед с пистолетом, но это не так.

Это потому, что присед с креветками требует большей мобильности для выполнения.

Вначале я бы рекомендовал вам тренировать для этого навыка только 2 раза в неделю , чтобы ваши колени и лодыжки могли привыкнуть к движению.

Прогрессия в приседаниях с креветками №1: Выпад

Первая прогрессия довольно проста.

Вы можете регулярно выполнять выпады во время тренировок, даже если вы еще новичок.

Цель — сделать 50 выпадов (на каждую ногу), перед переходом к следующим прогрессиям. Вы можете добиться этого, следуя простому плану, подобному этому [ План тренировки для начинающих с собственным весом ].

Прогрессия в приседаниях с креветками №2: Воздушный выпад

Это упражнение похоже на выпад, но в этом варианте ваша одна нога будет оторваться от земли (как показано на рисунке выше).

Это упражнение похоже на выпад, но в этом варианте ваша неработающая нога касается земли только в нижнем положении.

Когда вы начинаете тренировку с этим вариантом, вы не сможете завершить движение в полном диапазоне движений. В этом случае вы можете тренироваться с частичными повторениями, как в приседаниях с пистолетом.

Цель: 3 × 10 повторений на каждую ногу.

Прогрессия в приседаниях с креветками №3: Приседания с креветками

В этом упражнении вы будете удерживать неработающую ногу в согнутом положении той же рукой (правая рука вместо правой ноги).

Начните с частичных повторений и постепенно увеличивайте диапазон движений, как в приседаниях с пистолетом.

Цель: 5 × 5 повторений на каждую ногу.

Прогрессия в приседаниях с креветками №4: Продвинутые приседания с креветками

В этом упражнении вы будете удерживать неработающую ногу противоположной рукой.

Цель: 3 × 3 повторения на каждую ногу

Прогрессия в приседаниях с креветками №5: Приседания с креветками на буксире

В заключительной части вы будете держать неработающую ногу обеими руками.

Я все еще не могу выполнить полный присед с креветками двумя руками. Однако вы можете увидеть, как это выглядит на этом видео .

Цель: 3 × 3 повторения на каждую ногу.

План тренировки приседаний с креветками

План тренировок очень похож на план приседаний с пистолетом.

Как оценить себя

Чтобы оценить себя, вы должны проверить, можете ли вы выполнить 50 последовательных выпадов на каждую ногу .

Если вы успешно завершите тест, вы сможете перейти к следующему этапу. В противном случае вам следует потратить некоторое время на повышение выносливости.

Даже если вы сразу сможете выполнить 3 × 10 повторений с выпадом воздуха, я бы рекомендовал вам практиковать этот прогресс в течение как минимум месяца, чтобы ваши лодыжки и бедра привыкли к движению.

Как прогрессировать

У каждой прогрессии свой стандарт прогрессии. Первые, менее «продвинутые», имеют большее количество повторений.

Когда вы переходите от одной прогрессии к другой, вы должны найти высоту, на которой вы сможете сделать 5 × 5 повторений в хорошей форме.

После того, как вы нашли необходимую высоту, вам следует перейти к большему диапазону движений, как при частичной тренировке приседаний с пистолетом.

Когда вы дойдете до полного ПЗУ прогрессии, практикуйте его, пока не сможете выполнить стандарт прогрессии, а затем переходите к следующему.

Предупреждения

Когда вы тренируетесь с продвинутыми прогрессиями (# 2 — # 5), я рекомендую вам делать это на мягкой поверхности , чтобы ваше колено не повредилось, если вы потеряете контроль во время отрицательной части упражнения.

Как я сказал ранее, вначале не выполняйте это движение чаще двух раз в неделю.

Вы можете практиковаться больше, когда тренировались какое-то время и освоили некоторые прогрессии.

Дополнительные учебные ресурсы

Вот еще несколько ресурсов для приседа с креветками:

Что делать после того, как освоишь присед с креветками?

Освоив присед с креветками на двух руках, вы можете выполнить одно из следующих действий:

• Шлейф с утяжелителем
• Увеличьте диапазон движений, тренируясь на возвышенности.

Художественная гимнастика Упражнение для ног № 3: Сгибание рук на бугорках

Сгибание рук по Харопу может быть лучшим упражнением для мышц задней поверхности бедра.

Я еще не могу завершить это движение, в основном потому, что не тренировался для него.

Для тренировки этого движения вам понадобится что-то действительно устойчивое, чтобы поддерживать вас во время упражнения.

К сожалению, в моем доме нет кровати или дивана, обеспечивающих необходимую устойчивость для этого движения.

Harop Curl иногда называют Glute Ham Raise.

Прогрессия на сгибание рук Harop Curl №1: мостик от бедра

Первая ступень — это тазобедренный мост.

Лягте на мягкую поверхность (например, коврик для йоги).

Жим ягодицами так, чтобы только ноги и верхняя часть спины касались пола.

Цель: 3 × 20

Прогрессия на сгибание рук Harop # 2: тазобедренный мост на одной ноге

Подобно первой последовательности, но, как следует из названия, вы собираетесь использовать только одну ногу.

Цель: 3 × 15 на каждую ногу

Прогрессия на сгибание на харопе №3: Сгибание на харопе с ассистентом / вариации для начинающих / частичные повторения

После того, как вы научитесь выполнять 3 × 15 с тазобедренным мостиком на одной ноге, вы можете тренироваться с 2 различными вариациями для достижения сгибания рук Харопа.

Вы можете тренироваться с:

Сгибание рук с помощью Harop Curl

В этом варианте вы будете использовать руки, чтобы помочь вам завершить движение.

Постепенно сокращайте объем помощи, который вы используете.

Harop Curl Beginner, вариация

В этом варианте угол ваших ног останется неизменным, пока вы двигаете верхней частью тела.

Частичные сгибания гармошкой

В этом варианте вы завершите часть движения.

Вы должны использовать что-нибудь (например, книги), чтобы иметь возможность отслеживать свой прогресс.

Для всех этих вариаций вы должны тренироваться с 3-5 подходами по 5-8 повторений .

План тренировки Harop Curl

Как оценить себя

Во-первых, проверьте себя с тазобедренными мостами.

• Если вы можете выполнить 3 × 20, проверьте следующую последовательность.
• Если нет, вы можете следовать простому плану, который я описываю здесь:
• Если вы можете выполнить 3 × 15 2-й прогрессии, протестируйте следующую.

Тестируйте, пока не найдете прогресс, в котором вы не сможете выполнить стандарт прогрессии.

Как прогрессировать

Поскольку первые упражнения Harop Curl легки, они имеют высокий стандарт выполнения. Чтобы достичь этих показателей, вы можете тренироваться с помощью системы, подобной описанной здесь [ План тренировки для начинающих с собственным весом ].

Когда вы достигнете финального уровня, вам придется тренироваться по-другому.

Если вы решите следовать протоколу частичных повторений, вы можете тренироваться по той же системе, что и для частичных пистолетных приседаний.

Полезные ресурсы

Вот еще 2 полезных ресурса по Harop curl:

Как тренировать взрывоопасность

Мы не можем говорить о силе нижней части тела, не обсуждая взрывоопасность.

Тема прыжков выше и шире очень большая, и я не могу полностью осветить ее в этом посте.

Итак, здесь вы найдете лишь некоторые основы, которые помогут вам начать работу.

После того, как вы уже набрались силы (и только тогда), вы можете начать добавлять плиометрические упражнения в свой план тренировок. — Желательно после того, как вы сможете выполнить 50 приседаний с собственным весом подряд.

Вначале вы должны начать с самых простых упражнений, таких как:

Такими упражнениями можно тренироваться в 3 подхода по 8-12 повторений.

Ваша основная цель при тренировке с такими упражнениями — прыгнуть как можно выше (или в ширину).

Прыжки в глубину

По мере того, как вы становитесь более продвинутыми (т. Е. Вы освоили некоторые приемы, такие как пистолет и т. Д.), Пора также попробовать некоторые продвинутые плиометрики.

Одно из самых эффективных упражнений, которое вы можете попробовать, — это приседания на глубину.

Это одно из лучших упражнений для наращивания взрывной силы нижней части тела.

Выполнить прыжок в глубину довольно просто. Все, что вам нужно сделать, это:

• Ступенька на возвышенности (не очень высокой)
• Сойти с поверхности
• Земля
• Прыгайте как можно выше
• Повторение для повторений

Поверхность приземления (шаг 3) должна длиться как можно меньше, это означает, что вы попытаетесь прыгнуть, как только коснетесь земли.

Имейте в виду, что это упражнение не для новичков, и вы должны быть очень осторожны, тренируясь с ним. (если с вами будет тренер, тем лучше)

Прыжки на ящик

Прыжки на ящик не так сложны, как прыжки в глубину, но вы можете легко измерить свой прогресс с их помощью.

Если у вас нет коробки, вы можете использовать лестницу.

Прочие взрывные упражнения

По мере того, как вы продолжаете заниматься гимнастикой, вы можете стремиться к другим сложным плиометрическим движениям.

Таких ходов являются:

• Сальто назад
• Сальто переднее
• Плиометрический пистолет приседает
• Варианты ударов ногами (и уловки в целом)

Как подготовить себя к безопасным прыжкам

Я узнал об этой концепции от моего друга, который занимается паркуром.

Когда большинство из нас прыгают, мы полностью сосредотачиваемся на прыжковой части, однако, приземляющаяся часть имеет не меньшее (если не большее) значение.

Напротив, в паркуре они проводят много времени, тренируя свои навыки приземления.

Конечно, вам не нужно практиковаться в приземлении так интенсивно, как паркурист. Но важно, чтобы вы потратили на это время.

Вы также можете тренироваться с прыжками на землю:

Работает

Какой смысл в сильных ногах, если ты не можешь быстро бегать?

Конечно, это лучше, чем слабые ноги, но бег — слишком простая функция, чтобы ее игнорировать.

Таким образом, я бы порекомендовал вам бегать хотя бы раз в неделю.

Бег вам поможет:

• Стань быстрее
• Повышение выносливости ног
• Худей и стройнее
• Повысьте работоспособность

Обычная работа

Регулярный бег должен стать вашей отправной точкой.

Вначале вы можете начать с 400 метров (1 раунд) и тренироваться, пока не сможете сделать 5 полных раундов.

После этого вы можете попытаться улучшить свое время или увеличить дистанцию ​​бега.

Спринт

По мере того, как вы станете более продвинутыми, регулярный бег станет для вас довольно легким.

Тогда вы знаете, что пора тренироваться со спринтами.

Sprinting обладает всеми преимуществами бега плюс еще несколько!

• Требуется меньше времени
• Вы становитесь еще быстрее и взрывнее
• С интервальными тренировками вы сжигаете еще больше жира.

Для спринта можно использовать 100, 200 или даже 400 метров.

Чтобы поднять ситуацию на ступеньку выше, вы можете потренироваться со спринтом по холму или по лестнице с бегом .

Даже при тренировках со спринтом время от времени полезно тренироваться на более длинные дистанции.

Для получения дополнительной информации о беге обязательно ознакомьтесь с этим:

Как использовать изометрию для укрепления ног

Некоторые группы мышц ног трудно проработать, используя только тренировки с собственным весом.

Однако вы можете воздействовать на эти мышцы с помощью изометрических упражнений.

Изометрическое упражнение — это упражнение, которое включает в себя напряжение мышц без движения.

Вот несколько упражнений, которые могут вам помочь:

• Изометрическая становая тяга. Вы можете найти описание этого упражнения здесь [ Как тренироваться с изометрией ].
• Изометрические удары ногами
• Изометрические удержания времени — например, приседания, стойка лошади и т. Д.

Вы можете найти больше идей о том, как использовать изометрию для силовых тренировок нижней части тела, в « Never Gymless » Росс Энамайт (партнерская ссылка).

Другие упражнения для силовых тренировок

Помимо упражнений, представленных выше, есть и другие упражнения, которые можно использовать для развития более сильных ног.

Некоторые из них:

Упражнения на подвижность нижней части тела для более быстрых результатов

Как видите, все движения ног в продвинутой художественной гимнастике имеют одну общую черту …

Им требуется БОЛЬШАЯ мобильность и гибкость!

Фактически, ваша главная забота относительно таких движений может заключаться в текущем уровне вашей гибкости.

Только Harop curl не требует большой гибкости или подвижности.

Итак, как развить такой высокий уровень гибкости?

Ну….

Вам придется тренироваться и практиковаться с упражнениями на подвижность каждый день.

Вы правильно прочитали.

Ежедневно.

Конечно, это не займет много времени.

Обычно достаточно 15-20 минут в день.

Что мне нравится делать, так это делать 5 упражнений на подвижность-гибкость и делать их каждый день по 15-20 минут.

В моем текущем распорядке:

Для более быстрых результатов ваши упражнения на подвижность должны быть ориентированы на навык, который вы пытаетесь достичь.

Например, если вашей следующей целью было приседание с пистолетом, вы можете использовать что-то вроде:

Наконец, ваши тренировки на мобильность не должны быть полностью сосредоточены на нижней части тела, но должны включать упражнения также и для верхней части тела.

Как добавить эти упражнения в вашу текущую программу

Обычно я подхожу к тренировкам с использованием двух основных тренировок (A и B).

Один для максимальной силы и один для взрывоопасности, и я чередую их. Я тренируюсь с этими тренировками через день, а в промежуточные дни, если это не дни отдыха, я добавляю тренировку C, где я буду практиковать изометрию, выносливость, движения или их комбинацию.

Вот несколько примеров тренировки A:

Тренировка А (максимальная сила)

A1: 5 × 5 неполных пистолетов (или приседания с креветками, в зависимости от ваших целей)
A2: Тренировка на сгибание на харопе
A3: 3x (10-20) подъемы на носки

Примечания к тренировке

• Отдых 3-5 минут между подходами.
• Если вы тренируете верхнюю и нижнюю часть тела в один и тот же день, вы можете использовать приведенные ниже варианты, чтобы сэкономить время.

Тренировка A ’

[Эта тренировка основана на « Never Gymless » (партнерская ссылка).]

A1: неполные пистолеты 4 × 5 (или приседания с креветками, в зависимости от ваших целей)
A2: 4 подхода тренировка OAPU

B1: 4 подхода тренировок Harop Curl
B2: 4 подхода вариаций подтягиваний

C1: 3x (10-20) подъема на носки
C2: 3x (10-20) разгибания на трицепс

Примечания к тренировке

• Выполняйте упражнения с 1 по 2, как в круговой схеме, но с отдыхом 60-90 секунд между упражнениями.
• Вы можете выполнять эти тренировки за одно занятие или распределить их в течение дня.

Тренировка B (Взрывоопасность)

A1: Приседания 3 × 8-12
A2: Плиометрические отжимания 3 × 8-12

B1: Прыжки в длину 3 × 8-12
B2: Плиометрические подтягивания 4 × 8-12

Примечания к тренировке

В этом посте [ Explosive Leg Workout ] Идо делится некоторыми замечательными упражнениями, а также предлагает другой подход, чем мой, где вы тренируете взрывную силу и максимальную силу за одно занятие.

Примеры программ

3-дневный образец: чередование максимальной силы и взрывной способности

3-дневный образец: концентрация на максимальной силе

4-дневный образец: чередование максимальной силы и взрывоопасности

Часто задаваемые вопросы

Какое упражнение мне следует тренироваться в первую очередь?

Когда я начал заниматься художественной гимнастикой, я начал с приседаний с пистолетом, потому что тогда я не знал о других сложных упражнениях для ног.

Если бы мне пришлось начинать сначала, я бы все равно выбрал пистолетное приседание в качестве первого движения, к которому нужно стремиться.

Почему?

Потому что он не так напряжен для суставов, как присед с креветками, и не так сложен, как пистолет-дракон или приседание с группировкой.

Это своего рода отправная точка для более сложных движений.

Кроме того, приседания с пистолетом помогут вам тренировать равновесие для других продвинутых версий.

Когда вы научитесь выполнять 10 строгих пистолетных приседаний , вы можете переходить к другим упражнениям.

Имейте в виду, что вы все еще можете тренироваться с сгибанием рук Харопа, поскольку оно больше сосредоточено на подколенных сухожилиях и ягодицах, а приседания с пистолетом — на квадрицепсах и бедрах.

Что делать, если у меня болят колени?

Ну…

Позвольте задать вам вопрос:

Вы бы начали тренироваться с тяжелых приседаний сразу со 100 кг?

Наверное, нет.

Но знаете что.

Большинство людей попробуют приседать с пистолетом, как только увидят это!

(я, кстати, тоже так делал)

Проблема в том, что даже если вы можете делать приседания с пистолетом, ваши суставы не готовы к частым тренировкам.

Итак, если у вас болят колени, значит, ваши суставы еще не готовы к движению.

Таким образом, вам придется немного отступить от после тренировки, а вернуться к основам и тренироваться с более легкими прогрессиями.

Как только вы почувствуете, что боль ушла, вы можете продолжить тренировку с того места, где вы ее оставили.

Кроме того, внимательно посмотрите на свою форму .

Для достижения наилучших результатов снимите на видео, как вы выполняете движение, и посмотрите, где ваша форма ломается (если это так).В следующий раз попытайтесь исправить ошибку, которую делаете.

Здоровы ли эти движения для колен?

Если вы подойдете к ним с уважением как к ходу, так и к вашим текущим ограничениям, у вас не будет проблем.

На самом деле, в ответ ваши колени станут сильнее.

Так что наберитесь терпения.

Когда я тренировался с пистолетным приседом, я застрял на 5 повторениях.

Я не мог больше делать, потому что мои колени устали, а мышцы были в норме.

Это прошло, только когда мои колени окончательно привыкли к нагрузке.

Наконец, всегда помните, что если движение причиняет вам боль, вы должны отказаться от него (по крайней мере, на время).

Цель тренировки — стать сильнее, чтобы не травмироваться.

Какой ход вы сделаете дальше?

Я бы посоветовал вам начать с пистолета для приседаний .

Приседания с пистолетом легче всего освоить, и они могут помочь вам достичь других продвинутых навыков намного быстрее.

Если вы хотите быстро научиться приседать с пистолетом, обязательно загрузите мой БЕСПЛАТНЫЙ план тренировки приседаний с пистолетом.

Этот план поможет вам выполнить приседания с пистолетом за 12 недель (или меньше)!

Нажмите ниже, чтобы загрузить бесплатный план тренировок…

Манипуляции с дротиком

Несмотря на то, что существует множество техник построения выкройки, которые можно использовать, чтобы превратить простые скосы в привлекательную моду, есть несколько основных техник, которые вы будете использовать снова и снова.Двумя наиболее фундаментальными и универсальными техниками являются манипуляции с дротиком через точки поворота и косая черта и распространение / закрытие. В этой статье основное внимание будет уделено манипуляциям с дротиком через точки поворота, поэтому продолжайте читать, чтобы узнать больше об этой фундаментальной технике.

Что вообще означает манипуляция с дротиком?

По сути, манипуляции с дротиками означают перемещение дротиков по блоку выкройки или наклонной поверхности, где вы хотите. Это делается как для подгонки, так и для предпочтений дизайна.

Манипуляция дротиком при создании развертки позволяет переместить дротик из исходного положения в новое. Перемещение позиции дротика осуществляется путем обозначения точки поворота и смещения излишка дротика (пространства между ногами дротика) в новое место. Это может быть полезно для получения лучшей или более привлекательной формы, а также для создания совершенно нового стиля, добавляющего огромное разнообразие в ваш гардероб ручной работы!

Обычно дротики — это особенность тканых предметов одежды, чтобы они соответствовали трехмерной форме (телу)… но их также можно использовать в вязаных узорах, которые созданы с целью шитья из очень прочной трикотажной ткани.

Что такое дартс?

Дротики представляют собой клиновидные узоры, которые используются для контроля полноты и придания одежде формы, соответствующей вашему телу. Например, на лифе вытачки служат для придания ткани формы изгибам бюста. Вытачки на груди чаще всего размещают сбоку от лифа, а также на талии. Но возможности безграничны … Вы можете переместить их в любое место на шаблоне.

Вы можете узнать немного больше о дартсе в моем посте «Базовая основа плоского узора».

---

---

Общие термины, которые вы должны знать…

Dart Клиновидный вырез в выкройке, используемый для создания формы и контроля посадки одежды.

Ножка дротика Две линии, которые сходятся вместе в заданной точке рисунка.

Подача дротика Излишек ткани между ножками дротика.

Манипуляции с узором — это когда вы либо разрезаете и разворачиваете / закрываете, либо поворачиваете элемент узора, чтобы изменить его исходную форму.Часто при применении любого из этих методов используется хорошо подогнанный простой шлейф.

Точка поворота — это обозначенная точка на шаблоне, часто точка перегиба, из которой происходит поворот шаблона. Это позволяет детали выкройки изменять форму, но не влияет на посадку.

Точка бюста Точка поворота (см. Выше) на переднем блоке лифа, где отмечается бюст и оттуда манипулируют рисунком.

---

---

Как управлять дротиками

Создание нового стиля обычно начинается с перемещения или преобразования стандартного положения дротика на груди и талии.Обещаю, этот процесс на удивление прост! Вытачки можно перенести из стандартного положения бокового шва на вырез, линию плеча или пройму.

Другой пример манипуляции с дротиком — шов принцессы. Шов принцессы представляет собой более гладкую версию приталенного лифа с двумя параллельными линиями, обеспечивающими как посадку, так и стили. У меня есть полное руководство по рисованию швов принцессы, которое вам стоит проверить.

Вы можете создавать вариации и этого шва, используя пройму вместо плеча.

---

---

ВАЖНО Когда дротик перемещается из заданной точки поворота, его посадка не изменяется в процессе перемещения. Тем не менее, всегда лучше проверять соответствие каждый раз, когда вы переделываете простой скат, сшивая подходящий муслин.

Немного больше, чем вы хотели знать…

Излишек дротика можно использовать для создания множества других элементов дизайна, таких как складки, сборки, складки и даже капоты. По сути, дротик или его эквивалент всегда присутствует в шаблоне где-то .Дротик или его эквивалент всегда будет исходить из точки поворота.

Освоив эту базовую технику, вы сможете создать потрясающий гардероб из хорошо подогнанного набора простых блузок!

---

Дополнительные примечания к дротикам:

• Всегда складывайте вертикальные вытачки по направлению к центру передней или задней части одежды. Другими словами, сложенная величина избытка ткани дротика указывает в сторону центра спереди или центра спины.
• Всегда складывайте горизонтальные вытачки так, чтобы значение сложенной вытачки находилось ниже линии шва вытачки или по направлению к краю одежды.
• При планировании дротика для добавления интересных деталей дизайна убедитесь, что дротик не приведет к увеличению объема в областях одежды из-за пересечения с другими объемными швами или под сложными углами.

---

---

---

---

---

Раскрытие информации: обратите внимание, что некоторые или все ссылки, содержащиеся в этом сообщении, являются партнерскими ссылками, и без дополнительных затрат с вашей стороны я могу получить комиссию, если вы решите совершить покупку.Пожалуйста, знайте, что у меня есть опыт работы со всеми этими продуктами, и я уверен, что рекомендую их вам, потому что я считаю их полезными и полезными … Подробнее читайте здесь.

---

Если вы нашли этот пост полезным, ПОДЕЛИТЬСЯ, КОММЕНТАРИЙ и PIN-код!

---

ПОДПИСАТЬСЯ НА НЕ ТО, ЧТО SEW eMailer

ПОЛУЧИТЕ МГНОВЕННЫЙ ДОСТУП К ЭКСКЛЮЗИВНОМУ СОДЕРЖАНИЮ!

Успех! Спасибо за регистрацию! Проверьте свою электронную почту для получения дальнейших инструкций.

Шишка на ноге — симптомы, причины, лечение

Найти врача Назад Найти врача Найти врачей по специальности

• Семейная медицина
• Внутренняя медицина
• Акушерство и гинекология
• Стоматология
• Ортопедическая хирургия
• Показать все специальности
• Состояние здоровья Фибромиалгия
• Беспокойство
• СДВГ
• Апноэ во сне
• Мигрень

Найдите врачей по процедуре

• Обезболивание
• Ортопедическая хирургия позвоночника
• Помощь при брачном консультировании
• Консультации по поводу брака Миллионы людей находят подходящего врача и необходимую им помощь Найти больницу Назад Найти больницу Больницы с самым высоким рейтингом
  • Просмотреть все
  Лучшие больницы по специальности
  • Аппендэктомия
  • Хирургия спины и шеи (кроме спондилодеза )
  • Бариатрическая хирургия
  • Хирургия сонных артерий
  • Просмотреть все
  Больницы по наградам
  • Превосходство в уходе за женщинами
  • Безопасность пациентов
  • Лучшие больницы Америки
  • Просмотреть все
  Здоровье От А до Я 11 О Условиях
  • Боль в спине
  • Рак
  • Диабет
  • Высокое кровяное давление
  • Кожные заболевания
  • Просмотреть все условия
  Узнать о Процедурах
  • Ангиопластика
  • Операция по замене катаракты 9040 Хирургия Knee
  • Хирургия плеча
  • См.