Пивной живот у женщин фото

Сегодня на сайте «Худеем без проблем» мы обсуждаем проблему появления пивного живота у женщин. Из-за чего он растет? Как с ним бороться?

Чем вообще чревато употребление пива для женщин? И что происходит в это время в организме? Об этом ниже.

Из-за чего появляется пивной живот?

Очевидный ответ на этот вопрос будет неверным. Октябрьская революция произошла в ноябре, Столетняя война между Францией и Англией длилась 116 лет, а пивной живот растет вовсе не из-за пива.

Пиво немногим калорийнее кефира, но есть одно «но»: никто не закусывает кефир сухариками, чипсами, орешками и вяленой рыбкой. Именно из этой «закуски» и набегают ненужные килокалории. Ну а пиво (как и любой другой алкоголь) только увеличивает чувство голода.

Когда в организм поступают калории, он либо их тут же тратит на жизнедеятельность человека, либо оставляет про запас.

Логично предположить, что «пивные» калории хитрый организм именно запасает – ему просто некуда больше девать эту излишнюю энергию.

Постепенно эта неизрасходованная энергия и становится злополучным «пивным животом».

Многие задаются вопросом, почему эти некрасивым жировым отложениям подвержен именно живот. Все потому, что сегодня у большинства из нас очень слабые мышцы пресса, которые должны сохранять нормальную форму живота. А когда мышцы слабые, ничто не мешает им растягиваться, уступая место ненужному подкожному жиру.

Итак, подведем итог. Основные причины появления пивного живота у женщин и мужчин:

• большое количество калорийной закуски к пиву;
• малая подвижность;
• слабые мышцы пресса.

Чем чревато пиво?

Пивной живот у женщин и мужчин, как мы уже выяснили, растет вовсе не из-за хмельного напитка, однако не стоит думать, что пиво совсем безвредное.

Давным-давно было замечено, что женщины, пьющие часто пиво, становятся более «мужественными», а мужчины — более «женственными». У первых грубеет голос, у вторых он смягчается, у первых появляется растительность на лице, у вторых округляются формы тела. А все потому, что пиво – источник фитоэстрогена.

Женский организм – очень сложная структура, которая сама регулирует свой гормональный фон. Именно поэтому любое внешнее вмешательство в него (вроде постоянного вливания фитоэстрогена или других гормональных препаратов) крайне нежелательно, потому что может привести к очень серьезным последствиям вроде бесплодия, не говоря уже о нарушении менструального цикла.

Как избавиться от пивного живота?

Думая об избавлении от пивного живота, стоит помнить о том, что жировые отложения «пивного» ничем не отличаются от жировых отложений живота обычного, а пивной живот у женщин ничем не отличается от пивного живота у мужчин.

Что же делать при появлении пивного живота? Сайт hudeem-bez-problem.ru собрал несколько простых, но действенных советов.

Совет первый: будьте умеренней

Следите за тем, чем питаетесь. Чай лучше газировки, а вареный картофель лучше жареного. Пейте больше обычной негазированной воды – организму нужно ее два литра в день! В общем, здоровое питание способствует уменьшению живота и препятствует появлению оного.

Также было бы неплохо отказаться от алкоголя (и от пива в частности). Если это невозможно, то откажитесь от калорийной и очень вредной закуски к нему. Помните: живот растет именно из-за калорийности закуски. Выберите вместо чипсов огурец или лист салата, они полезнее.

Самый радикальный способ — сесть на диету, чтобы убрать живот !

Совет второй: двигайтесь

Объемы живота растут из-за малой траты энергии. Двигайтесь, не давайте организму запасать жир «на черный день». Делайте по утрам хотя бы небольшую зарядка (десяток приседаний, прыжки, наклоны), поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, предпочтите пешую прогулку транспорту, если это возможно.

Совет третий: укрепляйте мышцы пресса

Пивной живот у женщины не появится ни за что, если ее брюшные мышцы будут укреплены. Природа сделала так, что женские брюшные мышцы по умолчанию более развитые – именно поэтому пивной живот у женщин не так распространен.

Каждый день уделяйте хотя бы 10-15 минут на упражнения по укреплению пресса . Причем стоит помнить о том, что упражнения для пресса – это не только «лежа на полу поднимать и опускать верхнюю часть туловища». Можно также «поднимать и опускать» нижнюю часть туловища (то есть ноги), а можно укреплять пресс с помощью дыхательных упражнений.

Дорогие женщины! Пиво – не ядовитое пойло, но и не зеленый чай. Будьте умерены, смотрите, что кушаете, больше двигайтесь – и никакие проблемы от ячменного напитка вы не приобретете. Кроме того, не забывайте чаще смеяться, ведь это не только повышает настроение, но и укрепляет мышцы пресса.

—-
Автор – Пестова Василиса,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!

31 августа 2013 | 18:30

Женщины, пейте побольше пива перед сном. Желательно с большим количеством закусок. Нам худые вешалки ни к чему! )

18 декабря 2013 | 10:18

У меня огромный живот, хотя пиво я не пью. Не знаю, что с этим делать.

В транспорте место уступают, думают, что я беременная (

16 июня 2017 | 16:08

пиво не пью, гоняю на велике, вчера 40 мин гоняла, купаюсь, я морж, сейчас по 3 захода по 5 минут, когда лед, 30-60 секунд, хожу с собакой порядка 1,5 часов, не ем, жаренное, майонез, чипсы,пью исключительно сухое вино и кофе. И у меня брюхо. я жирная свинья. И да, я ем конфеты, но не тоннами, 1-2 шт, ем хлеб( сегодня 70 гр), калорийность шакалит, мне рекомендовано 1600, а ем 2500, сегодня шоколадку сожрала, не покупала, ребенок принес.

Единственное спасение считать калории, каждое яблоко 60-кКл, банан 89, яйцо 60, икра и масло, только в музее нам показывать можно. Выхожу на работу буду питаться второго по часам, и постной едой, прошлый раз не помогло, но вдруг.

24 июня 2018 | 14:30

Перестань обижаться на свое тело. Толстушки обычно имеют слабый мочеточник. И чтобы не провисать почке,организм делает жировую подушку из висцерального жира. Нужна вода,чтобы разбавить» густоту» тела. И чем больше физическая нагрузка.тем больше нужно пить воды

Восстановить естественные потери организма ( пот.дыхание.выделение) и плюс энергия в течение дня.

16 июня 2017 | 16:09

Доктор сказал, в моем случае допустимо, лист салата и ложка каши, на день.

• Как сделать живот плоским девушке: сушимся самостоятельно

Для девушек проблема жирка на животе гораздо актуальнее, чем для мужчин. Ведь за накопление жира в э

• Количество просмотров 4729

Среди мужчин распространяется тенденция отращивать «уютные» пузики.

Иметь спортивную фигуру и пресс с кубиками уже не модно. На смену атлетичным торсам пришла мужская фигура с «пивным» животом, которая называется Dad Bod, что в переводе означает «папино тело».

В соцсетях набирают популярность аккаунты с хештегом #dadbod, где публикуют интересные снимки обладателей «уютных» пузиков.

Мы сделали подборку самых забавных фотографий в Instagram, на которых сильная половина человечества хвастается «сексуальными» «пивными» животами. Может, вам понравится и вы позволите своему возлюбленному завести себе небольшое пузико.

Кстати, некоторым женщинам нравятся мужчины с животом, хоть многие и боятся в этом признаться.

Говорят, обладатели Dad Bod намного нежнее парней с «кубиками». Также пузатые мужчины способны больше зарабатывать.

Кто сказал, что парни с «пивными» животами не сексуальны?

Девушки любят гладить мужчин по их милым пузикам.

«Пивные» животы – очень удобны. Вот, например, пузико можно использовать в качестве стола — есть куда поставить баночку пива или сока.

А еще с помощью живота можно делать разные трюки.

Интересные статьи

Комментарии

Для мужчин рекомендую посмотреть видео о том, как эффективно и быстро избавиться от пивного живота мужчине?

Пивной животик противно выглядит что у мужчин, что у женщин. Как можно довести такой организм?! Откажитесь от пива, следите за собой и старайтесь потратить больше энергии, чем потребляет Ваш организм.

Ну на Западе уже давно поняли, что спорт и здоровье — это бесценно. А у нас идет эра пива, фаст-фудов и отвратительного отношения на свой иммунитет и здоровье 🙁

Посмотрите на свой живот и займитесь собой. Результаты быстро не появятся, но хотя бы попытку сделать можно же?

Уважаемая, про какой запад с здоровой пищей вы говорите?! Если говорить о здоровой пище то запад далеко не показатель.

Вся правда про «пивной живот» — Pivo.by

За время самоизоляции, вызванной эпидемией COVID-19, многие увеличили потребление алкоголя. Наверняка, у некоторых появились лишние килограммы, а у кого-то — мысли о том, что, возможно, всё дело в пиве. В проблеме

«пивного живота» пытается разобраться журнал WebMD. Pivo.by публикует перевод материала.

Фото: q108

Неужели с годами наши кубики превращаются в «бочонок» из-за пива? Если у вас есть так называемый «пивной животик» — вы не одиноки. У многих любителей пива по всему миру есть склонность к росту живота, особенно когда они становятся старше, и особенно если они мужчины.

Но действительно ли пиво — причина «пивного живота»? Ведь не у всех любителей пива он есть, а у непьющих вовсе — иногда даже очень большой.

От чего растёт живот?

Дело не только в пиве, а в большом количестве калорий, которые могут превратить вашу аккуратную талию в свисающий живот. Любой вид калорий — будь то алкоголь, сладкие напитки или чрезмерно большие порции пищи — приводит к увеличению количества жира в животе. Однако алкоголь, по-видимому, имеет особую связь с жиром в средней части нашего тела.

«Связь большого живота и потребления алкоголя можно в общих чертах объяснить тем, что когда вы пьёте, печень сжигает алкоголь вместо жира», — говорит Майкл Дженсен, доктор медицинских наук, эндокринный эксперт и исследователь ожирения из Клиники Майо в Рочестере, штат Миннесота.

Также винят пиво за его алкогольные калории, норму которых очень легко превысить. В среднестатистическом пиве содержится около 150 калорий и, если вы потребите несколько бокалов за один присест, можно получить серьёзную калорийную передозировку.

Необходимо помнить и о калориях в продуктах, которыми вы заедаете пиво. Алкоголь повышает аппетит. Кроме того, когда вы пьёте пиво в баре или на вечеринке, еда попадается зачастую очень жирной, такой как пицца, крылышки и другие жареные блюда.

Почему жир накапливается в животе?

Когда вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, лишние калории сохраняются в виде жира. А место, где ваше тело хранит этот жир, частично определяется вашим возрастом, полом и гормонами.

Процесс накопления жира у мальчиков и девочек изначально схожий, но меняется во время переходного возраста. У женщин больше подкожного жира, чем у мужчин, поэтому эти лишние жировые калории, как правило, откладываются на руках, бедрах, ягодицах, а также в животе. Поскольку у мужчин меньше подкожного жира, они больше накапливают его именно в животе.

«Пивные животы», как правило, более заметны у пожилых людей, потому что с возрастом наши потребности в калориях снижаются, мы часто становимся менее активными, а набирать вес становится легче.

Поскольку с возрастом уровень гормонов снижается у мужчин и женщин, они с большей вероятностью накапливают жир примерно посередине туловища. Женщины в менопаузе, принимающие дополнительные гормоны, как правило, имеют меньшую склонность к накоплению жира в области живота, чем те, кто этого не делает.

«Исследования показывают, что курильщики также могут накапливать больше жира в области живота», — добавляет Дженсен.

Фото: Edward Franklin

А что плохого в пивном животе?

Жир на животе не только снижает ваши шансы на победу в конкурсе купальников, но и связан с целым рядом проблем со здоровьем, начиная от сахарного диабета второго типа до высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний.

Носить лишние килограммы на талии или бедрах менее рискованно, чем носить их на животе. Кроме того, внешний подкожный жир, который виден вокруг талии, на бёдрах и ягодицах, не так опасен, как висцеральный жир, который находится глубоко в брюшной полости вокруг самих органов.

Висцеральный жир на брюшной стенке часто измеряется обхватом талии.

«Когда обхват талии превышает 35 дюймов (приблизительно 90 сантиметров) для женщин и 40 дюймов (или приблизительно 100 сантиметров) для мужчин, это может увеличить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома и учащению смертности в целом», — рассказывает Дженсен. Он предупреждает, что эти цифры — всего лишь рекомендации, но советует пристально следить за ними.

Убираем живот

Нет никакого волшебного способа справиться с жиром на животе, кроме проверенного метода сокращения калорий и увеличения физической активности. «Ни одна кислотно-щелочная или другая пресловутая диета не поможет убрать „пивной живот“ быстрее, чем здоровая, низкокалорийная диета», — утверждает Дженсен.

Можно ли пить пиво и продолжать худеть? Советы основателя программы похудения Built Lean Марка Перри

Поскольку, всё же существует связь между алкогольными калориями и жиром на животе, пить меньше — станет хорошим началом. Стоит также избегать чрезмерного употребления алкоголя, который увеличивает риск повреждения печени и вызывает другие серьёзные проблемы со здоровьем. В программе похудения, разработанной Министерством сельского хозяйства США, рекомендуется ограничиться одним бокалом алкоголя в день для женщин и двумя бокалами для мужчин.

Любителям пива рекомендуют выбирать в качестве дневной нормы светлое пиво, в котором содержится не более 100 калорий. Альтернативой может послужить употребление алкоголя только на выходных или чередовать алкогольные напитки с низкокалорийными и безалкогольными напитками.

Не стоит забывать питаться правильно до или во время приёма алкоголя, чтобы избегать переизбыток калорий.

Занятия пивной йогой. Фото: Bier Yoga

Могут ли физические упражнения убрать пивной живот?

Выполнение приседаний, скручиваний или других упражнений для пресса — укрепит ваши основные мышцы живота и поможет держать их в тонусе, но не уберёт сам жир. Единственный способ избавиться от жира на животе (или любого другого вида жира) — это похудание.

Самыми лучшими жиросжигающими видами спорта являются аэробика, бег, плавание, езда на велосипеде и теннис. «Именно совмещение диеты и спорта поможет избавиться вам от лишнего веса более эффективно», — уверен Дженсен.

Утешительной новостью для нас является тот факт, что при похудении мы как правило начинаем терять вес с живота. «Висцеральный жир более активен в метаболическом отношении и может расщепляться быстрее, чем другие жиры, — говорит Дженсен, — поэтому он обычно уходит первым, особенно когда вам есть что терять».

Фотосессия для мужчин с пивным животом — БИЗНЕС ИНСАЙТ

Бизнес-инсайт: Мужчины, подражающие женщинам, иногда бывают весьма забавны. Вот вам яркий пример, а заодно отличная идея для фотосессии. Животы большинства мужчин имеют весьма округлые формы. Для этого совсем не обязательно пить пиво с утра до вечера, достаточно просто не посещать спортзал. Но этот факт можно очень красиво обыграть. Пивной живот мужчины очень похож на… живот беременной женщины.

Тут каждый может хлопнуть себя по лбу и воскликнуть, «Ну это же очень просто, как я раньше не догадался об этом!». Да, действительно, из этого может получиться отличная фотосессия, особенно, если попросить об этом профессионального фотографа, который знает толк в игре света и тени.

В немецкой рекламе пива Мужчины придерживают животы словно Женщины, которые скоро станут мамами

Мы знаем, что пиво – это не лучшая вещь для вас, если вы пытаетесь вести здоровый образ жизни. Но это не мешает компаниям, производящим этот пенный напиток, делать прекрасную рекламу своих продуктов. Вот и одна из немецких пивных компаний решила честно подойти к рекламе (простите за оксюморон), и как вы можете видеть, результат получился столь же освежающим, как и кружка холодного пива в жаркий день.

Вместо использования типичных моделей мужского пола, компания Bergedorfer Bier, совместно с немецкой рекламной фирмой Jung von Matt, решили использовать мужчин, которые, по их мнению, были более яркими представителями из числа людей, регулярно потребляющих пиво. Мы имеем в виду людей с пивными животами.

Но дело не только в этом. Они решили показать мужчин, нежно обнимающих свои животы, совсем как женщины, которые готовятся стать мамами. И в данном контексте лозунг компании «сделано с любовью», кажется уместным. Так давайте посмотрим на результат их творчества, не правда ли, мужчины выглядят весьма забавно перед тем, как они хотят родить.

Фотосессия для мужчин с пивным животомФотосессия для мужчин с пивным животомФотосессия для мужчин с пивным животомhttps://business-insight.ru/fotosessiya-dlya-muzhchin-s-pivnyim-zhivotom/https://business-insight.ru/wp-content/uploads/2016/07/Fotosessiya-dlya-muzhchin-s-pivnyim-zhivotom-1-727×1024.jpghttps://business-insight.ru/wp-content/uploads/2016/07/Fotosessiya-dlya-muzhchin-s-pivnyim-zhivotom-1-300×300.jpg2016-07-11T20:32:17+03:00Бизнес инсайтИскусствоУслугиФотографиябеременность,беременный мужчина,большой живот,живот,мужчина,мужчина с животом,пивной живот,пиво,фото,фото мужчины,фотография,фотосессияБизнес-инсайт: Мужчины, подражающие женщинам, иногда бывают весьма забавны. Вот вам яркий пример, а заодно отличная идея для фотосессии. Животы большинства мужчин имеют весьма округлые формы. Для этого совсем не обязательно пить пиво с утра до вечера, достаточно просто не посещать спортзал. Но этот факт можно очень красиво обыграть. Пивной…Бизнес инсайт [email protected]БИЗНЕС ИНСАЙТ

что в нем на самом деле

Пивной живот чаще всего встречается у мужчин после 40 лет. Но неужели огромные животы, которые их обладатели с трудом несут перед собой, действительно вырастают только от потребления пива? Это не совсем так…

Не пивом единым…

На первый взгляд, закономерность налицо: действительно, такие животы в основном наблюдаются у любителей пенного напитка. Но на деле пивной живот возникает в результате накопления жировой прослойки в районе брюшной полости. Этот вид ожирения называют абдоминальным, и оно считается довольно опасным для здоровья.

Пиво само по себе не очень калорийно — 40-50 килокалорий на 100 граммов. Но проблема в том, что поглощается оно, как правило, литрами и вкупе с довольно калорийной закуской – соленой рыбой, чипсами, сухариками орешками, колбасой, а то и пиццей.

Далее – в состав пива входит хмель, который является сильнейшим фитоэстрогеном. Это вещество, близкое по своей природе к женскому половому гормону – эстрогену. В итоге у мужчины, склонного потреблять несколько литров напитка в день, начинает развиваться ожирение по типу «яблоко» – растут и обвисают грудные железы, жир откладывается в области бедер и живота… Для женщин более характерно ожирение по типу «груша», при котором лишний вес более равномерно распределяется по телу.

Кроме того, при пивном алкоголизме растягивается желудок. В нормальном состоянии наш желудок за один присест может вместить в себя около 2,5 литров пищи, но если мы будем постоянно пить пиво, закусывая его жирным и соленым, то объем желудка увеличится. В мозг начинают поступать сигналы об отсутствии чувства сытости, и человек ест все больше и больше. Плюс ко всему любой алкоголь является стимулятором аппетита и помогает жирной пище лучше усваиваться. Поэтому пиво способствует тому, что мы поглощаем огромное количество калорий. И они никуда не расходуются, поскольку после такой обильной трапезы редко кому хочется двигаться – обычно нас начинает клонить ко сну.

Коварные бурые клетки

Наличие пивного живота не только неэстетично, но и далеко не безобидно. Жировые отложения, расположенные под мышцами пресса (поэтому огромный живот может быть твердым), называются висцеральными – они состоят из так называемых бурых жировых клеток. В норме их количество должно составлять не более 10% от всей жировой массы. Если норма завышена, жир сдавливает внутренние органы, в том числе сердце и легкие. Это ведет к усиленному сердцебиению и одышке. В мозг поступает недостаточное количество кислорода, что вызывает вялость и апатию. Нарушается весь жировой обмен, например, вырабатывается повышенное количество эстрогена. У мужчин это ведет к ослаблению потенции, а у женщин (пивные животы встречаются порой и у них) – к раннему климаксу. Также последствиями пивного живота являются диабет, атеросклероз, варикозное расширение вен, которое может развиться в тромбофлебит, инфаркт миокарда и онкология.

Как избавиться от пивного живота?

Думаете, стоит исключить пиво из рациона – и пивной живот сразу исчезнет? Как бы не так! Вам придется полностью перестроить режим питания. От алкоголя, колбас, сосисок, сахара, мучных изделий и фастфуда придется, скорее всего, вовсе отказаться. Основой вашего рациона должны стать нерафинированные продукты: мука грубого помола, отруби, растительные масла; продукты, богатые белком — нежирный творог, рыба, курятина, телятина, яйца; а также свежие фрукты и овощи. Полезно пить много воды.

Не стоит забывать и про занятия спортом. Однако интенсивные упражнения для брюшного пресса или бег людям с пивным животом противопоказаны. Можно начать с обыкновенной ходьбы, плавания, катания на лыжах или на велосипеде, волейбола, и постепенно наращивать нагрузки. В отдельных случаях можно прибегнуть и к хирургическому вмешательству, например, липосакции или абдоминопластике. Но эти процедуры подходят не всем – необходимо тщательно проконсультироваться с врачами.

Если вам удалось убрать пивной живот, это не значит, что вы можете вернуться к прежнему нездоровому образу жизни. Через некоторое время проклятая жировая прослойка вернется на место, причем в большем объеме, чем раньше. Чтобы избавиться от пивного живота навсегда, вам необходимо изменить образ мышления и по сути стать другим человеком.

почему он появляется и как от него избавиться

Не так давно глава Роспотребнадзора Анна Попова заявила, что ведомство пристально изучает опыт Японии по ограничению окружности талии до 90 см для мужчин и до 80 см для женщин. Тех японцев, у кого во время ежегодного осмотра намеряют талию больше нормы, направляют на дополнительные исследования и лечение.

Россияне обеспокоились — неужели нам запретят толстеть? Пока нет (как знают наши постоянные читатели, слова депутатов и чиновников не стоит интерпретировать как «в России запретят»). Однако при наличии пивного живота за бочок может схватить не только государство, но и диабет, инфаркт и импотенция.

Не у всех любителей пива большие животы — но и не все, у кого такой живот есть, любят пиво. Почему же у многих мужчин (и у некоторых женщин) растёт живот? И как с ним бороться?

Почему появляется «пивной живот»

Дело не столько в пиве (или других алкогольных напитках), сколько в избытке калорий. Все лишние калории (из пива, сладкой газировки или двойной порции котлеток с пюрешкой) могут отложиться на животе. Однако есть данные, подтверждающие, что алкоголь вносит свой вклад: печень занимается расщеплением этанола, а не липидным обменом, что препятствует сжиганию жира. С другой стороны, хотя калорийность алкоголя высока, те, кто долгое время злоупотребляет им, обычно худые. Дело в пренебрежении питанием, сопутствующих заболеваниях, а также в том, что алкогольные калории — «пустые». Хотя этанол может служить источником энергии, печень способна перерабатывать его только с определённой скоростью. Получается, при потреблении большого количества за один раз все калории из спирта усвоиться не могут и просто выводятся из организма (но это ни в коем случае не индульгенция!).

Однако алкогольный напиток — это не только этанол (если мы говорим не о водке). В пиве, вине, коктейлях содержатся углеводы, которые вполне могут стать излишком и отложиться в жир. То, где именно он расположится на теле, зависит от множества факторов: возраста, пола, гормонального статуса, типа телосложения. У женщин подкожного жира больше, но откладывается он обычно равномерно по всему телу — на плечах, бедрах, ягодицах. У мужчин же подкожного жира меньше, и при наборе веса лишнее откладывается на животе — точнее, внутри него.

Есть данные, что концентрацию жира именно на животе усиливает курение. Кроме того, сильнее выпирает живот с возрастом: это связано с изменением гормонального статуса. Особенно заметно это у женщин: в молодом и среднем возрасте от живота их защищает эстроген, выработка которого при наступлении климакса сокращается.

В чём его опасность

Опасность «пивного живота» в том, чтó его составляет — это не подкожный жир, а так называемый висцеральный. Мягкий, трясущийся, обвисающий животик формируется подкожным жиром, а вот круглый и твёрдый, торчащий вперёд живот — это именно висцеральный жир. Сам по себе этот жир, конечно, не твёрдый — на ощупь «пивной живот» кажется упругим потому, что находится позади брюшины.

Он портит не только внешний вид. Абдоминальное ожирение — при котором жировая ткань концентрируется преимущественно в области живота — ассоциируется с повышенным риском диабета второго типа, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и в целом с большей вероятностью ранней смерти. Иногда о висцеральном жире говорят как об отдельном органе: он имеет высокую метаболическую активность — то есть участвует в обмене веществ, и меняет его не в лучшую сторону. Помимо выделения гормонов, жир окутывает внутренние органы, сдавливает их и нарушает нормальную работу, пережимает кровеносные сосуды. Для мужчин, помимо прочего, это опасно эректильной дисфункцией: нарушение работы сосудов препятствует нормальной эрекции.

Именно поэтому во многих странах министерства здравоохранения устанавливают «нормы» объёма талии, на которые ориентируются врачи во время диспансерных осмотров. Не везде эти нормы такие жёсткие, как в Японии — там люди просто «мельче»: в среднем 30-летний японец имеет вес 68 кг при росте 172 см, а его сверстница — 52 кг при росте 159 см. В других же странах приняты нормы объёма талии около 90 см для женщин и около 100 см для мужчин. При их превышении пациенту рекомендуют сбросить вес, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и т. д.

Как избавиться от пивного живота

Нет никаких специальных диет или упражнений против «пивного живота»: как и при любом другом типе ожирения, здесь поможет только общее повышение активности и снижение калорийности питания. Но раз уж прослеживаются связи между обильными возлияниями и животом, следует начать с сокращения потребления алкоголя до условно безопасной дозы: одна порция в день для женщин и одна-две порции для мужчин. (Напомним, одна порция — это около 350 мл обычного лагера или 200-250 мл более крепкого пива.) Такое количество напитков впишется в рацион и по калориям.

Когда пьёшь пиво, с калориями легко переборщить. Во-первых, в 0,5 л стандартного лагера содержится около 250 калорий, а в таком же объёме какого-нибудь милкшейк-DIPA или десертного стаута — и все 350-400 за счёт большего содержания алкоголя и дополнительных ингредиентов. Во-вторых, закуски к пиву — это обычно не овсяные отруби, а что-нибудь жирное и жареное. Потребление алкоголя стимулирует аппетит и подавляет самоконтроль. Вряд ли, выйдя из бара, вы отправляетесь в круглосуточный овощной за ингредиентами для салата — скорее уж в объятья шаурмы.

Поэтому любителям пива стоит задуматься об отказе от закусок (в конце концов, вы хотите выпить пива или поесть?) или выборе менее калорийного пива (уж лучше отказаться от картошки, чем пить лёгкий лагер вместо имперского IPA). Жидкие калории не питают, а в случае пива, скорее даже усиливают голод, поэтому легко не заметить превышение дневной нормы.

Мужчине весом 100 кг с 35% жира при сидячей работе требуется около 2100 калорий в день для поддержания веса, а чтобы постепенно сбросить вес, нужно создать стабильный дефицит примерно в 300-400 калорий — за счёт повышения активности и сокращения калорийности рациона. Получается, бокалом пива с закуской можно легко перечеркнуть все усилия. Поэтому тем, кто хочет убрать пивной живот, не отказываясь при этом от вкусного пива, нужно тщательно всё планировать и договариваться с самим собой об определённых компромиссах.

Напоследок — хорошая новость: благодаря высокой метаболической активности висцерального жира «пивной живот» при похудении уходит первым. Избавиться от него проще, чем от подкожного жира.

какие бывают виды и как избавиться от каждого из них

О видах жира на животе сообщает блог Pretty woman lova в Instagram.

Актуально Какие продукты нужны организму в зимнее время: советы диетолога

Послеродовой живот

Появляется у женщин в период беременности и остается после рождения ребенка. С этим видом живота нужно бороться только после консультации с врачом. Не делайте упражнения, когда ваш организм еще к этому не готов.

Перед тем, как начинать убирать послеродовой живот, нужно проконсультироваться с врачом / Фото GoldLaser

Вариант упражнений для этого вида живота:

• 30 секунд планки,
• 10 отжиманий с хлопком,
• 10 обратных отжиманий от стены,
• 1 минута «походки» краба,
• 30 выпадов,
• 15 двойных скручиваний,
• 20 прямых ударов,
• 15 прыжков.

Кортизоловый живот

Кортизол – это гормон стресса в организме. Он также отвечает за уровень сахара в крови. Если вы регулярно подвергаетесь стрессам, плохо спите и нервничаете, уровень кортизола возрастает. Замедляется процесс обмена веществ, растет жировая масса в организме.

Кортизоловый живот возникает из-за высокого уровня стресса / Фото Woman.rambler

Чтобы избавиться кортизолового живота, нужно наладить режим сна и избегать чрезмерных стрессов.

Вариант упражнений для кортизолового живота:

• 20 отжиманий,
• 20 приседаний,
• 30 прыжков с высоко поднятыми ногами,
• 1 минута планки

Вздутый живот

Если ваш живот вздут в результате неправильного питания, заболеваний желудочно-кишечного тракта и так далее, сначала нужно избавиться от причины.

Не спешите тренироваться, если у вас вздутый живот / Фото Med-practic

Активные тренировки со вздутым животом могут вызвать болевые ощущения и ухудшение состояния здоровья. Постепенно налаживайте питание, убирайте продукты, вызывающие вздутие.

Пивной живот

Появляется у мужчин вследствие чрезмерного употребления пива. Однако не только пиво может спровоцировать пивной живот – он растет от любого чрезмерного употребления калорий.

По теме Как похудеть в домашних условиях: 3 важных пункта от специалиста

Характерен именно для мужчин, ведь в них жировые отложения в теле меньше, чем у женщин. Жир у мужчин концентрируется в основном на животе, тогда как у женщин распределяется по всему телу.

У мужчин жир откладывается преимущественно на животе / Фото sites.psu.edu

Как правило, появляется у людей старшего возраста, когда потребность в калориях снижается, но человек продолжает переедать и неконтролируемо употреблять алкоголь.

Чтобы избавиться от пивного живота, нужно сокращать количество калорий и давать телу умеренные физические нагрузки.

Семь причин любить свое пивное пузо

Пока одни стесняются жирка, а другие пытаются от него избавиться, Отвратительные мужики рассказывают, в чем же плюсы пивного пуза — этого кургана над погибшим героем и признака настоящего сверхчеловека.

С пузом можно сниматься в фетиш-порно

Возможно, в современном мире силуэт пузатого любителя пива мало вдохновляет девушек, однако есть несколько причин, почему это не так уж и важно. Во-первых, массивные жировые отложения влияют на гормональный фон, снижая либидо, и интерес к женщинам падает в разы. Во-вторых, если этого не произошло, и секса почему-то все также хочется, всегда можно податься в фетиш-порнографию с толстяками.

Помимо классических фильмов для взрослых с потным хардкором и пирогами, можно податься в «медвежью» субкультуру, правда для этого нужно иметь повышенную волосатость тела, или, по крайней мере, носить усы. Если не знаете, кто это такие, смело загуглите.

С пузом сложнее замерзнуть

Издревле среди народов крайнего Севера жир ценился не только как важнейший источник энергии и признак солидности, но и как естественный элемент защиты от холода. Теперь это научный факт — толстяки гораздо меньше мерзнут в стужу, нежели сухощавые люди.

Разумеется, говорить о том, что пивной животик позволит беззаботно пережить наступление нового ледникового периода, не приходится, но он точно даст некое преимущество, пусть и ненадолго. За это время можно будет сполна насладиться видом агонии противных дохляков, до того издевавшихся над своим более развитым с точки зрения эволюции пузатым товарищем по несчастью.

Знаменитый полярник Руал Амундсен, кстати, не имел пивного пузика, но наверняка об этом жалел, ведь чтобы спасаться в экспедиции от холода ему приходилось бросаться в крайности — к примеру, перешивать старинные одеяла. А мог бы просто пить пиво и валяться на диване, накапливая ценную энергию.

амундсен

Пузо выручит в драке

Солидный живот не только предохраняет от ненужного переохлаждения, но еще и является эффективным элементом боевой экипировки. Можно подумать, что в городской среде это не сильно и нужно, ведь толстяки обычно не подвергаются особой опасности — главной угрозой жизни является повышенный холестерин и сосудистые заболевания.

Тем не менее, полностью безопасной жизнь в урбане назвать нельзя, и шанс нарваться на неприятности все же присутствует, но и тут у человека с животом есть эволюционное преимущество. В случае конфликта с человеком, проигрывающим толстяку в весе, более тяжелый гражданин может пусть и не с легкостью, но забороть дохляка своей массой.

Здесь следует помнить, что пузо становится плюсом лишь в том случае, если оно действительно массивно, но при этом не свисает до колен. В такой ситуации живот может стать подушкой безопасности, абсорбирующей удары, однако увеличенные от еды внутренние органы все же могут пострадать. Тут, в свою очередь, можно перевести оппонента в партер и попытаться погрузить его голову в складки сала, перекрыв таким образом противнику кислород.

Оптимальный вариант для защиты — иметь жировую прослойку сантиметров в десять, под которой будет бугриться стальной пресс.

Живот придает божественный вид

Древние люди восхищались формами упитанных бонвиванов настолько, что наделяли сходными образами некоторых своих богов. Неудивительно, ведь солидное пузо — редкий и поразительный признак во времена, когда главной задачей было не угодить в брюхо к тигру и дожить до следующей весны.

Один из древнейших богов с животиком — греческий Дионис, покровитель виноделов. Его видели упитанным, вечно поддатым проказником, частенько пребывающим в вакханальном экстазе — ну чем не типичный современный мужчина с пивным пузом?

А Будда? Его образ куда более сложный, поскольку его упитанность — символ гармонии. Он сыт, но не пресыщен, поэтому находится в своеобразной нирване «пельменной комы», где не тревожат проблемы, и можно спокойно плыть в едином потоке со всей Вселенной.

В вульгарном понимании ницшеанского дуализма «аполлонического и дионисийского» (рационального и чувственного) начал, современный мужчина с пузиком является точкой объединения их обоих, воплощенной в мясном сосуде эманацией космоса с центром мироздания в одной руке и бутылочкой пива в другой.

Пузик — признак аристократизма

С развитием социума количество полных людей увеличилось. Правда, люди эти были из высших аристократических кругов, поскольку большинство усиленно работало в полях и не могло позволить себе такого чуда как пузо. Тучность какого-нибудь графа или барона сама по себе демонстрировала окружающим, кто перед ними стоит. Крестьяне, в свою очередь, могли заиметь небольшой живот лишь в очень богатых регионах, да и там проще было наработать горб.

Так, брюшко, наеденное окороками и прочими элитными яствами, стало признаком аристократизма наравне с длинными ногтями и бледной кожей — показателями того, что их обладатель никогда в жизни не работал.

Иметь пивной живот сегодня — значит показать холопам свою зажиточность.

Пузик — признак неповиновения и анархии

Сегодня, когда в большинстве развитых и развивающихся стран мира наступила эпоха пищевого изобилия, каждый может позволить себе практически любую еду. Как ни странно, но глупые люди пришли к самому неэффективному потреблению и расходованию калорий и стали бороться с мета-пузом человечества. В моду вошла аэробика и прочие тренировки, где люди впустую расходуют энергию, за которую их далекие предки в прямом смысле рвали глотки.

Пока общество, подогреваемое проплаченной рекламой и истерией по здоровому образу жизни, мучает себя в спортзалах, настоящие социальные авангардисты наедают пузо, тем самым плюя в сторону навязанных безрассудных норм.

Иметь пивной живот сегодня — значит дать пощечину общественному вкусу пухлой ладошкой.

Живот поможет держаться на плаву

Если полный мужчина не стесняется обнажиться на пляже до трусов, то он — настоящий самец, достойный подражания. При этом прийти на пляж и не искупаться — грех, но и тут у пузанов есть невероятное преимущество, поскольку им тяжелее тонуть из-за повышенного содержания жира в организме. В теории, утопить плотного мужчину практически невозможно, разве что если перевернуть его в воде на живот, предварительно накормив ведром пельменей.

Профессиональные пловцы, разумеется, выглядят поджаро и молодцевато, но это из-за того, что они тратят огромное количество сил в попытке обуздать стихию. Мужчинам с пивным пузом обычно чужда тяга к рекордам, поэтому они могут просто раскинуться на водной глади и бесконечно плыть по течению, словно главный герой «Ежика в тумане».

Возможно, у пивного пуза есть и какие-то минусы, но их явно не так много как плюсов. И если на улице вы встретите плотного бонвивана, помните — он не страдает от ожирения, а просто умеет дышать полной грудью и наслаждаться всеми дарами, которые предлагает мир.

Пивной живот — Harvard Health

Q. Я здоровый, активный 39-летний парень. Я обычно люблю пиво за ужином, а по выходным — шесть пачек. За последние год или два мне пришлось выпустить пояс, а теперь я выпускаю штаны. Итак, вот мой вопрос: действительно ли пиво влияет на мой «пивной живот»?

A. Абдоминальное ожирение — это форма риска, будь то пивной живот, запасное колесо, форма яблока или средний возраст.Абдоминальное ожирение представляет опасность для здоровья, увеличивая риск сердечного приступа, инсульта, диабета, эректильной дисфункции и других проблем. Риск начинает расти при размере талии выше 37 дюймов для мужчин, а измерение выше 40 дюймов поставит вас в опасную зону. Для женщин соответствующие размеры талии — 31 и 35 дюймов соответственно.

Несмотря на название, пиво не несет особой ответственности за пивной живот. Исследования, проведенные в Чехии, любящей пиво, говорят сами за себя. В исследовании, проведенном с участием почти 2000 взрослых, потребление пива не было связано с обхватом.

Если это не пиво, то в чем виноват? Виной всему калорийность; Если вы потребляете больше калорий с едой и напитками, чем сжигаете во время упражнений, вы сохраните избыток энергии в жировых клетках. К несчастью для мужчин, их жировые клетки в брюшной полости увеличиваются быстрее, чем у женщин.

Но хотя пиво не представляет особой проблемы, оно может усугубить абдоминальное ожирение, добавляя калорий. В круглых числах стандартное пиво на 12 унций содержит около 150 калорий; светлое пиво, около 110 калорий.Для сравнения, стакан вина на 5 унций или стопка крепких напитков на 30 грамм обеспечивает около 100 калорий. Поскольку все эти напитки содержат примерно одинаковое количество алкоголя, вы можете видеть, что в обычном пиве действительно есть лишние калории — если не считать миксеры и оливки.

— Харви Б. Саймон, доктор медицины
, редактор, Harvard Men’s Health Watch

Изучите множество факторов, которые следует учитывать при принятии решения о том, какое количество алкоголя (если таковое имеется) безопасно для вас. Купите специальный отчет о состоянии здоровья, Употребление алкоголя и злоупотребление , чтобы получить подробную информацию об опасностях злоупотребления алкоголем, от вождения в нетрезвом виде до хронических, опасных для жизни состояний.

Изображение: © Keechuan | Dreamstime.com

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Винный живот — это вещь — что вы можете с этим поделать?

Последнее обновление 15.02.2021

Вам нравится выпить бокал или несколько хороших бокалов вина вечером? Часто ли вы собираетесь с друзьями, чтобы выпить бутылку или две? Время от времени выпивка — обычное дело для многих людей, и вино может показаться более классным вариантом.Ходили даже слухи, что это может быть полезно для здоровья.

Однако вино не лишено недостатков. Если вы думали, что можете избежать увеличения кишечника, избегая пива, вы можете быть удивлены, увидев, что ваш живот все равно растет! Что это за явление? Оказывается, «винный живот» — это вещь, и слишком много вина может привести к появлению лишнего жира вокруг живота — точно так же, как с пивом.

Перейти вперед:

Давайте посмотрим, почему возникает винный живот, и что вы можете сделать, чтобы выиграть свою «битву за выпуклость».”

Wine Belly против Beer Belly Изображение Тима Моссхолдера с сайта Unsplash

Итак, вызывает ли вино жир на животе? Если да, то чем он отличается от пивного живота?

Винный живот и пивной живот — это на самом деле одно и то же. Все формы алкоголя содержат калории, и хорошо известно, что потребление дополнительных калорий может помочь вам набрать лишний вес. Не все напитки одинаковы: например, светлое пиво содержит в среднем 103 калории на порцию. Обычное пиво содержит примерно 153 калории.

Большинство вин находятся где-то посередине, в среднем от 121 до 129 калорий на стакан на пять унций. Это означает, что вино немного лучше, чем большинство пива. Но представьте себе, что вы выпиваете достаточно бокалов вина, чтобы не отставать от пары пивных приятелей. В конце концов, будет ли это иметь огромное значение?

Кроме того, существуют различия в отношении пола, употребления алкоголя и набора веса. Вино кажется более популярным среди женщин. Пивной живот часто ассоциируется с пьющими мужчинами, и это правда, что у мужчин жир на животе образуется быстрее.С другой стороны, похоже, что женщины в целом накапливают больше жира в своем теле. Особенно это актуально после менопаузы.

Женщинам может потребоваться больше времени, чтобы сбросить лишний вес с живота. В результате, даже если у мужчин легче развить кишечник, потребление лишних калорий также не является хорошей идеей для женщин. Независимо от того, кто вы и какой напиток предпочитаете, чрезмерное употребление алкоголя может вызвать у вас какое-то расстройство.

Вино вызывает вздутие живота?

А что насчет вздутия? Разве в этом отношении вино не лучший выбор, чем пиво?

Как и в случае с калорийностью, пиво может быть немного хуже вина с точки зрения вздутия живота.Но важно помнить, что оба содержат дрожжи — и сахар, которым они могут питаться. Другими словами, вино определенно может вызвать расширение кишечника, пока вы его перевариваете. Даже если вы не набираете вес, употребление слишком большого количества вина может временно расширить вашу талию.

Таким образом, красное вино заставляет вас набирать вес? Ответ — да, если пить достаточно. То же касается белых и розовых вин. Что касается увеличения веса от пива по сравнению с вином, пиво может быть немного хуже, но в целом они схожи.

Ликер лучше вина?

Помогает ли переход на более тяжелые вещи избежать вздутия живота и увеличения веса? Возьмем, к примеру, водку и вино.

В водке меньше калорий, чем в вине. Но будьте осторожны: как только вы начнете смешивать водку с чем-либо, кроме клубной газировки, вы, вероятно, потребляете больше сахара, чем на одну порцию вина или пива.

Вдобавок ко всему, выработка привычки пить крепкие напитки является тяжелым для вашего тела множеством других способов.Лучше не употреблять больше одной порции алкоголя за ночь. И, честно говоря, что бы вы предпочли выпить после долгого дня: бокал вкусного вина или одну рюмку водки?

Влияние культуры на женщин и вино

Одна из причин, по которой проблема «винного чрева» часто упускается из виду, может заключаться в том, что вино стало настолько социально приемлемым.

Феномен «винной культуры мамы», например, сделал нормальным для женщин выпивать большое количество вина, чтобы справиться со стрессом или просто пообщаться.Хотя можно пить небольшое количество вина, эта тенденция, похоже, маскирует рост алкоголизма среди женщин.

В то же время вино получило много положительных отзывов о том, что оно содержит полифенолы — антиоксиданты, которые могут защитить от болезней сердца, диабета и других проблем со здоровьем. Благодаря такому сочетанию культурного одобрения и ощутимой пользы для здоровья легко почувствовать, что вы можете выпить все вино, какое захотите.

К сожалению, при более внимательном рассмотрении оказывается, что многие преимущества красного вина — это миф.Как мы недавно говорили, содержание полифенолов в красном вине, вероятно, слишком мало, чтобы оказать какое-либо реальное воздействие на здоровье. И даже если бы это было не так, потенциальные негативные последствия алкоголя для здоровья (включая заболевания печени, гипертонию и сердечные заболевания) быстро перевесили бы преимущества.

Вино помогает избавиться от жира на животе? Изображение Гесины Кункель с сайта Unsplash

Одно из часто утверждаемых преимуществ красного вина для здоровья заключается в том, что оно может помочь вам похудеть. Хотя это правда, что случайный стаканчик, вероятно, не повредит вам, он, вероятно, также не поможет уменьшить вашу талию.

Многие из преимуществ, приписываемых красному вину, связаны с определенным полифенолом, называемым ресвератролом. Исследование 2015 года показало, что ресвератрол может помочь преобразовать один вид жира в другой, который легче сжечь.

Вино содержит ресвератрол. Но вот что интересно: фрукты в целом тоже. Фактически, обычный столовый виноград имеет гораздо более высокую концентрацию ресвератрола, чем вино. Количество вина, которое вам нужно выпить, чтобы равняться простой вазе с фруктами, содержало бы достаточно дополнительных калорий, которые, вероятно, компенсировали бы любую пользу.

Что касается красного вина по сравнению с белым вином для набора веса, то гораздо большее значение имеет калорийность, чем сорт. Поскольку уровень ресвератрола в красном вине слишком низкий, чтобы иметь большое значение, все сводится к тому, сухое вино или сладкое. Сухой, как правило, лучше.

Таким образом, общественное обсуждение вина показало, что вино более безобидно, чем оно есть на самом деле. На самом деле вино может повлиять на ваше здоровье так же сильно, как и любой другой вид алкоголя, включая ваш вес.

Алкогольный живот против гормонального живота

Как насчет разницы между набором веса из-за чрезмерного употребления алкоголя и простым набором веса из-за изменений в ваших гормонах?

Это правда, что повышенная инсулинорезистентность и снижение выработки эстрогенов, особенно с возрастом, могут вызывать увеличение веса в брюшной полости. Как узнать, вино или ваши гормоны вызывают разницу?

Попробуйте отказаться от вина (или любого другого алкоголя) на месяц и посмотрите, изменится ли это что-нибудь.Это также должно сочетаться с в целом здоровой, хорошо сбалансированной диетой; если вы все еще едите много сахара, может быть трудно заметить разницу.

Но правда в том, что даже если на ваш живот влияет изменение гормонов, употребление меньшего количества алкоголя, вероятно, поможет вам держать его под контролем. Как бы то ни было, часто нужно пить меньше алкоголя.

Как избавиться от жира на животе, вызванного алкоголем

Ваше секретное оружие: умеренность

Итак, как избавиться от жира на животе, вызванного употреблением слишком большого количества вина? Хорошая новость в том, что вам не нужно полностью исключать вино из своей жизни, чтобы избавиться от винного живота.Узнайте, как правильно уменьшить потребление алкоголя, вместо того, чтобы полностью отказываться от вина или охладить индейку.

Приводит ли пить вино каждую ночь к увеличению веса? Исследования

показывают, что легкое, эпизодическое употребление алкоголя не оказывает большого влияния на ваш вес. Так что, если вы можете придерживаться одной порции на ночь, все будет в порядке.

Основными проблемами являются пьянство и запой: четыре или более стакана за один раз или более 7 стаканов в неделю в целом.Если вы сможете постоянно снижать потребление вина, вы будете потреблять меньше калорий и у вас будет больше шансов навсегда избавиться от винного желудка.

Если вы обнаружите, что потребление вина вышло за рамки этого, есть решения, которые помогут вам сократить его. Ria Health может помочь вам снова достичь умеренности, сочетая консультирование, лекарства для уменьшения тяги и удобные цифровые инструменты. Лучше всего то, что все это можно сделать в частном порядке через ваш смартфон.

Узнайте больше о том, как наша программа может помочь вам попрощаться с винным животом и улучшить отношения с алкоголем.

Ria Health предлагает лечение расстройства, связанного с употреблением алкоголя, с помощью телемедицины

Мы комбинируем лекарства, отпускаемые по рецепту, коучинг по выздоровлению и инструменты цифрового отслеживания, чтобы создавать индивидуальные планы для потребностей каждого участника. Программа покрывается многими страховыми планами и может быть осуществлена ​​на 100% с вашего смартфона или личного устройства.

Beer Belly Идея костюма деревенщины для беременной

Итак, в октябре 2014 года мне пришла в голову блестящая идея одеть свой толстый животик в деревенский костюм в надежде выиграть конкурс. Пытаясь не тратить слишком много денег, я одолжила у отца фланелевую рубашку, купила подтяжки и нашла старую одежду моего парня (на которой я не могла застегнуть брюки).

Я надела парик из кефали и усы, окрашенные в цвет моих бровей, и нарисовала бороду вместе с боковыми ожогами на моем лице.

Мой сын (который был одет как Эдвард Руки-ножницы) и я пошли на ярмарку, чтобы принять участие в конкурсе на Хэллоуин и приключение по сбору тыкв. Мы терпеливо ждем, пока все ребята поднялись, и что вы знаете, мой сын ВЫИГРЫВАЕТ! Приз составил 50 долларов, что неплохо.

Потом нас ждала взрослая часть конкурса. К сожалению, только одна дама (которая была одета как кошка) и я вышли на сцену,

Я объяснил, что я на 9-м месяце беременности своим деревенским голосом. Небольшая публика усмехнулась.

Организатор конкурса был шокирован. Выражение его лица было бесценным. Он понятия не имел, что я женщина, не говоря уже о беременной. Я выиграл первый приз… 50 долларов! Это был такой веселый опыт.

Позже мы прогулялись, и я получил много взглядов, смеялся, дай пять или два, а затем мы пошли домой.

Примерно через пятнадцать дней я родила прекрасного мальчика.

В этом году я нашла симпатичный костюм для этого мальчика (обычно я шью все наши костюмы сам, например, костюм Эдварда Руки-ножницы моего сына и его костюм куклы чревовещателя в этом году, но он выглядел так мило, как детеныш косатки.

Надеть на него костюм косатки было довольно легко. И было здорово видеть, как он вцепился в него, потому что казалось, что он плыл.

Я очень горжусь своими костюмами. Мой сын всегда получает ох и ох. Я тоже делюсь с вами его картинами (Чаки, Эдвард Руки-ножницы, кукла чревовещателя).

Я рад, что могу поделиться с вами этой историей, и когда мой сын подрастет, я могу сказать ему, что он помог мне выиграть конкурс на Хэллоуин. Если бы не он, я бы не выиграл! Мой косатка хорошо справилась!

Пивной живот — самая большая проблема мужского тела | Закупки и цепочка поставок

Хотя приятно знать, что вакцины против COVID-19 демонстрируют замечательную эффективность, мир по-прежнему сталкивается с трудноразрешимыми проблемами с распределением вакцин.В частности, огромное количество необходимых вакцин и сложность глобальных цепочек поставок обязательно создадут проблемы, которых мы не испытывали и даже не предполагали.

Согласно текущим прогнозам, нам может потребоваться 12-15 миллиардов доз вакцины, но крупнейшие производители вакцин производят менее половины этого объема в год. Чтобы понять масштаб проблемы, представьте, что складывается один миллиард пенни — у вас будет стопка высотой 950 миль. А теперь подумайте, что это умноженное на десять.Это огромная проблема, которую одна нация не может решить в одиночку.

Производственная мощность

Даже если у нас есть вакцина — сможем ли мы сделать достаточно? Согласно текущим прогнозам, Pfizer рассчитывает произвести до 1,3 миллиарда доз в этом году. Moderna работает над расширением своей мощности до одного миллиарда единиц в этом году. Институт сыворотки Индии, крупнейший в мире производитель вакцин, вероятно, произведет 60% из 3 миллиардов доз, предоставленных AstraZeneca, Johnson & Johnson и Sanofi. Это оставляет нам нехватку около 7 миллиардов доз.

Расширение производства вакцин для большинства регионов мира сложно и требует много времени. В отличие от многих традиционных производственных операций, которые могут расширяться относительно быстро и при ограниченном регулировании, фармацевтическое производство должно соответствовать текущим нормам надлежащей производственной практики (CGMP). Таким образом, для перехода от НИОКР к коммерческому производству требуется не только время, но и дополнительные шесть месяцев для получения сертификата CGMP.

Проблема становится еще более сложной при рассмотрении необходимых побочных продуктов.Стеклянные флаконы и шприцы — это лишь два наиболее важных побочных продукта, необходимых для производства вакцины. В прошлом году, до COVID-19, мировой спрос на стеклянные флаконы составлял 12 миллиардов. Даже если безопасно дозировать десять доз на флакон, несомненно, будет значительное давление на мировые поставки материалов, необходимых для упаковки и распространения вакцины.

Совершенно необходимо, чтобы производители лекарств и их поставщики сырья имели четкое представление о производственных планах и наличии сырья, если есть хоть какая-то надежда на оптимизацию ограниченных ресурсов и максимизацию выхода продукции.

Требования к распределению

К настоящему времени широко известно, что температура является критическим фактором для вакцины COVID-19. Даже регионы с наиболее развитой логистической инфраструктурой и ресурсами, необходимыми для поддержки сети холодовой цепи, обязательно столкнутся с проблемами распределения.

Только для Соединенных Штатов государственные и местные агентства здравоохранения определили, что расходы по распространению превысят 8,4 миллиарда долларов, включая 3 миллиарда долларов на набор и обучение персонала; 1 доллар.2 миллиарда долларов на холодовую цепь, 1 миллиард долларов для центров вакцинации и 0,5 миллиарда долларов на модернизацию ИТ.

Сложность проблемы еще больше возрастает, если принять во внимание такие страны, как Индия, в которых нет логистических сетей холодовой цепи, отвечающих требованиям к вакцинам. Несмотря на то, что индийская сеть насчитывает 28 000 единиц холодовой цепи, ни одна из них не может перевозить вакцины при температуре ниже -25 ° C. Хотя Институт сыворотки Индии получил лицензию на производство вакцины AstraZeneca, которая, как сообщается, может храниться в стандартных холодильных средах, даже обычная холодовая цепь для вакцины создает серьезные проблемы.

Более того, безопасность, несомненно, станет серьезной проблемой, которую мировые власти должны решить с помощью скоординированного решения. По данным Института фармацевтической безопасности, за последние пять лет количество краж и подделок фармацевтических продуктов выросло почти на 70%. Как и в случае с любым ценным и дефицитным продуктом, будут появляться подделки. Поставщики и производители активно работают над инновационными подходами к ограничению вмешательства черного рынка. Например, компания Corning оснащает флаконы системой проверки черным светом, чтобы предотвратить подделку.

Очевидно, что это глобальная проблема, которая потребует беспрецедентного уровня сотрудничества и координации.

Отключенные информационные системы

Хотя неразумно ожидать, что каждая страна по всему миру внезапно примет стандартную технологию, которая обеспечит немедленную, точную и доступную информацию для всех, есть основания полагать, что мы можем согласовать стандартную таксономию, которая может служить Розеттой. Камень для сотрудничества.

Общий взгляд на ситуацию (запасы, сырье, доставка, дефекты) предоставит каждой стране необходимую информацию для принятия жизненно важных решений, например, объединение ресурсов, распределение запасов и охват населения.

Позволяя одному центральному органу, например Всемирной организации здравоохранения, организовывать и согласовывать глобальных лидеров с единым стандартом сотрудничества, таким как GS1, и стандартным протоколом совместного использования, таким как DSCSA, каждый участник цепочки поставок будет иметь возможность прогнозировать, планировать и выполнять таким образом, чтобы обеспечить максимальное здоровье людей в мире.

Политическое влияние и социальное равенство

Как будто в сегодняшней геополитической среде нам не хватает стресса и мелочей, теперь мы должны включить вызов «прививочного национализма».«Хотя может показаться, что это не проблема цепочки поставок, по сути, это критическая проблема, которая будет зависеть от возможностей цепочки поставок.

В ответ на критические проблемы предложения, с которыми мир столкнулся с SARS-CoV-2, Всемирная организация здравоохранения, Гави, Альянс по вакцинам и Коалиция за инновации в области обеспечения готовности к эпидемиям (CEPI) сформировали Covax: коалицию, посвященную справедливому распределению 2 миллиардов доз одобренных вакцин в 172 страны-участницы. Covax в настоящее время способствует формированию пула закупок и взяла на себя обязательства закупить огромное количество одобренных вакцин, когда они станут доступны.

Тем не менее, некоторые политически сильные страны, такие как США и Россия, не участвуют. Вместо этого они заключают двусторонние сделки с производителями лекарств, по сути, конкурируя с остальным миром за обеспечение национальных поставок. Распределение ограниченных ресурсов никогда не бывает легким, но когда доступность может означать разницу между жизнью и смертью, это становится почти невозможным.

Глобальное производство, распределение и социальное равенство представляют собой зависимые, но противоречивые реальности, которые потребуют, чтобы глобальные цепочки поставок обеспечивали полную прозрачность и неизменную цепочку поставок, необходимые для распределения вакцин.

Технология доступна сегодня — нам просто нужно ее использовать. У нас есть возможность отслеживать каждую партию, поддон, коробку, мерзкую дозу и дозу по всей цепочке поставок. У нас есть возможность с абсолютной уверенностью знать, что вакцина одобрена, где и когда она была произведена, как с ней обращались и была ли она скомпрометирована на каком-либо этапе цепочки поставок. Следует применять современные технологии блокчейн, чтобы каждая страна, учреждение, регулятор, врач и пациент могли быть уверены в том, что они влияют на искоренение COVID-19.

Вот 45 женщин, демонстрирующих свои животы в Instagram, потому что любовь к себе проявляется во всех формах — ФОТО

К сожалению, большинство из нас выросли, ненавидя по крайней мере одну часть своего тела. Даже самые уверенные в себе женщины могут в некоторые дни чувствовать себя подавленными, и обычно негатив сосредоточен на нашем животе. Но не для этих девушек. Вот фотографии 45 женщин, демонстрирующих свои животы, учит всех нас, как обнимать свое тело, независимо от того, как они выглядят или через что они прошли.

Журналы и реклама, наполненные крошечной талией и прессом для стиральной доски, действительно могут разбавить наше мышление.Истина такова: женщины созданы, чтобы нести вес на животе. Это простая научная истина, о которой некоторые рынки предпочитают, чтобы мы забыли. Жир в животе нужен нам для таких вещей, как использование жировых запасов для поддержки роста и питания ребенка, выживания в период голода или защиты наших внутренних органов (отчасти важно, вам не кажется?). И эти «ручки любви» тоже не вредят вашему здоровью. Фактически, большая часть прибавки в весе в нашей средней части тела классифицируется как подкожный жир, который находится прямо под вашей кожей.Медики соглашаются, что такой жир никоим образом не угрожает вашему здоровью. Так в чем же дело?

Мы можем изменить то, как мы относимся к своему телу, если честно скажем, как выглядят женщины, и поддерживая друг друга, чтобы принять наши естественные формы. Вот 45 женщин, которые говорят о своем животе с любовью, правдой и уверенностью.

1. Gala Darling

Gala Darling — автор книги «Радикальная любовь к себе», и каждый день ее название транслируется в Instagram.

2.Джессамин

Джессамин — йог и полный задира, который любит, чтобы все было по-настоящему.

3. Амина Муччиоло

Добро пожаловать в самый счастливый аккаунт в Instagram.

4. Тесс Холидей

Тесс теперь одна из самых знаковых моделей больших размеров в мире, а также общая цель для мам. Вам понравится ее остроумие и поддержка.

5. Анна Виктория

Анна — фитнес-тренер с миллионом подписчиков, но это не делает ее исключительной. Она всегда защищает и поощряет здоровье по сравнению с любым типом телосложения и всегда показывает всю свою жизнь.

6. Стефани

Предприниматель. Бегун. Гурман. Мама. Нет ничего, что она не могла бы (и не могла) сделать.

7. Эсси

Проповедуй, сестра.

8. Alysse

Идите и смотрите.

9. Megan

Присоединяйтесь к нашим мечтательным и вдохновляющим фотосессиям!

10. Kenzie B.

Относитесь к себе так, как вы хотите, чтобы относились к вам.

11. Кэтлин

Булочки не только с корицей (и слава богу!)

12.Джули Уиллс

Нет ничего сексуальнее сильной женщины, и Джули Уиллс является примером этого.

13. Кортни

Этот писатель и блоггер не скрывается.

14. Джоди

Собственная Джоди из Bustle — положительный образец для подражания для всех типов телосложения.

15. Ребекка

Следуйте ее рассказу, чтобы увидеть серьезный стиль и бодипозитив.

16. Канди

Видите? Показывать животик не должно быть так страшно. Это может быть весело .

17. Jes

Ее девиз? Избавьтесь от ерунды, полюбите свое тело. И носите то, что хотите!

18. Королева с дряблой кожей, она же Аманда Робертс

Наши тела изменяются и развиваются. Прими это.

19. Создание кривой

Работайте!

20. Alexis

Уверенность действительно самый привлекательный атрибут.

21. Рэйчел

Красивые слова. Давайте отвлечемся от западных СМИ, культурных стандартов и нереалистичных требований.

22. Reetta

Рулоны не только красивы, но и универсальны независимо от вашего размера. Так изгибаются наши тела! Давайте обнимем всех себя.

23. Brooke aka Self Love Club

Не бойтесь громко и гордиться своим животиком.

24. Сила, чтобы побеждать

Небольшое покачивание не должно мешать вам танцевать.

25. Пэм

Мне нравится то, что она говорит о стыде в животе и нереалистичных ожиданиях.

26.Рейчел из Love My Middle

Не зря их называют любовными ручками.

27. Саванна

Сосредоточьтесь на любви к себе на каждом этапе.

28. Morena

Сожмите свой живот любовью.

29. Мелисса Хартвиг ​​

Основатель и создатель программы питания Whole30 демонстрирует, как здорово есть цельную пищу — и столько, сколько хочет ваше тело! Ее кормление — отличное место для позитивного разговора о питании.

30. Vranzi

Найдите красоту в обычных, повседневных моментах и ​​частях тела.

31. Среда

Насколько она мила?

32. Дышать бесплатно

Свободно живот!

33. Jenny Be From The Block

Забота о своем теле всегда должна быть главным приоритетом.

34. Elle

Первый шаг к тому, чтобы влюбиться в свой живот? Перестань это скрывать.

35. Эшли Грэм

Эта супермодель всегда здесь, чтобы напомнить нам, что ценность не измеряется объемом талии.

36. Halle

Ваш живот может творить удивительные вещи.

37. Kali

Каждый живот — это живот, готовый к бикини!

38. Аманда

Любовь к каждой своей части может быть процессом, и это нормально.

39. Криста МакФерсон

Великолепно.

40. Типини Дениз Жан

Тебе разрешено любить свое тело.

41. Челси

Роллы не враг. Они как раз то, что делает вас человеком.

42. Kokobie

Отмечайте все, что ваше тело помогло вам достичь.

43.Даниела

Наши животы заслуживают любви, внимания и позитива.

4. Эми Шумер

Возможно, величайшее возвращение всех времен.

45. Nefarious

Sexy бывает всех размеров и форм.

Изображение: Nefarious00 / Instagram

Beer Belly: The Causes & Solutions

Мужской пивной живот действительно может быть зрелищем.

Тяжело раскачиваясь перед своим владельцем (который потерял из виду пряжку ремня и другие вещи) много лет назад, это не только внешняя косметическая катастрофа, но и кошмар для здоровья и долголетия.

Пивной живот не разводится от употребления большого количества пива, хотя это вряд ли помогает.

Скорее они вызваны избыточным накоплением висцерального жира — жира, который находится под мышцами живота между органами.

Большое количество этого типа жира связано с чрезвычайно высоким уровнем инсулинорезистентности и всеми сердечно-сосудистыми и диабетическими проблемами, которые сопровождают такое состояние.

К сожалению для меня, это также проблема, связанная, в частности, с более высоким уровнем тестостерона, следовательно, с повышенным риском сердечных приступов у мужчин.

Однако хорошая новость заключается в том, что висцеральный жир имеет чрезвычайно хорошее кровоснабжение и поэтому довольно эффективно метаболизируется для получения энергии.

Это означает, что приличная диета и программа упражнений должны избавиться от нее в разумных темпах.

Ниже приводится часть интервью, взятого Кевином Брэддоком из национальной газеты The Daily Mail с Ником Митчеллом. Он обсуждает ужасный пивной живот, некоторые его причины и решения.

Пивной живот

Q: Это правда, что пивной живот на самом деле создается при употреблении пива? Что еще может вызвать?

Ник Митчелл: (Прежде всего вам нужно прояснить, что пивной живот — это классический живот беременной женщины, а не обязательно живот с толстым слоем жира, скрывающим любые мышцы живота).

Да, употребление пива может вызвать пивной живот — всегда ищите наиболее логичный ответ, когда имеете дело с человеческим телом. Часто выпитые несколько пинт пива вызовут опухание и вздутие живота независимо от уровня жира в организме человека.Некоторые мужчины регулярно выпивают 6 пинт плюс за один вечер — давление удержания пинт высококалорийной жидкости может вызвать вздутие живота даже у самого худого человека. Однако есть и другие причины, по которым пиво может вызвать «пивной живот», с которым нам часто приходится сталкиваться с нашими клиентами по индивидуальному обучению. Классический пивной живот также часто возникает из-за высокого уровня висцерального жира. Жир под кожей, «косметический» жир, о котором мы все знаем, — это подкожный жир, а висцеральный жир — это внутренний жир, и его можно рассматривать как «кишечный жир».На самом деле он находится под мышцами живота, окружающими ваши органы, и может вызывать вид, который мы называем центральным ожирением. Все люди с высоким уровнем висцерального жира также ОЧЕНЬ инсулинорезистентны и должны по возможности избегать сладких, обработанных и крахмалистых продуктов.

В: Почему у мужчин жир накапливается в районе талии?

Ник Митчелл: Давайте проясним здесь — жир, накопленный вокруг талии, отличается от пивного живота, поскольку «пивной живот» означает опухший и раздутый живот.Это отличается от «толстого живота».

Классическое распределение жира у мужчин заключается в накоплении жира в области пупка. Причины этого связаны с очень сложными гормональными взаимодействиями, которые, вероятно, выходят далеко за рамки данной статьи. Версия в горшке о том, почему мужчины более восприимчивы к накоплению жира в пупке (пупке), связана с повышенной чувствительностью мужчин к гормону кортизолу. Кортизол заставляет лишние калории откладываться в виде жира вокруг пупка.Обратите внимание, что за счет снижения стресса (и, следовательно, кортизола) я часто получаю от клиентов более стройную фигуру — это может быть так же просто, как потерять жир, делая меньше. Внешний вид пивного живота обусловлен висцеральным жиром, а висцеральный жир связан с повышенным уровнем андрогенов (для простоты андроген = тестостерон). Например, у женщин с СПКЯ (синдромом поликистозных яичников) часто возникает живот из-за более высокого уровня тестостерона.

Диета

В: Как лучше всего мужчинам изменить свой рацион, чтобы избавиться от пивного живота?

Ник Митчелл: Прекратите пить пиво! Если они не пьют пиво, им нужно сбросить висцеральный жир.Учитывая, что висцеральный жир является серьезным признаком серьезной инсулинорезистентности, лучший способ избавиться от пивного живота — это контролировать уровень инсулина путем грамотного ограничения углеводов в рационе и, в первую очередь, отказа от обработанных и / или сладких продуктов. Это в основном означает ограниченное или полное отсутствие хлеба / риса / макарон, никаких блюд, приготовленных в микроволновой печи, жесткие ограничения на все, что входит в коробку (включая так называемые полезные злаки, которые ужасно повышают и понижают уровень сахара в крови из-за чрезмерной стимуляции высвобождения инсулина).Мне действительно не нужно говорить о сладостях и пирожных, не так ли?

В: Сколько времени нужно, чтобы избавиться от пивного живота с помощью питания? Чего следует избегать?

Ник Митчелл: Это, естественно, зависит от серьезности проблемы, но для маленького пивного живота (в отличие от жирной области пупка) может потребоваться всего 2 недели, чтобы опустить кишечник благодаря правильному питанию (и, возможно, травяным модуляторам инсулина. — см. Ниже) в одиночку. Висцеральный жир на самом деле имеет отличное кровоснабжение по сравнению с подкожным жиром, поэтому он более метаболически активен и его легче быстро мобилизовать.

В: Неужели пиво действительно так плохо для диеты, и для пивного живота в частности?

Ник Митчелл: Пиво ужасно для тех, кто хочет избавиться от жира. Небольшой бокал красного вина вечером, как мы знаем, очень хорош (особенно из-за высокого содержания единственного действительно антивозрастного соединения, когда-либо выделенного человеком, ресвератрола в Мерло и Пино Нуар), но пиво — это постель из-за его высокого содержания. подсчет совершенно пустых (не имеющих питательной ценности) калорий и его эстрогенных эффектов.Последний момент нельзя недооценивать — хмель ОЧЕНЬ эстрогенен, и поэтому у многих мужчин он является основной причиной не только пивного живота, но и мужской груди.

Причуды и мифы

Q: Есть ли крахмал после 18:00?

Ник Митчелл: Нет — чувствительность к инсулину (способность организма вырабатывать достаточно инсулина для извлечения сахара из крови, не переусердствуя и не сбрасывая слишком много инсулина и, следовательно, слишком много «сахара» — глюкозы — в вашу систему за один раз). увеличивается с течением дня, поэтому употребление РАЗУМНЫХ крахмалов на ночь намного лучше для диеты, чем употребление аналогичных продуктов утром.Подумайте на секунду об интеллекте человеческого тела: углеводы, такие как крахмал, увеличивают уровень нейромедиатора серотонина (одним из побочных эффектов чрезмерно низкоуглеводных диет является психическая нервозность, от которой страдают некоторые люди, сидящие на диете) — серотонин заставляет вас чувствовать себя хорошо и помогает вам спать.

Так когда же организму лучше потреблять углеводы? Вечером. Я даю большинству своих клиентов мясо и орехи на завтрак, и они гудят в течение дня (почему это другая история, и из-за повышенного уровня нейромедиатора серотонина, дофамина, который помогает нам чувствовать себя бодрым и бдительным), а затем помогаю им уснуть. давая им на ночь продукты, вызывающие серотонин, такие как рис и бобы.Вы когда-нибудь задумывались, почему рис и бобы — пища, которую выбирают самые непринужденные культуры в мире… это не совпадение.

Вопрос: Что о сочетании пищевых продуктов или диете Аткинса?

Ник Митчелл: Я не вижу логики в комбинировании продуктов, если не сосредоточить внимание на выборе времени приема питательных веществ и не использовать преимущества различных уровней чувствительности организма к инсулину, например, после интенсивных упражнений или поздно ночью. Диета Аткинса отлично подходит для тех, кто хочет очень быстро сбросить вес, или для тех, кто так плохо реагирует на углеводы, что их также можно назвать дьявольской пылью.Это всего 5-10% населения. В противном случае Аткинс будет слишком радикальным и не долгосрочным решением.

Обучение

Q: Какие неправильные способы избавиться от пивного живота: хрусты и т. Д.

Ник Митчелл: Скручивания работают на брюшной пресс, но это не лучший способ сжечь висцеральный жир пивного живота. Лучше всего заниматься тем, что заставляет вас жарко, вспотеть и сильно тяжело дышать. Я предпочитаю спортзал, но у других могут быть идеи получше.

Q: Как правильно избавиться от пивного живота с точки зрения тренировок?

Ник Митчелл: Единственный лучший способ — тренироваться таким образом, чтобы вызвать массивный метаболический сдвиг, который способствует каскаду гормонов сжигания жира (и наращивания мышечной массы).Тренировки с общей массой тела определенным образом с минимальным отдыхом и соответствующей нагрузкой (70-80% от максимального веса одного повторения) — это, несомненно, самый быстрый и эффективный способ избавиться от жира.

Q: Могут ли работать средства для удаления пятен, гаджеты или добавки для сжигания жира?

Ник Митчелл: Гаджетов нет, добавки и точечное сокращение (с помощью диеты, упражнений и добавок) могут работать — да. Однако это очень сложная тема — в U.P. мы структурируем индивидуальные программы тренировок и питания, которые действительно работают для уменьшения локальных жировых отложений, поскольку нацелены на гормоны, которые заставляют человека накапливать непропорционально высокий уровень жира в различных частях тела — например, на толстом животе, толстых бедрах, ручках любви и т. д.У нас есть собственное приложение под названием Body Prophet, которое позволяет как клиенту, так и тренеру точно отслеживать важные данные о теле таким образом, чтобы вы могли определять реальные изменения жира и мышечной массы.

Q: Осанка играет роль в пивном животе?

Ник Митчелл: Конечно. У многих людей наклон таза кпереди — это означает, что их задницы выпирают, нижняя часть спины округляется, а брюшной пресс (обычно слабый) «выпирает». Однако сама по себе плохая осанка никогда не вызовет пивного живота.

Что вызывает жесткое пивное брюхо и как избавиться от этой тикающей бомбы замедленного действия

Прикасались ли вы недавно к своему животу и были шокированы его твердостью? Если да, то нужно сразу заняться этим вопросом. Хотя мы здесь не для того, чтобы бить тревогу, факт в том, что пивной живот — это бомба замедленного действия. Рано или поздно вы столкнетесь с гневом не только из-за жира на животе, но и из-за крепкого пивного живота.

Вам может быть интересно, что вызывает это и как вы можете предотвратить или лечить.Хотя термин предполагает, что это вызвано пивом, это не единственная причина. Так что не обманывайтесь, думая, что вы застрахованы от этого, если не пьете пиво.

В этой статье мы проанализируем всю концепцию крепкого пивного живота. Мы обсудим, что это такое, его причины, как определить, есть ли оно у вас и как этого избежать. Продолжайте читать, чтобы получить больше информации о пивном животе.

Что такое пивной живот?

Похоже, что у большинства любителей пива обычно выпячиваются животы.Это привело к убеждению и предположению, что пиво заставляет вас развивать пивной живот.

Но так ли это на самом деле? Что ж, согласно WebMD, ваш пивной живот не связан с потреблением пива. Вместо этого это происходит из-за чрезмерного количества калорий в этом напитке, которые, как правило, откладываются в вашем животе и талии (5).

Жировые отложения в этой области обычно называют жиром на животе. Однако некоторые люди могут относиться к нему как к абдоминальному или желудочному жиру. Вопреки тому, что думает большинство людей, существует два конкретных типа жира на животе.

Первый тип известен как висцеральный жир. Это относится к жировым отложениям, окружающим органы вашего тела. Другой тип известен как подкожный жир. Это, с другой стороны, относится к жиру, который находится под кожей (4).

Подробнее: 5 типов животов и способы избавиться от них

Shutterstock

Что вызывает пивной живот?

Любители пива предположат, что жир вокруг их живота возник из-за употребления этого алкогольного напитка.Однако на самом деле пиво (или алкоголь в целом) — не единственный виновник этого жирового отложения. Жир на животе также может быть вызван (4):

Это влечет за собой диету, состоящую из чрезмерного количества сильно обработанных или сладких продуктов и напитков, таких как пирожные и газированные напитки. Или любая диета, которая предполагает постоянное потребление большего количества калорий, чем вам нужно, каждый день. Конечно, любые алкогольные напитки (включая пиво) также увеличивают количество потребляемых вами калорий и могут действительно накапливать.

• Недостаток физической активности

Если вы не занимаетесь спортом, вы сжигаете меньше калорий.Избыток калорий в вашем теле может привести к увеличению веса, особенно в области живота.

Shutterstock

Вы не поверите, но высокий уровень стресса также может привести к появлению жира на животе. Хронически высокий уровень гормона стресса, известного как кортизол, может привести к накоплению большего количества жира на животе.

Недостаток сна может привести к нездоровому режиму питания и поведению, в результате чего вы потребляете больше калорий. Эти дополнительные калории играют роль в развитии висцерального жира или жира на животе.

Что такое крепкий пивной живот?

У некоторых людей пивные животы кажутся твердыми и твердыми при прикосновении. Таким образом, они могли бы описать свой желудок как крепкий пивной живот. С другой стороны, у других любителей пива живот может подрагивать и к нему мягче прикасаться.

Возникает вопрос, по-разному ли пиво реагирует на разных людей. Ну, это не причина, по которой у вас крепкий пивной живот. Наличие сильно выступающего живота, вероятно, означает, что у вас избыточный висцеральный жир (3).

Как упоминалось ранее, этот жир окружает органы брюшной полости, что приводит к увеличению жировых отложений в животе. Скопление этого жира заставит ваш желудок почувствовать твердость при прикосновении или нажатии (3).

Причина этого в том, что избыток висцерального жира, как правило, сильно отличается от обычного жира в организме. Он не кажется мягким или мягким снаружи, так как не лежит ниже поверхности кожи. Напротив, это сложно, поскольку оно лежит глубоко в области живота.

Все больше и больше отложений висцерального жира в конечном итоге заставят ваш желудок почувствовать себя твердым при прикосновении.Дело в том, что крепкий пивной живот можно принять за регулярную прибавку в весе (3). Таким образом, вы можете игнорировать это. Это одна из худших вещей, которые вы могли бы сделать, поскольку это корень различных вредных для здоровья состояний.

Приложение BetterMe — это надежный способ перейти с нуля до героя похудения безопасным и устойчивым способом! Чего ты ждешь? Начни преобразовывать свое тело прямо сейчас!

Shutterstock

В чем проблема с крепким пивным животом?

Как упоминалось ранее, ваш пивной живот — это просто жир на животе.Итак, крепкий пивной живот — это еще и скопление жира на животе. Брюшко с крепким пивом может не только доставлять дискомфорт, но и потенциально вредно для вашего здоровья. Согласно WebMD, твердый живот (избыточный висцеральный жир) связан с (3):

• Повышенный риск проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые заболевания, апноэ во сне, высокое кровяное давление, почечная недостаточность, депрессия, кислотный рефлюкс и жировая болезнь печени.
• Он также связан с накоплением жира в окружающих органах тела, таких как печень и мышцы тела.
• Он снижает активность, поскольку чрезмерный жир на животе затрудняет или делает невозможным участие в различных повседневных делах.

Как определить, есть ли у вас крепкий пивной живот?

То, что вы не пьете пива, не означает, что у вас не будет крепкого пивного живота. Помните, что это просто термин, используемый любителями пива из-за предположения, что их животы являются результатом потребления пива. На самом деле живот крепкого пива — это просто скопление висцерального или брюшного жира, которое может иметь несколько причин.

Оглядываясь назад, мы упоминали, что многочисленные факторы могут вызывать висцеральный жир или жир на животе. Они варьируются от плохого питания, отсутствия физических упражнений, плохого сна до высокого уровня стресса. Эти факторы риска увеличивают круг людей, которые могут приобрести то, что мы называем крепким пивным животом.

Итак, как определить, есть ли у вас один из этих твердых животов? Есть несколько способов сделать это. Эти методы включают:

Shutterstock

Нажмите на животик

Конечно, многие начнут с нажатия или прикосновения к животу, чтобы определить, мягкий он или твердый.Проблема этого метода в том, что не существует стандартной методики, позволяющей отличить раздутый животик от твердого.

Опять же, если вы делаете это впервые, вы можете не знать, что именно искать или чувствовать. Следовательно, вы можете использовать неубедительные или неточные методы. WebMD рекомендует два разных метода для получения более точных результатов. В их число входят (3):

• Измерение окружности талии

Избыточный висцеральный жир будет накапливаться не только в желудке, но и в талии.Вы можете определить, сколько висцерального жира у вас есть, измерив окружность талии с помощью рулетки. Предполагается, что окружность вашей талии находится в нормальном диапазоне. Для небеременных женщин здоровый диапазон составляет 35 дюймов и ниже. С другой стороны, здоровый диапазон для мужчин составляет 40 дюймов и ниже (1). Если окружность вашей талии превышает это значение, рекомендуется принять рекомендуемые меры для уменьшения избыточного висцерального жира.

• Расчет соотношения талии и бедер

Отношение талии к бедрам (WHR) также известно как отношение талии к бедрам.Он относится к окружности вашей талии, деленной на окружность ваших бедер (8). Измерение жизненно важно, поскольку оно является одним из показателей вашего общего состояния здоровья.

Чтобы узнать это измерение, вам понадобится рулетка. Встаньте прямо и измерьте окружность талии и бедер. Для получения более точных результатов важно проводить эти измерения сразу после выдоха (8).

Опять же, постарайтесь не затягивать ленту вокруг себя, так как это может привести к неправильным результатам.После этих измерений вам нужно будет рассчитать WHR. Все, что вам нужно сделать, это разделить окружность талии на окружность бедер (8).

Например, если ваша окружность талии 80 см, а окружность бедер 90 см, разделите 80 на 90 (80 ÷ 90). Вы можете использовать сантиметры или дюймы, если вы измеряете оба измерения в одних и тех же единицах. Здоровый WHR для женщин, то есть у вас нет крепкого пивного живота, колеблется от 0,85 и ниже. Для мужчин WHR должен быть 0,9 и меньше (8).

Подробнее: Stress Belly: Быстрое погружение в стоящую за ним науку

Shutterstock

Как избежать крепкого пивного живота?

Хорошая новость в том, что вы можете избавиться от пивного живота, алкогольного живота, крепкого пивного живота или как угодно называть это. Все это возможно, потому что вы можете избавиться от лишнего жира на животе.

Однако, прежде чем мы продолжим, мы должны уведомить вас о нескольких вещах. Прежде всего, не существует волшебной таблетки или метода избавления от пивного живота, независимо от того, твердый он или мягкий.Итак, перестаньте мечтать о том, чтобы избавиться от жира на животе за неделю или меньше с помощью «специальной» таблетки или техники.

Во-вторых, вы потеряете свой пивной живот, только изменив свой образ жизни и диету. В-третьих, вам понадобится разрешение врача, прежде чем пытаться применить любую из этих методик. С учетом сказанного, вот способы, которыми вы можете уменьшить или избежать пивного живота:

• Ограничение употребления алкоголя

Хотя многие могут не хотеть этого слышать, факт остается фактом: алкоголь является основным источником жира на животе.Таким образом, вам придется ограничить количество потребляемого. В среднем пиво содержит около 150 калорий (7). Посмотрим правде в глаза. Скорее всего, вы выпьете больше одного пива.

Чрезмерное употребление алкоголя приводит к вздутию живота из-за лишних калорий, особенно если вы не ведете физическую активность. Точно так же алкоголь препятствует процессу сжигания жира, поскольку ваша печень отдает приоритет переработке алкоголя (7).

Он также вызывает увеличение веса, которое многие могут заметить через несколько недель.Однако другие могут заметить изменение веса чуть позже (6). Все эти факторы лишь объясняют, почему после употребления алкоголя у вас свисает живот. Мы не говорим вам отказаться от алкоголя. Вместо этого мы только заявляем, что умеренность является ключевым моментом в употреблении алкоголя.

Сеансы интенсивного потоотделения, рабочие советы по снижению веса, рецепты похлопывания губ — все это в одном пакете с приложением BetterMe. И все это у вас под рукой, начните преобразовывать свою жизнь прямо сейчас!

Shutterstock

Нравится вам это или нет, правда в том, что вам придется потеть жир на животе.Однако это не означает, что нужно убить тысячу скручиваний. Вы можете сжечь жир на животе, составив подходящий план тренировок, соответствующий вашему уровню физической подготовки и способностям.

Необязательно лежать в одной группе упражнений. По данным Medicine Net, вы можете уменьшить свой крепкий пивной живот, выполняя аэробные и кардио упражнения и даже поднимая тяжести (2).

Это означает, что простые упражнения, такие как ходьба, бег трусцой, бег или езда на велосипеде, могут помочь вам снизить уровень висцерального жира.Секрет заключается в создании осуществимого плана, который позволит вам безопасно и стабильно сбросить лишние килограммы, продолжая тренироваться.

Вы также сможете уменьшить или избежать накопления висцерального жира, если будете правильно питаться. Сосредоточьтесь на цельнозерновых, нежирных белках, полезных жирах, листовых зеленых овощах и фруктах. Точно так же выбирайте низкокалорийные продукты вместо сладких, обработанных, нездоровой пищи или фаст-фуда (4).

Как обсуждалось ранее, недостаток сна также способствует накоплению висцерального жира. Вы можете обуздать это накопление, убедившись, что вы достаточно отдыхаете.

Итог

Жесткий пивной живот означает чрезмерное накопление висцерального жира. Это вызвано многими факторами, включая чрезмерное употребление алкоголя, плохое питание, отсутствие физических упражнений и плохой сон. Хорошая новость в том, что вы можете уменьшить или избежать употребления крепкого пивного живота. Это достигается за счет физических упражнений, умеренного употребления алкоголя, здорового питания и достаточного отдыха.

Вы пытаетесь добиться лучших и быстрых результатов? Попробуйте это испытание на 20-минутную тренировку всего тела дома!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. Оценка своего веса (2020, cdc.gov)
2. Диета и похудание: ваши лучшие способы избавиться от жира на животе (2018, medicinenet.com)
3. Тяжелый живот и ВИЧ (2021, webmd.com)
4. Как избавиться от жира на животе? (2020, медицинские новости сегодня.com)
5. Правда о пиве и вашем животе (2010, webmd.com)
6. Что нужно знать об алкогольном вздутии живота (2019, medicalnewstoday.com)
7. Что нужно знать о вздутии живота (2020, medicalnewstoday.com)
8. Почему так важно соотношение талии и бедер? (2017, medicalnewstoday.com)

.